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Eine Schnelle (und doch vollständige) Anleitung zum Biohacking

Sind Sie daran interessiert, mehr Energie zu besitzen, die Produktivität zu verbessern und ein längeres Leben zu führen? Wie wäre es mit leichterem Gewichtsverlust, verbesserter Kognition und erhöhter Konzentration?

Wenn dies Antwort “Ja” lautet, könnten Sie sich für Biohacking interessieren – die Praxis der Verwendung einzigartiger Protokolle zum “Hacken” spezifischer Prozesse im Körper, um all diese Ziele und mehr zu erreichen.

Biohacking ist mehr als nur eine Praxis. Es ist eine Bewegung, die von Wissenschaftlern, Tech-Experten und Menschen gebildet wird, die eine bessere Gesundheit anstreben. Sie werden gleich die Grundlagen darüber lernen, was es ist, wie es entstanden ist, die verschiedenen Arten und wie man damit beginnen kann. Also lassen Sie uns gleich einsteigen!

Was ist das Biohacking?

Biohacking ist eine Bewegung, die auf der Idee basiert, dass bestimmte Körperprozesse “gehackt” werden können, um die Leistung zu verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Biohacking, die von einfachen Änderungen der Gewohnheiten bis hin zu Modifikationen reichen, die von Science-Fiction-Fantasien inspiriert sind. Sie umfassen:

  • Nutrigenomforschung – Wie die Nahrung, die wir essen, unsere Genexpression beeinflusst
  • DIY-Biologie – Die Verwendung wissenschaftlicher Methoden zur Erforschung, Umsetzung und Bewertung verschiedener Gesundheitsprotokolle
  • Chips – Implementierung von technologischen Geräten zur Verbesserung physiologischer Prozesse

Wie Sie sehen können, umfasst Biohacking Gewohnheiten, die von gesünderer Ernährung bis zum Einsetzen von Chips in unseren Körper reichen. Biohacking unterscheidet sich jedoch deutlich von Lebensstiländerungen.

Nehmen wir das Beispiel eines Wettkampf-Gewichthebers im Fitnessstudio. Diese Person (oder der Trainer) erstellt ein sehr detailliertes Programm mit bestimmten Mengen an Gewicht, Wiederholungen und Sätzen. Der Fortschritt wird verfolgt und die Übungen werden ausgetauscht, um die maximale Kraft aufzubauen. Das ist eine Art von Biohacking!

Vergleichen Sie dieses spezialisierte Programm mit jemandem, der nur ins Fitnessstudio geht, um auf dem Laufband zu trainieren, während er fernsieht. Das eine ist ein engagiertes, spezifisches und zielorientiertes Training, während das andere weniger intensiv ist. Beide haben Vorteile, aber Biohacking ist in Bezug auf die Absicht und die Methodik sehr unterschiedlich.

biohacking types

Unterschiedliche Arten von Biohacking

Die Absicht hinter Biohacking ist, wie bereits erwähnt, die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers gezielt, dosiert und zielgerichtet zu steigern.

Es gibt drei Haupttypen von Biohacking. Jede unterscheidet sich deutlich in der Art der Praktiken, dem Grad der Invasivität und dem Grad der Wirkung. Sie beinhalten:

Software/ Chips (Transhumanismus)

Am extremen Ende der Biohacking-Bewegung stehen Enthusiasten, die sich für den Transhumanismus interessieren – eine philosophische Bewegung, die die Verbesserung des Menschen durch Technologie befürwortet. Das ultimative Ziel des Transhumanismus ist es, sich zu einem post-menschlichen Wesen zu entwickeln, das die Technologie nutzt, um länger zu leben, mit Superkräften und umfangreichen kognitiven Fähigkeiten.

Es mag wie Science-Fiction anmuten, aber es werden derzeit technologische Fortschritte gemacht – und zwar schnell. Ein Beispiel ist die Neuralink Corporation – ein Neurotechnologie-Unternehmen, das unter anderem von Elon Musk gegründet wurde und implantierbare Gehirn-Maschine-Schnittstellen entwickelt.

Das Ziel von Neuralink ist es – wie auf ihrer Webseite angegeben – Menschen mit Lähmungen zu helfen, ihre Unabhängigkeit durch die Steuerung von Computern und mobilen Geräten wiederzuerlangen. Sie erklären auch – im selben Absatz – dass sie Geräte entwickeln wollen, „…die Menschen die Möglichkeit geben, leichter über Text- oder Sprachsynthese zu kommunizieren und ihrer Neugier im Internet zu folgen.“ Mit anderen Worten, einige glauben, dass sie versuchen, implantierbare Software zu schaffen, die die menschlichen Gedanken liest. Und das mag viele Menschen erschrecken – besonders diejenigen, die mit Star Trek und den Schrecken von The Borg vertraut sind.

