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Ein Traum, den viele Menschen zu teilen scheinen, ist der Wunsch, für immer jung, wild und frei zu bleiben! Leider ist das zum jetzigen Zeitpunkt nicht möglich. Allerdings ist es möglich, Ihre Lebenserwartung zu erhöhen und die Qualität Ihrer Zeit auf der Erde zu verbessern. Dank der modernen Wissenschaft und umfangreicher Studien kennen und nutzen wir heute verschiedene Methoden zur Langlebigkeit.

Wir sind definitiv auf dem richtigen Weg zur Langlebigkeit, aber wir haben noch einen langen Marsch vor uns. In diesem Artikel werden wir kurz darauf eingehen, warum Sie in Erwägung ziehen sollten, Langlebigkeit-/ Anti-Aging-Methoden in Ihren Lebensstil einzubauen! Ich werde mich mehrfach auf die japanische Kultur beziehen, da sie alle Geheimnisse der Langlebigkeit zu kennen scheint. Nichts ist so wertvoll wie das Leben selbst. Es ist an der Zeit, dass wir anfangen, uns so zu verhalten und diesen verrückten Kurs, auf den uns unsere Evolution gebracht hat, zu begrüßen!

Die Bedeutung der Langlebigkeit:

Das Einhalten der Langlebigkeit wird nicht nur Ihre Lebensdauer verlängern, sondern auch Ihre gesamte Lebensqualität auf dem Weg dorthin deutlich erhöhen. Viele von uns können zustimmen, dass das Leben “zu kurz” ist. In einigen Gegenden der Welt ist die Erhöhung der Lebenserwartung schon seit Jahrhunderten ein erreichbares Ziel. Ein glückliches und gesundes Leben zu führen, ist eine der besten Voraussetzungen, um ein langes Leben zu erreichen. Obwohl Sie vielleicht denken, dass dies ausschließlich auf körperlicher Basis erreicht wird, gibt es eine Menge mentaler Aspekte, die ebenfalls in die Langlebigkeit hineinspielen. Von der Ausübung von Yoga über die Suche nach dem Sinn des Lebens bis hin zur Einnahme von Anti-Aging-Präparaten und anderen Nootropika  – Langlebigkeit ist für die meisten von uns realisierbar! Es liegt an Ihnen, die Veränderung vorzunehmen und das zu tun, was am besten zu Ihrem gewünschten Lebensstil passt. Denken Sie daran, Veränderung ist eine gute Sache und große Veränderungen können durch viele kleine Veränderungen möglich gemacht werden!

Die Evolution will, dass wir so lange wie möglich überleben. Langlebigkeit möchte, dass wir so lange wie möglich erfolgreich sind.

Anti-Aging-Methoden:

Anti-Aging hat heutzutage eine viel komplexere Bedeutung und dreht sich nicht nur um den Versuch, unser physisches Alter zu erhalten; z. B. die Verwendung von Anti-Aging-Hautcremes, um so jung wie möglich auszusehen! Wie bereits erwähnt, können viele kleine Veränderungen zur Langlebigkeit führen. Wenn wir uns erfolgreich auf die Verbindung zwischen unserem physischen Körper und unserem Geisteszustand einstimmen können, dann werden wir Langlebigkeit viel “müheloser” finden. Lassen Sie uns einige dieser Methoden durchgehen.

Diät:

Dies mag eine Ihrer ersten Vermutungen sein. Obwohl Sie es vielleicht leid sind, dies immer und immer wieder zu hören. Ihre Ernährung ist entscheidend und Sie sind, was Sie essen! Klischee, ich weiß… Aber die Wahrheit liegt oft in “Klischee”-Zitaten! Einer der besten Ratschläge, wenn es um Ernährung geht, ist, ein Gleichgewicht zu finden und die Vielfalt zu essen! In japanischen Kulturen, in denen Langlebigkeit eine übliche Lebensweise darstellt, verzehren die Menschen über den Tag verteilt kleinere Portionen, die vollgepackt mit Nährstoffen sind. Das Essen einer kleineren Menge an nährstoffreichen Lebensmitteln ist eine wertvolle Praxis für Langlebigkeit. Essen Sie so viele frische, lokale und gesunde Lebensmittel wie möglich.

