Wäre es nicht toll, wenn wir einfach ein paar Pillen einnehmen könnten, um unseren Bedarf an Nootropika zu decken, und das Ganze damit vergessen könnten?
Leider ist ein wirksames Ergänzungsprogramm viel komplizierter als das!
Wir alle sind Individuen mit sehr spezifischen Bedürfnissen. Deshalb ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu erforschen und festzustellen, ob sie unseren Bedürfnissen entsprechen.
Es gibt buchstäblich Dutzende von nootropischen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt, die versprechen, Konzentration und Energie zu verbessern. Leider kann der Vergleich all dieser Produkte für viele Menschen sehr zeitaufwändig sein.
Aus diesem Grund haben wir diesen Leitfaden erstellt!
Hier ist, was Sie erfahren werden:
(1) Die üblichen nootropischen Inhaltsstoffe, die in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind
(2) Die durchschnittlichen empfohlenen Dosen der meisten nootropischen Inhaltsstoffe
(3) Vergleich der einzelnen Inhaltsstoffe in den beliebtesten Formulierungen, die heute auf dem Markt erhältlich sind
(4) Worauf Sie bei der Auswahl eines nootropischen Ergänzungsmittels achten sollten
(5) Wie Sie ein nootropes Programm zusammenstellen, das Ihren Anforderungen entspricht
Die Auswahl von nootropischen Nahrungsergänzungsmitteln sollte wirklich nicht schwierig sein! Nach der Lektüre dieses Leitfadens werden Sie wissen, was die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel enthalten und ob sie für Sie geeignet sind.
Gemeinsame nootropische Inhaltsstoffe
Die meisten nootropischen All-in-One-Präparate enthalten die gleichen Inhaltsstoffe. In der folgenden Tabelle sind die gängigsten Nootropika, ihr Hauptnutzen und die durchschnittlich empfohlene Dosis aufgeführt:
| Inhaltsstoff | Funktion | Empfohlene Dosis |
| Alpha GPC | Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten | 1,200mg/ Tag |
| Bacopa Monnieri | Langlebigkeit, Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten | 300mg/ Tag |
| Cat’s Claw (Katzenkralle) | Entzündungshemmend | 250-350mg/ Tag |
| Citicolin | Gedächtnis | 500-2,000mg/ Tag |
| Ginkgo Biloba | Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften | 40-120mg/ Tag |
| Huperzine A (Toothed Clubmoss) | Stoppt den Acetylcholinabbau, erhöht das Acetylcholin (lernfähiger Neurotransmitter) | 50-200mcg/ Tag |
| L-Theanin | GABA- und Glutamatproduktion | 100-200mg/ Tag |
| L-Tyrosin | Dopamin- und Adrenalinproduktion | 500-2000mg/ Tag |
| Löwenmähne Pilz
Lion’s Mane Mushroom |
Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit und Konzentration | 3,000mg/ Tag |
| Magnesium Threonat | Gesundheit des Nervensystems und Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten | 1000–2000 mg/ Tag |
| Phosphatidylserin | Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten | 300mg/ Tag |
| Rosenwurz/
Rhodiola Rosea |
Gegen Müdigkeit | 50mg/ Tag |
| Vitamin B12 | Gesundheit des Nervensystems | 2.4mcgs/ Tag |
Nootropische Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich
Nachdem Sie nun die häufigsten Inhaltsstoffe kennen, sehen Sie hier, wie sie sich bei drei der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt verteilen:
| Inhaltsstoff | Empfohlene Dosis | Alpha Brain | NooCube | MindLab Pro |
| Alpha GPC | 1,200mg/ Tag | Unbestimmt* | 50mg | – |
| Bacopa Monnieri | 300mg/ Tag | 100mg | 250mg | 150mg |
| Cat’s Claw | 250-350mg/ Tag | 350mg | 175mg | – |
| Citicoline | 500-2,000mg/ Tag | – | – | 250mg |
| Ginkgo Biloba | 40-120mg/ Tag | – | – | – |
| Huperzine A (Toothed Clubmoss) | 50-200mcg/ Tag | 400mcg | – | – |
| L-Theanine | 100-200mg/ Tag | Unbestimmt* | 100mg | 100mg |
| L-Tyrosine | 500-2000mg/ Tag | Unbestimmt* | 250mg | 175mg |
| Lion’s Mane Mushroom | 3,000mg/ Tag | – | – | 500mg |
| Magnesium Threonate | 1000–2000 mg/ Tag | – | – | – |
| Phosphatidylserine | 300mg/ Tag | Unbestimmt* | – | 100mg |
| Rosenwurz/
Rhodiola Rosea |
50mg/ Tag | – | – | 50mg |
| Vitamin B12 | 2.4mcgs/ Tag | – | 2.4mcg | 7.5mcg |
* Auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels ist keine genaue Menge angegeben.
Wie Sie aus der obigen Tabelle ersehen können, enthalten die meisten „All-in-One“-Nahrungsergänzungsmittel nur geringe Mengen wichtiger Inhaltsstoffe – und in den meisten Fällen sind sie einfach nicht ausreichend.
Dies ist kein Angriff auf die Hersteller, denn in Wahrheit ist es buchstäblich unmöglich, alle erforderlichen Inhaltsstoffe in ein paar Pillen zu packen!
