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Cerebra Nootropics wünscht Ihnen ein glückliches und erfolgreiches neues Jahr, gefüllt mit Hoffnung, Optimismus und dem Glauben, dass noch Großartigeres auf uns zukommen wird.

Das klingt vielleicht etwas weit hergeholt, wenn man bedenkt, wie herausfordernd das Jahr 2020 war. Der unfreiwillige Aufenthalt zu Hause hat die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Hunderten von Millionen Menschen auf der ganzen Welt beeinträchtigt. Hunderttausende haben ihr Geschäft verloren und Millionen sind von Armut bedroht.

Ihre Gesundheit ist Ihre stärkste Waffe

Die Herausforderungen, mit denen wir in diesem Jahr konfrontiert waren, werden in Zukunft nur noch zunehmen. Es mag unfair erscheinen, aber es hilft, diese Herausforderungen als eine Möglichkeit zu betrachten, stärker zu werden.

Schlaff, schwach und erschöpft zu werden, wird 2021 nicht verbessern. Nehmen Sie sich deshalb vor, in diesem Jahr gesünder zu werden, damit Sie dem Druck standhalten können und gleichzeitig ein Beispiel für andere sein können, das Gleiche zu tun. 

Legen Sie zerstörerische Gewohnheiten zuerst ab

Zu oft greifen Menschen in solchen Zeiten zu destruktiven Gewohnheiten wie Junk-Food, Drogen und Alkohol. Aus unserer Sicht als Nootropika-Spezialisten, ist das völlig verständlich, weil diese Dinge „Wohlfühl“-Chemikalien wie Dopamin auslösen.

Aber raten Sie mal, was passiert, wenn Sie diese Dinge missbrauchen? Ihre innere Kraft, selbst diese „Wohlfühl“-Chemikalien zu erzeugen, nimmt dann ständig ab.

Drogen, Junk-Food und Alkohol sorgen dafür, dass wir uns heute besser fühlen, und zwar auf Kosten von morgen, weil unsere Fähigkeit, Neurochemikalien zu produzieren, die uns auf natürliche Weise ein gutes Gefühl geben können, vermindert wird.

Je mehr Sie davon anwenden, desto schlechter wird es Ihnen ergehen. „Neujahrsvorsätze“ zu fassen, ist nicht wirkungsvoll genug, um diese zerstörerischen Gewohnheiten abzuwehren. Das Wissen über diese Süchte gibt Ihnen die Kraft, sie zu überwinden, damit Sie sich befreien und Ihr höchstes Potenzial erreichen können.

Sobald Sie Ihre Abhängigkeiten überwunden haben, können Sie damit beginnen, gesunde Gewohnheiten zu kultivieren und gleichzeitig Ihr System zu reparieren und wiederherzustellen.

Why Destructive Habits Are Addictive

Warum zerstörerische Gewohnheiten süchtig machen

Schlechte Angewohnheiten wie der Genuss von verarbeiteten Lebensmitteln, Rauchen, Alkohol und Drogen mögen dazu führen, dass Sie sich vorübergehend gut fühlen, aber schließlich fordern diese Gewohnheiten auf lange Sicht ihren Tribut.

Die negativen Gefühle, die dabei hervorgerufen werden, sind das Zeichen Ihres Körpers, dass das, was Sie tun, schädlich ist. Es geht weit darüber hinaus, wie Sie sich dabei fühlen, denn schädliche Gewohnheiten verändern tatsächlich Ihren genetischen Charakter.

Giftige Substanzen verändern unsere Regenerationsprozesse und führen schließlich zu verminderter Funktionalität, Alterung und Verlust von Vitalität. 

Sich wegen unserer Gewohnheiten „miserabel“ zu fühlen, ist der kollektive Aufschrei all unserer Zellen, die sich über das beschweren, was in der inneren Sphäre vor sich geht.

Unser Gehirn will nur, dass wir uns besser fühlen

Studien über Junk Food, Drogen wie Kokain, Rauchen und Alkohol legen nahe, dass Dopamin in großen Mengen produziert wird, wenn wir diese Dinge konsumieren. Leider gibt es einen zu zahlenden Preis, wenn die Sonne aufgeht, und dieser Preis steigt sich im Laufe der Zeit.

nootropics for mood

Dopamin-Entzug macht uns unglücklich

Der massive Anstieg von Dopamin wurde durch die Überlastung von Teilen Ihres Gehirns ermöglicht, die für die Bildung dieser Neurochemikalie verantwortlich sind. Und wie bei jeder Maschine, wenn Sie Teile davon überlasten, wird sie sich mit der Zeit selbst abnutzen.

