Zink

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Was ist Zink?

Zink ist ein essenzieller Mineralstoff, der auf natürliche Weise in einigen Lebensmitteln vorkommt, in Anti-Erkältungsmitteln und Lutschtabletten verwendet wird und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Es ist an verschiedenen Aspekten des Zellstoffwechsels beteiligt und wird zur Katalyse von etwa hundert Enzymen benötigt, die für eine optimale Körperfunktion entscheidend sind. 

Zink spielt auch bei folgenden physiologischen Prozessen eine wesentliche Rolle:

  • Immunität
  • Proteinsynthese
  • DNA-Synthese
  • Wundheilung
  • Zellteilung
  • Wachstum und Entwicklung während der Schwangerschaft
  • Wachstum und Entwicklung im Kindes- und Jugendalter
  • Geschmack und Geruch

Anzeichen für Zink-Mangel:

Ein Zink-Mangel kann unter anderem zu folgenden Anzeichen und Symptomen führen: 

  • Appetitlosigkeit
  • Heißhunger auf salzige oder süße Speisen
  • Veränderungen im Geruchs- und Geschmacksempfinden
  • Unerklärliche Gewichtsabnahme oder -zunahme
  • Haarausfall
  • Durchfall
  • Probleme mit der Verdauung
  • Chronische Müdigkeit 
  • Probleme mit der Fruchtbarkeit
  • Hormonelle Probleme
  • Probleme mit der Menstruation
  • Probleme mit der Menopause
  • Schlechte Immunität
  • Schlechtes Gedächtnis
  • Schwache Konzentration
  • Schlechte Wundheilung 
  • Störung der Nervenfunktion

Ursachen des Zink-Mangels:

Einige Ursachen für Zink-Mangel können sein:

  • Mangel an Zink aus Lebensmitteln
  • Schlechte Darmgesundheit
  • Vegane und vegetarische Ernährung
  • Sichelzellen-Anämie
  • Schwere Magen-Säure-Probleme
  • Chronische Verdauungsprobleme
  • Alkoholismus
  • Verwendung von Verhütungsmitteln oder Hormonersatzpräparaten

 

Vorteile der Ergänzung mit Zink-Präparaten:

Mit Nahrungsergänzungsmitteln lässt sich der Zinkspiegel erhöhen, was folgende Vorteile mit sich bringt:  

  • Verbesserte Immunität
  • Geringere Entzündungen
  • Weniger Erkältungen
  • Verbesserte Wundheilung
  • Antivirale Wirkungen
  • Antioxidative Wirkungen
  • Verbesserter Hormonhaushalt
  • Verbesserter Insulinhaushalt
  • Unterstützung von Blutgefäßen und Herz
  • Vorbeugung von Durchfällen
  • Unterstützung der Fruchtbarkeit
  • Bessere Nährstoffaufnahme und Verdauung
  • Verbesserte Lebergesundheit
  • Verbessertes Muskelwachstum und -reparatur
  • Unterstützung von Augen und Sehkraft
  • Reduzierte Akne

Die Dosierungsempfehlungen für Zink-Zufuhr variieren stark je nach Alter, Geschlecht und aktuellem Zustand. Das US National Institute of Health in Nordamerika empfiehlt 2–13 mg pro Tag, wobei einige Ärzte bis zu 50 mg pro Tag empfehlen.

Nebenwirkungen von Zink

Nahrungsergänzungsmittel mit Zink gelten im Allgemeinen als sicher. Einige Nebenwirkungen können bei extrem hohen Dosen auftreten, darunter:

  • Schlechte Kupferaufnahme oder Kupfer-Mangel
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Appetitlosigkeit
  • Bauchkrämpfe
  • Durchfall
  • Kopfschmerzen

Zink-Kapseln (15 mg), Cellulose, S0-Vega-Kapsel, Zinkcitrat, Trennmittel (Siliciumdioxid), Trennmittel (vegetarisches Magnesiumstearat)

Kontraindikationen für Zink:

Vorsichtige Anwendung wird empfohlen. Personen aus den folgenden Gruppen und/ oder alle anderen Gruppen mit gesundheitlichen Risiken sollten vor der Einnahme dieses oder anderer Medikamente einen Arzt konsultieren:

  • Schwangere oder stillende Frauen
  • Kinder unter 12 Jahren
  • Personen mit Nierenproblemen
  • Personen mit Herz- und/ oder Blutdruckproblemen
  • Immungeschwächte Personen

Zusätzliche Hinweise:

    • Die empfohlene Dosis darf nicht überschritten werden.
    • Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
    • Kühl und dunkel lagern.
    • Nicht nach Ablauf des Verfallsdatums konsumieren.
    • Geeignet für Veganer/ Vegetarier.
    • Dieses Produkt und seine Aussagen wurden nicht von der FDA oder einer anderen Aufsichtsbehörde bewertet.
    • Dieses Produkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel und ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und/ oder eine gesunde Lebensweise.

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