Trotz dieses Nachteils entscheiden sich manche Menschen für ein All-in-One-Produkt, weil es einfach bequemer ist, als einzelne Präparate zu suchen und auszuwählen. Für alle anderen gibt es eindeutige Vorteile, wenn sie ein spezifisches Programm zusammenstellen, das ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
Wie wählt man die richtigen Nootropika-Präparate aus?
Die Wahl der einzelnen Nahrungsergänzungsmittel hängt stark davon ab, warum Sie überhaupt Nootropika einnehmen! Möchten Sie Ihre Leistung bei der Arbeit oder im Fitnessstudio steigern? Im Folgenden finden Sie einige allgemeine Vorteile von Nootropika, die Ihnen helfen sollen, die richtige Wahl zu treffen:
Bessere Konzentration
Für die meisten Menschen ist es von entscheidender Bedeutung, einen scharfen Fokus und eine optimale Konzentration aufrechtzuerhalten – insbesondere im digitalen Zeitalter. Zu den gezielten nootropischen Ergänzungsmitteln, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Konzentration zu steigern, gehören der Löwenmähnen Pilz und L-Theanin.
Erhöhte Energie
Niedrige Energie und eine depressive Stimmung können einem die Freude am Leben nehmen. Diese Gefühle können Sie auch daran hindern, berufliche Chancen zu nutzen. Um Ihre Energie zu steigern, sollten Sie Rosenwurz/ Rhodiola rosea und Ginkgo Biloba in Ihr Programm aufnehmen.
Gesundes Nervensystem
Ihr Gehirn sendet über das Nervensystem Nachrichten an Ihren gesamten Körper. Stellen Sie sich das Nervensystem wie ein Netz von Autobahnen vor, auf denen Informationen über das Rückenmark an den Rest Ihres Körpers weitergeleitet werden. Um Ihr Nervensystem in optimalem Zustand aufrechtzuerhalten, sollten Sie Magnesium Threonat und Vitamin B12 zu Ihrem Nahrungsergänzungspaket hinzufügen.
Gesunde Gehirnfunktion
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gehirns ist entscheidend für eine bessere Konzentration und ein besseres Erinnerungsvermögen. Alpha-GPC enthält Cholin, einen essentiellen Nährstoff, den Ihr Gehirn braucht, um optimal zu funktionieren. Um die Struktur, Funktion und neuronale Gesundheit Ihres Gehirns zu erhalten, greifen Sie zu Phosphatidylserin.
5 Vorteile beim Kauf separater Nahrungsergänzungsmittel
Die Zusammenstellung eines Programms mit nootropischen Nahrungsergänzungsmitteln erfordert zwar einige Recherchen, bietet aber auch viele Vorteile, darunter:
1. Sie erhalten das, was Sie brauchen, und nicht mehr
Einige Markenpräparate enthalten große Mengen an Vitaminen und Mineralien, die Sie nicht benötigen. Warum sollten Sie also für Nährstoffe bezahlen, die Sie bereits über Ihre Ernährung zu sich nehmen? Wenn Sie die Nahrungsergänzungsmittel einzeln kaufen, haben Sie die Kontrolle, die Sie brauchen, um sich ein individuelles Programm zusammenzustellen, ohne zusätzliche Inhaltsstoffe, die Sie nicht brauchen.
2. Jede Dosis ist speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt
Die Dosierung variiert je nach Größe, Gewicht und anderen physischen Faktoren erheblich. Da wir alle einzigartig sind, ist es sinnvoll, Nahrungsergänzungsmittel separat zu kaufen und so die volle Kontrolle über die Dosierung zu haben.
3. Sie können jedes einzelne Präparat auf seine Qualität prüfen
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel separat kaufen, können Sie die Quelle jedes Produkts recherchieren, um sicherzustellen, dass es aus einer ethischen Quelle stammt, die auf Qualität achtet.
4. Bessere Verwertung und höhere Wirksamkeit
Die morgendliche Einnahme von Tabletten mit Wasser ist möglicherweise nicht so wirksam wie das Mischen von Pulvern in Smoothies oder das Hinzufügen zu Lebensmitteln. Wenn Sie die Nahrungsergänzungsmittel einzeln kaufen, können Sie selbst entscheiden, in welcher Form Sie sie einnehmen möchten, und sie so an Ihren Lebensstil anpassen, dass die Wirksamkeit maximiert wird.
5. Sie sparen Geld
Einige nootropische Markenpräparate können bis zu 50 € für einen 30-Tage-Vorrat kosten. Wenn man bedenkt, dass die meisten nicht alles enthalten, was Sie brauchen, kann es eine Menge Geld kosten, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Durch den Kauf einzelner Präparate erzielen Sie nicht nur bessere Ergebnisse, sondern können auf lange Sicht auch viel Geld sparen.
Zusammenfassend
Wenn es um präzise Dosierung, Wirksamkeit und Kostenersparnis geht, ist der Kauf separater nootropischer Präparate die beste Wahl für leistungsstarke Menschen. Ganz gleich, ob Sie Ihre Energie steigern, Ihre Konzentration verbessern oder die allgemeine Gesundheit Ihres Gehirns fördern möchten – es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die auf Ihre speziellen Bedürfnisse und Ihren Lebensstil zugeschnitten werden können.