Viele Menschen in Japan drängen andere Kulturen dazu, sich aktiv darum zu bemühen, mehr Farbe in ihre Gerichte zu bringen. Sie sagen, dass dies eines ihrer Geheimnisse zur Verlangsamung des Alterns ist. Aufmerksam zu essen ist verständlicherweise leichter gesagt als getan, aber Ihre Ernährung spielt wahrscheinlich eine der größten Rollen im Alterungsprozess. Ganz zu schweigen davon, dass eine schlechte Ernährung eine der größten Ursachen für Krankheiten ist!

Schlaf:

Hochwertiger Schlaf ist eines der besten Geschenke, die Sie Ihrem Gehirn bereiten können. Einer von 3 Erwachsenen gibt an, dass er nachts nicht genug Schlaf bekommt. In jüngeren Altersgruppen ist es sogar “trendy” geworden, keinen gesunden Schlafplan zu haben. Es ist auch wichtig zu wissen, dass viel Schlaf nicht gleichbedeutend mit qualitativ hochwertigem Schlaf ist – es gibt einen großen Unterschied zwischen diesen beiden Eigenschaften. Sie können 10 Stunden Schlaf von geringer Qualität haben und weniger ausgeruht sein, als wenn Sie 6 Stunden Schlaf von hoher Qualität bekommen würden. Jede Nacht eine gute Schlafqualität zu bekommen, ist etwas, auf das sich viele von uns leider nicht konzentrieren. Viele Menschen, die Probleme haben, nachts einen guten Schlaf zu erhalten, geben irgendwann auf und akzeptieren, dass sie niemals einen gesunden Schlafrhythmus aufrechterhalten werden.

Wussten Sie, dass viele unserer Schlafprobleme durch die Optimierung unseres zirkadianen Rhythmus verbessert oder sogar behoben werden können? Ihr zirkadianer Rhythmus ist im Grunde Ihr biologischer Schlafzyklus. Es ist ein natürlicher interner Prozess, der Ihren Schlaf-Wach-Zyklus reguliert und sich ungefähr alle 24 Stunden wiederholt. Viele von uns sind nicht im Einklang mit ihrem zirkadianen Rhythmus. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie diesen Zyklus auf natürliche Weise verbessern und optimieren können. Vielleicht ist es etwas so Schlichtes wie das Nicht-Öffnen der Jalousien am Morgen oder der zu späte Blick auf das blaue Licht Ihres Bildschirms, das Ihren zirkadianen Rhythmus daran hindert, zu Ihren Gunsten zu arbeiten.

Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel:

Obwohl viele Änderungen des Lebensstils die Langlebigkeit steigern können, kann es nicht schaden, sich mit Anti-Aging-Zusätzen zu beschäftigen. Obwohl Gehirn- und Gesundheitsergänzungsmittel immer wieder bewiesen haben, dass sie sowohl wirksam als auch unbedenklich sind, sind viele Menschen trotzdem skeptisch. Das ist verständlich, aber es ist wichtig, aufgeschlossen zu bleiben, wenn man entscheidet, ob man einer Sache gegenüber skeptisch ist oder nicht, vor allem, wenn die Wissenschaft sie wiederholt bestätigt hat.

Dank moderner Studien haben die Menschen eine reichliche Menge an hilfreichen Anti-Aging-Ergänzungen zur Verbesserung der Langlebigkeit entwickelt. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gesundheit des Gehirns und die Langlebigkeit kann eine der einfachsten Änderungen sein, die Sie in Ihrer Routine vornehmen können und die Ihnen dabei helfen, Ihre Lebenserwartung zu verlängern!

Mit so vielen dieser Supplemente zur Verfügung, kann es schwer sein, zu entscheiden, welche die besten Anti-Aging-Zusätze auf dem Markt sind. Ich rate Ihnen, sich mit den diversen verfügbaren Nahrungsergänzungsmitteln zu beschäftigen und zu experimentieren, bis Sie das/ die Richtige(n) gefunden haben. Denken Sie daran, Langlebigkeit ist eine Reise und wir sind alle einzigartige Individuen mit spezifischen Bedürfnissen/ Anforderungen. Wenn Sie den Prozess der Langlebigkeit beschreiten, sollten Sie damit rechnen, mit allem zu experimentieren, bis Sie das Richtige für sich gefunden haben. Hier sind ein paar von den (meiner Meinung nach) besten Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt:

Aktiv bleiben:

Viele Menschen haben eine falsche Vorstellung, wenn ihnen gesagt wird, dass aktiv zu bleiben einer der Schlüssel zur Langlebigkeit ist. Aktiv zu bleiben bedeutet nicht unbedingt, jeden Tag stundenlang intensive Übungen zu machen. Obwohl regelmäßiges, intensives Training viele Vorteile für Körper und Geist hat, hat es auch viele Vorteile, einfach nur aktiv zu bleiben. Das kann zum Beispiel so aussehen, dass Sie jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Schritten zurücklegen. Eine wichtige Routine in vielen japanischen Kulturen betont, wie wichtig es ist, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben, ganz gleich, wie Ihr Job oder Ihr Lebensstil beschaffen sind. Selbst diejenigen, die einen “sitzenden Job” haben, priorisieren es, aktiv zu bleiben, indem sie alle 30 Minuten aufstehen, um ein paar Minuten Dehnübungen oder andere leichte Bewegungen zu machen.

Nachdem Sie 30 Minuten gesessen haben, verändert sich Ihr Körper und geht in einen unnatürlichen Modus über. Dieser Zustand ist schädlich für Ihre Gesundheit. Es gibt unzählige Studien, die beweisen, wie wichtig es ist, alle 30 Minuten aufzustehen und sich zu bewegen, um den Körper in einem gesunden Zustand zu bewahren und die Lebenserwartung zu erhöhen. Viele Studien haben uns gezeigt, dass langes Sitzen, mehrere Tage hintereinander, buchstäblich Ihr Sterberisiko erhöht.  Wenn Sie also einen Bürojob haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, jede halbe Stunde ein paar Minuten Pause zu machen, um sich zu bewegen. Dies wird Ihre Produktivität, Ihren Konzentrationsgrad und Ihre körperliche und geistige Gesundheit außerordentlich steigern!

Den Sinn erkennen:

Die Gemeinschaft derjenigen, die an Langlebigkeit interessiert sind, beginnt zu verstehen, wie sehr der “Zweck” eine Rolle für unsere allgemeine Gesundheit spielt. Wenn Sie diesen Lebenszweck finden und in die Tat umsetzen, werden Sie länger leben; wer hätte das gedacht?! Eine kürzlich im Journal of American Medical Association veröffentlichte Studie , die etwa 7.000 Erwachsene über 50 Jahre einschloss, sagt uns viel über die Bedeutung der Suche nach Sinn und Zielen aus. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die den geringsten Anspruch an den Sinn ihres Lebens hatten, ein doppelt so hohes Risiko aufwiesen, früher zu sterben als andere. Dies ist etwas, was die japanischen Kulturen schon seit vielen Jahren kennen. Wenn man versteht, wie sehr unsere geistige Gesundheit mit unserer körperlichen Gesundheit zusammenhängt, ist es keine Überraschung, dass ein Mangel an Lebenssinn zu einer alarmierenden Verschlechterung der Gesundheit führt. Ob Sie es glauben oder nicht, jeder Einzelne von uns hat eine einzigartige Aufgabe auf der Erde, sogar Sie!

Nur weil Sie Ihren Lebenszweck noch nicht gefunden haben, bedeutet das nicht, dass er nicht existiert, es bedeutet nur, dass Sie ihn noch nicht kennen. Der beste Weg, um herauszufinden, warum Sie auf die Erde gesetzt wurden, ist, alles auszuprobieren, was Sie interessiert! Probieren Sie immer wieder neue Dinge aus und geben Sie nicht auf! Meiner Meinung nach ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können, Ihre Lebensaufgabe zu finden und auszuüben. Sie sind es sich selbst schuldig, eine sinnvolle Existenz zu leben, die Ihnen Freude bereitet. Das Leben ist zu kurz, um sich niederzulassen, und Ihr Leben ist viel zu viel wert, um Ihr unentdecktes Potenzial zu vernachlässigen.

Ich möchte Sie ermutigen, sich selbst zu perfektionieren, damit Sie ein möglichst langes und glückliches Leben führen können. Selbst wenn Sie nur einen oder zwei meiner obigen Tipps in die Praxis umsetzen, wird dies unweigerlich Ihr Leben auf positive Weise verändern. Langlebigkeit ist eine Reise, die auf jeden von uns wartet. Es gibt kein magisches Mittel oder eine Methode, die alle Ihre Probleme für Sie lösen wird. Es liegt an Ihnen, den ersten Schritt zu tun. Das Leben ist so kostbar und extrem beschränkt – ist es daher nicht den Versuch wert, das Beste daraus zu machen, solange Sie hier sind?

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