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Haben Sie einen "Seniorenmoment"? Die wichtigsten gedächtnisverbessernden Ergänzungsmittel für aktive Menschen über 50

Niemand mag die Vorstellung des Altwerdens, und obwohl viele die Veränderungen im Spiegel ablehnen, ist es der Verlust der kognitiven Funktion, der einen Menschen wirklich erschrecken kann.

Gedächtnisverlust ist gewöhnlich das erste Symptom eines altersbedingten kognitiven Rückgangs. Das Gefühl des Unbehagens, das aufkommen könnte, ist völlig natürlich, denn so viele Aspekte unseres täglichen Lebens sind mit dem Gedächtnis verbunden, und sein allmählicher Verlust wird mit Krankheiten wie Alzheimer in Verbindung gebracht – eine fortschreitende Erkrankung, die zur Degeneration von Gehirnzellen führt.

Es gibt jedoch keinen Grund zur Angst – bei weniger als einem von 14 Menschen über 65 Jahren wird Alzheimer diagnostiziert. Hinzu kommt, dass bei den meisten von ihnen das Gehirn durch Medikamente und andere toxische Substanzen geschädigt wurde. Dieser Artikel wird in diese Themen eintauchen, beschreiben, wie das Gedächtnis funktioniert, und Ihnen helfen, eine Strategie zu entwickeln, um auch in späteren Jahren klar zu bleiben. Zusätzlich zu all dem wird es am Ende einen Abschnitt mit Vorschlägen zu einigen Ergänzungen zur Gedächtnisverbesserung geben, um die kognitive Leistung zu steigern. 

Wie das Gedächtnis funktioniert

Die meisten Aktionen, die wir im Laufe des Tages ausführen, hängen in der einen oder anderen Form vom Gedächtnis ab. Ab dem Zeitpunkt, an dem Sie morgens aufwachen, „erinnern” Sie sich daran, dass Sie Ihre Füße auf den Boden stellen müssen, um aus dem Bett aufzustehen. Bevor Sie das Haus verlassen, „erinnern” Sie sich daran, den Knauf an der Tür zu drehen. Und wenn Sie zur Arbeit gehen, „erinnern” Sie sich an die Richtung, in die Sie gehen müssen, auch wenn Sie das schon tausendmal getan haben.

Und dennoch, wenn Sie auf eine Party gehen, werden Sie vielleicht zehn Leuten vorgestellt und erinnern sich an keinen einzigen Namen. Wenn Sie in Ihrer Kaffeepause Musik hören, hören Sie vielleicht ein altes Lied aus Ihrer Kindheit und erinnern sich an den ganzen Text. Und warum?

Wie funktioniert das alles? Was macht es aus, sich manche Dinge leicht zu merken und andere schwierig? 

Die Antwort liegt in der Tatsache, wie das Gehirn verschiedene Arten von Erinnerungen verarbeitet, im Grad der Wiederholung jedes Ereignisses sowie im Grad der Bedeutung, die jeder neuen Information beigemessen wird. 

 

Die verschiedenen Arten des Gedächtnisses

Obwohl das Gehirn eines der komplexesten Organe ist, die es gibt, versucht dieser Artikel, die Arten des Gedächtnisses zu vereinfachen. 

Betrachten Sie vorerst zwei Typen: das Kurz- und das Langzeitgedächtnis. 

Kurzzeitgedächtnis

Das Kurzzeitgedächtnis ist genau das: Informationen, die innerhalb einer kurzen Zeitspanne empfangen wurden. Wenn wir denken, dass es wichtig ist, speichern wir diese Informationen sofort (wie die Zeit auf der Uhr, die uns sagt, dass wir zu spät kommen). Wenn wir sie nicht für wichtig halten, verwerfen wir sie (wie die Informationen in einigen Fernsehwerbespots).

Langzeitgedächtnis

Das Langzeitgedächtnis entsteht aus „wichtigen” Informationen, ob sie nun spannend sind oder nicht. 