Alle schlechten Gewohnheiten auf einmal zu stoppen, führt zu einem enormen Dopaminabfall und das „Erschöpfen“ unserer Dopaminrezeptoren ist der langfristige Entzugseffekt dieser Gewohnheiten. 

Das ist der Grund, warum kaum jemand seine Neujahrsvorsätze einhält. Es ist zu viel, zu bald, für die meisten Menschen.

5 Schritte zum Unterbrechen schlechter Gewohnheiten

Mit all den vorangegangenen Informationen im Hinterkopf, sind hier einige Schritte, die Sie unternehmen können, um diese Gewohnheiten abzulegen:

Schritt 1: Legen Sie 3 Ziele fest

Schreiben Sie mindestens drei Ziele auf, die Sie in diesem Jahr erreichen wollen, z. B. eine gute körperliche Gesundheit, neue Beziehungen oder einen besseren Job. Schreiben Sie neben die Ziele Emotionen, die Sie empfinden möchten, wie „Freude“, „Erfolg“ und so weiter.

Meditieren Sie mindestens 5 Minuten und tun Sie so, als ob alles Wirklichkeit geworden wäre. Stellen Sie sich im Geiste Ihr neues Ich vor. Notieren Sie die Empfindungen in Ihrem Körper und das Gefühl der Erfüllung, der Erleichterung oder des Glücks, das mit dem Erreichen dieser Ziele einhergehen mag.

Schauen Sie sich das Papier jeden Tag an und führen Sie die 5-Minuten-Meditation durch. Beziehen Sie sich oft darauf, um sich daran zu erinnern, warum Sie Ihr Leben ändern wollen.

Schritt 2: Verstehen Sie Ihre Suchtstrukturen

Wie bereits erwähnt, erzeugen schlechte Gewohnheiten Dopaminschübe. Sie setzen auch einen destruktiven Teufelskreis in Gang, bei dem Sie immer mehr von dem destruktiven Verhaltensweisen ausführen müssen, um die gleiche Menge an Dopamin zu produzieren.

Überlegen Sie nun, warum Ihr Gehirn überhaupt so viel Dopamin verlangt. Hassen Sie Ihren Job oder hören Sie sich den ganzen Tag deprimierende Nachrichten an? Diese Dinge erzeugen Cortisol (ein Stresshormon), das Ihren Geist zusätzlich zermalmt. 

Das ist wahrscheinlich der Grund, warum Führungskräfte nach der Arbeit immer zu alkoholischen Getränken greifen – es ist eine Möglichkeit, ihr Dopamin aufzuladen und sich besser zu fühlen. Zum Glück gibt es gesündere Wege, den Dopaminspiegel zu erhöhen.

Schritt 3: Machen Sie eine Liste Ihrer Abhängigkeiten und lassen Sie eine nach der anderen aus

Die meisten Menschen können nicht alle schlechten Gewohnheiten auf einmal loswerden. Während Drogen- und Alkohol-Reha-Einrichtungen versuchen, die Menschen dazu zu zwingen, sind die Rückfallraten hoch, weil es bei den meisten Menschen nicht funktioniert, alles auf einmal aufzugeben. Der Gesamtprozess braucht einen übergreifenden Lösungsansatz.

Während Sie den Dopamin-Mechanismus im Auge behalten, beginnen Sie damit, eine Gewohnheit nach der anderen abzulegen. Einige werden wie folgt durch andere ersetzt werden müssen:

  • Harte Drogen (Meth, Heroin, Kokain) durch sanftere Drogen wie Marihuana
  • Harte Spirituosen (Whisky, Wodka, Rum) durch moderate alkoholische Getränke wie Bier und Wein
  • Konventionelle Zigaretten durch Vaping
  • Kaffee durch Tee

Auch wenn es widersinnig erscheinen mag, eine destruktive Gewohnheit gegen eine andere auszutauschen, wird es Ihnen wahrscheinlich helfen, den Dopaminabsturz zu verhindern, da dieser zu einem Rückfall führen kann.