DIY-Biologie

Wie der Transhumanismus nutzt auch die DIY-Biologie Technologie, um bestehende biologische Prozesse des Menschen zu verändern – jedoch auf eine Art und Weise, die relativ weniger invasiv ist.

Die Bewegung entstand durch Personen mit einem hohen Maß an wissenschaftlicher Ausbildung und Erfahrung, die außerhalb des bestehenden Gesundheits- und Wissenschaftssystems arbeiten wollten. Die Gründe dafür sind höchst subjektiv, zu den gängigen gehören jedoch der langsame Innovationsgrad, die Interessen der Pharmaunternehmen und die Bürokratie.

Mit anderen Worten: Die DIY-Biologie beruht auf einem basisdemokratischen Ansatz, bei dem wissenschaftlich fundierte Methoden und Fachkenntnisse genutzt werden, um Protokolle zu erstellen, sie umzusetzen und auf ihre Wirksamkeit zu testen. Einige Beispiele sind:

  • Gentherapien wie CRISPR
  • Änderungen des Lebensstils und Verwendung von tragbaren Geräten, um Veränderungen genau zu verfolgen
  • Einsatz von auf das Gehirn gerichteten Mitteln wie LSD, Psilocybin-Pilze oder Noopept

Es sollte angemerkt werden, dass DIY-Biologie unter Beschuss von Regierungsbehörden gekommen ist, wie zum Beispiel in Kalifornien, die gegen DIYers wegen des Praktizierens ohne Lizenz ermitteln.  Es wurden auch Gesetze verabschiedet, die von einigen Herstellern verlangen, dass ihre Kits „nicht für die Selbstverabreichung“ bestimmt sind.

what is biohacking

Nutrigenomforschung

Nutrigenomik ist die Untersuchung der Wechselwirkung von Nahrungsmitteln und Genen, basierend auf der Idee, dass bestimmte Nahrungsmittel die Genexpression beeinflussen. Sie hat seit dem Start des Humangenomprojekts in den 1990er Jahren und der anschließenden Kartierung der menschlichen DNA-Sequenzierung an Popularität gewonnen

Von allen Arten des Biohacking ist die Nutrigenomik wohl am einfachsten zu implementieren und zu beobachten. Hier sind drei einfache Wege, um es mit leicht erhältlichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln auszuprobieren:

1. Magnesium

Es ist eine totale Untertreibung zu sagen, dass Magnesium wichtig ist. Es ist entscheidend an Hunderten von Körperprozessen beteiligt und ist ein wesentlicher Faktor bei der Regulierung Ihres Nervensystems und der genetischen Expression.

Magnesium gibt es in vielen Formen, wie z.B. als Citrat, Bisglycinat, Malat und Magnesium-Threonat – eine spezielle Art von Magnesium, die leicht die Gehirn-Blut-Schranke passiert und so die Gehirnfunktion verbessert.

2. Gesteigertes Protein 

Protein, das von dem griechischen Wort „proto“ (was „zuerst“ bedeutet) stammt, ist ein kritischer Nährstoff für den Muskelaufbau. Dies ist der Hauptgrund, warum Sportler der Proteinzufuhr Priorität einräumen.

Von allen Proteinquellen ist Fleisch wohl die beste, sowohl aus subjektiver als auch aus wissenschaftlicher Sicht. Andere Quellen sind Pulversorten und pflanzliche Lebensmittel wie Nüsse, Bohnen und Hülsenfrüchte.

3. Nootropische Ergänzungsmittel

Nootropika und Smart Drugs sind synthetische, natürliche oder verschreibungspflichtige Substanzen, die die Gehirnfunktion verbessern können, indem sie die Kognition und das Gedächtnis fördern. Dazu gehören:

Biohacking FAQ's

Biotechnologie bezieht sich auf die Untersuchung biologischer Prozesse, um den technologischen Fortschritt voranzutreiben. Biohacking ist die Verwendung von Praktiken zur Verbesserung menschlicher Prozesse mittels verschiedener Methoden, die von der Ernährung bis zur Verwendung implantierter Technologie reichen.

Nicht unbedingt. Biohacking beinhaltet Praktiken, um die menschlichen Funktionen zu verbessern, während Selbstexperimentieren ein allgemeiner Begriff ist, der den Prozess beschreibt, bei dem eine Person Experimente an sich selbst durchführt

Einige beliebte Ergänzungsmittel zum Biohacking, die die Gehirnfunktion verbessern, sind L-Theanin, Kreatin, Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba, Noopept, Rhodiola Rosea und Phenotropil (Phenylpiracetam).

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