Bei so vielen Verrücktheiten in Sachen Morgenroutine und endlosen Varianten erscheint die Suche nach einer effektiven Morgenroutine, die perfekt zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt, oft hoffnungslos. Die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, ist entscheidend dafür, wie der Rest des Tages verlaufen wird. Wie Sie Ihre ersten wachen Stunden des Tages verbringen, kann den Ton für den Rest des Tages angeben.
Die Bedeutung einer soliden Morgenroutine wird immer deutlicher, und immer mehr Menschen sind neugierig darauf, eine Routine zu finden, die für sie funktioniert. Wir werden uns eine ganz besondere Morgenroutine ansehen: den 5 Uhr Club.
Was ist der 5 Uhr Club?
Der 5 Uhr Club (The 5 am Club) ist im Wesentlichen ein Buch, das unzähligen Menschen auf der ganzen Welt geholfen hat, sich in verschiedenen Lebensbereichen zu verbessern. Der Autor dieses Buches, Robin Sharma, ist ein Leistungsexperte, der das Konzept des 5 Uhr Clubs vor über 20 Jahren entwickelt hat. Bei diesem Konzept handelt es sich im Grunde um eine revolutionäre Morgenroutine, die nachweislich Produktivität, geistige und körperliche Gesundheit, Arbeitsmoral, Motivation und vieles mehr verbessert!
Die Idee ist, dass Sie vor allen anderen Personen in Ihrem Haushalt aufwachen und die Zeit ohne Ablenkung nutzen, um einen Vorsprung zu haben und sich auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren. Hier ist der Ablauf in Kürze:
1. Schritt – Verlassen Sie das Bett – vielleicht der schwierigste Teil der gesamten Routine, aber auch der wichtigste Schritt.
2. Schritt – Machen Sie 20 Minuten intensive Bewegung – das mag als das Schlimmste zu erscheinen, was Sie sich zu dieser Stunde vorstellen können, aber ich verspreche Ihnen, es ist nicht so schlimm, wie es sich anhört, vor allem, wenn Sie sich erst einmal bewegt haben.
3. Schritt – Meditieren Sie 20 Minuten lang und schreiben Sie ein Tagebuch – diese Momente der Entspannung nach dem Training sind wie eine Belohnung, bei der Sie innehalten, durchatmen und einige Ihrer Gedanken auf Papier bringen können.
4. Schritt – Beenden Sie die Pause mit 20 Minuten Lernen/ Lesen/ Zuhören – Hören Sie entweder ein Hörbuch oder lesen Sie etwas, das Sie wirklich interessiert. TIPP: Achten Sie darauf, dass Sie etwas auswählen, das Ihr Gehirn anregt, damit Sie auch die letzten Reste des benebelten Gehirns beseitigen können, die vielleicht noch übrig sind.
Hier ist die Liste der Vorteile, die ich aus dieser Routine ziehen konnte:
- Erhöhte Energie
- Gefühl, der Tag ist länger
- Bessere Stressbewältigung
- Mehr Motivation finden
- Verbesserte Konzentration
- Gesteigertes Wohlbefinden
- Kein geistiger Nebel mehr
- Stabilisierte Laune
- Bessere Gehirnfunktion
Dies sind nur einige der Dinge, die mir aufgefallen sind, seit ich dieses Programm durchführe. Als ich zum ersten Mal davon hörte, dachte ich, es sei viel zu schwierig für mich und nur hart gesottene, engagierte Geschäftsleute könnten das alles schaffen, bevor ihr Arbeitstag beginnt.
Ich war noch nie ein Morgenmensch, bis meine Freundinnen und ich beschlossen, es auszuprobieren, denn warum auch nicht, oder? Wir sagten uns, wir würden es gemeinsam 2 Wochen lang versuchen, um zu sehen, was passiert… Jetzt ist es die Routine, auf die ich schwöre, und ich kann mir nicht vorstellen, dass ich in nächster Zeit damit aufhören werde, vor allem, wenn ich weiterhin von den Vorteilen profitiere!
Selbst wenn Sie kein Morgenmensch sind, kann ich Ihnen empfehlen, es einmal auszuprobieren. Wenn Sie meinen, dass 5 Uhr morgens für Sie unrealistisch ist, können Sie jederzeit mit einer späteren Uhrzeit wie 6 oder 6:30 Uhr beginnen. Wie bei vielen Dingen lohnt es sich, das auszuprobieren! Wer weiß, vielleicht sind Sie ja bald Mitglied im 5 Uhr Club.