Sobald der Wandel vollzogen ist und Ihre Neurochemie im Gleichgewicht ist, werden Sie sich besser fühlen. Dann wird Ihre Fähigkeit, mit dem Rauchen aufzuhören, stärker sein und Sie können die Gewohnheiten eine nach der anderen vollständig aufgeben.

Schritt 4: Pflegen Sie gesündere Gewohnheiten, um Dopamin zu produzieren

Süchtige aller Art engagieren sich in dopaminfördernden Aktivitäten, weil ein oder mehrere wichtige Dinge in ihrem Leben fehlten. Was fehlt in Ihrem? Hier ist eine Liste von Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten:

  • Bekommen Sie genug Umarmungen und körperliche Zuneigung?
  • Sind Sie in Kontakt mit Freunden und Familie?
  • Mögen Sie Ihre Arbeit?
  • Verbringen Sie genügend Zeit in der Natur?

Stellen Sie sich einen typischen Drogenabhängigen auf der Straße vor. Er lebt in der Stadt, ist allein und deprimiert, und Drogen sind vielleicht die einzige Dopaminquelle, die er hat. Angesichts dieser Tatsache gibt es einige natürliche Wege, um Dopamin zu erzeugen, die für jeden funktionieren können:

  • Trainieren
  • Mit Freunden zusammen sein
  • Ehrenamtliche Arbeit ausführen
  • Zeit in der Natur verbringen
  • Neue Fähigkeiten erlernen
  • Einen Blog schreiben oder mit einem Buch beginnen
  • Meditieren

Beginnen Sie, die schlechten Gewohnheiten durch gesündere zu ersetzen und dabei die Dopaminproduktion im Auge zu behalten. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, zu verstehen, dass schlechte Gewohnheiten für einen starken Dopaminschub sorgen, während gesündere Gewohnheiten ihn allmählich herbeiführen.

Schritt 5: Reparieren von Schäden am Körper

Jahrelange schlechte Angewohnheiten können ihren Preis fordern, wenn es um unsere Gesundheit geht. Einige der Folgen sind:

  • Chronische (adrenale) Müdigkeit
  • Schwermetallvergiftung
  • Verlust der Hautelastizität
  • Muskelschwäche
  • Überwucherung von Pilzen (Candida)
  • Schlechte Verdauung
  • Chronische Schmerzen

All diese Faktoren tragen zu dem bei, was man “Altern” nennt. Zum Glück können Sie einige verjüngende Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um den Schaden rückgängig zu machen, während Sie alle anderen Schritte durchführen. Dazu gehören:

Every day is a fresh start

Ashwagandha

Ashwagandha ist seit Hunderten von Jahren ein Grundnahrungsmittel der traditionellen indischen Medizin. Es wird heute weltweit zur Behandlung der Symptome von Stress, Angst, Entzündungen, Unfruchtbarkeit und hohem Blutzucker verschrieben.

Klicken Sie hier für weitere Informationen über Ashwagandha.

Magnesium L-Threonate

Magnesium L-Threonat ist eine patentierte Art von Magnesium, die von Forschern am Massachusetts Institute of Technology (MIT) entdeckt wurde. Es wird berichtet, dass es den Magnesium-Gehirnspiegel im menschlichen Gehirn für die Regeneration und verbesserte kognitive Fähigkeiten erhöht.

Klicken Sie hier für weitere Informationen über Magnesium L-Threonat.

Löwenmähnenpilz

Der Lion’s Mane Mushroom ist ein traditionelles Ergänzungsmittel, das mit östlichen Traditionen verbunden ist und die optimale Gesundheit und Reparatur des Gehirns fördert. Wie viele Pilze hat er antioxidative Eigenschaften, die bei der Entgiftung helfen, während er das Gedächtnis fördert und die Alterung des Gehirns umkehrt.

Klicken Sie hier für weitere Informationen über den Löwenmähnenpilz.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba ist ein natürliches Ergänzungsmittel, das die Gesundheit des Gehirns aufgrund seines hohen Gehalts an Flavonoiden und Terpenoiden verbessern kann. Dies sind starke Antioxidantien, die Sie vor freien Radikalen schützen können, die oxidative Zellschäden verursachen.

Klicken Sie hier für weitere Informationen über Ginkgo Biloba.

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