Fast jeder erinnert sich daran, wie er sich gefühlt hat, als er 2001 in New York City den Fall der Zwillingstürme beobachtete (wenn man im richtigen Alter war), doch die meisten erinnern sich nicht daran, als wir zum ersten Mal die Schnürsenkel richtig gebunden haben und sie verknoten blieben. Doch wir erinnern uns an beide Dinge ohne große Anstrengung.

Im Fall der Zwillingstürme war es der „Schock”, der sich in unseren Köpfen festgesetzt hat. Im Falle der Schnürsenkel war es die Wiederholung der Handlung – immer und immer wieder -, die das Ereignis für immer in unser Gedächtnis eingeprägt hat.

 

Ursachen des Gedächtnisverlusts

Gedächtnisverlust wird, einfach ausgedrückt, als eine Degradierung der Strukturen im Gehirn betrachtet, die Informationen speichern. 

Es kann auch ein Fall von Überlastung sein. Heutzutage werden wir buchstäblich mit fast zu viel Information bombardiert. Und obendrein ist vieles davon ziemlich nutzlos.

Soziale Medien und Gedächtnisverlust

Beim Scrollen durch „Social-Media-Feeds“ mit Bildern von Freunden/ Familie, könnten wir abgelenkt werden, durch eine Werbung zum Beispiel, und danach fragen wir uns: „Wo war ich?” oder „Warum bin ich wieder auf dieser Webseite? – was viele zu der Annahme veranlasst, dass sie einen „Seniorenmoment“ haben. 

Aber in den meisten Fällen handelt es sich um überlastete Speicherzentren im Gehirn. Es gibt so viel von digitaler Welt aufzunehmen, und unsere Gehirne passen sich langsam daran an und lernen, die wichtigen Informationen aus vielem Unfug zu priorisieren. 

Andere Ursachen des Gedächtnisverlusts

Ein gewisser Gedächtnisverlust kann auf körperliche, geistige und emotionale Ursachen zurückzuführen sein und hat seine Wurzeln meist im Stress. Einige häufige Ursachen, die mit einer Verschlechterung des Gehirns einhergehen, sind

  • Schlaflosigkeit/ Schlafentzug
  • Alkoholmissbrauch
  • Kopftrauma/ Verletzungen
  • Schlechte Ernährung (Fett-/ Eiweißmangel)
  • Medikamente (Anti-Angst-Medikamente, Beruhigungsmittel, Antidepressiva, Antihistaminika, Muskelrelaxantien, Schmerzmittel, Schlaftabletten usw.)
  • Rauchen (Zigaretten oder Marihuana)

Eine ausgewogene Ernährung, angemessener Schlaf, Meditation und wirksame Stressbewältigungsstrategien können dazu beitragen, der altersbedingten Degradation von Gehirn und Körper entgegenzuwirken. Dies verbessert nicht nur die Gedächtnisfunktion, sondern kann auch die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit in allen Lebensbereichen fördern.

Gedächtnis- und Gehirnergänzungen für Senioren

Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, einen ganzheitlichen Gesundheitsplan zur Verbesserung der Gehirn- und Körperfunktionen zu unterstützen. Hier sind unsere vier wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis, die dazu beitragen können, den altersbedingten Rückgang bei Senioren und allen, die Symptome einer Hirn-Degeneration erlebt haben, zu verhindern:

Reduziertes Glutathion

– Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das schädliche freie Radikale neutralisieren kann.

Lion’s Mane Mushroom – Der Löwenmähnenpilz wurde in der traditionellen östlichen Medizin verschrieben, um die Kognition durch erhöhten Sauerstofffluss zu verbessern.

Magnesium L-threonate – Das am Massachusets Institute of Technology entwickelte Magnesium-L-Threonat ist eine spezielle, geschützte Form von Magnesium, die so formuliert ist, dass sie die Blut-Hirn-Schranke des Gehirns überwindet, um die Neuroplastizität zu erhöhen.

 

Ashwagandha – Ashwagandha wird in Indien seit Hunderten von Jahren verwendet und gilt als wirksam bei der Reduzierung von Stress und des Kortisolspiegels.

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