¿Qué es el bisglicinato de magnesio?
El bisglicinato de magnesio es una forma de magnesio altamente absorbible, que consiste en magnesio unido al aminoácido glicina. Esta forma de magnesio es a menudo elogiada por su alta biodisponibilidad, lo que significa que es fácilmente absorbida y utilizada por el cuerpo. El magnesio es un mineral esencial que juega un papel crucial en muchos procesos fisiológicos, incluyendo la función muscular y nerviosa, la síntesis de proteínas, la regulación de la presión arterial y el mantenimiento de un ritmo cardíaco saludable. La adición de glicina, un aminoácido con propiedades calmantes, puede ayudar a mejorar la absorción y la tolerancia del magnesio, lo que lo convierte en una opción popular para las personas que buscan optimizar su ingesta de magnesio para reducir calambres musculares, el estrés y trastornos del sueño.
Beneficios para la salud del bisglicinato de magnesio:
- Mantenimiento de la salud de los huesos. *
- Contribuye a la división celular normativa. *
- Normalización de síntesis proteica. *
- Restauración del equilibrio electrolítico. *
- Regularización del metabolismo energético. *
- Mantenimiento de la dentadura. *
- Contribuye a la función psicológica. *
El bisglicinato de magnesio tiene alta absorción
El malato de magnesio, taurato, bisglicinato y citrato son formas de magnesio que están orgánicamente unidas, lo que garantiza una mejor biodisponibilidad y absorción en el cuerpo. En contraste, las formas de magnesio inorgánico, como el cloruro de magnesio, el óxido de magnesio y el sulfato de magnesio, tienen una biodisponibilidad más baja y, por lo tanto, son absorbidas con menos eficiencia por el cuerpo.
Diferencia entre bisglicinato de magnesio y citrato de magnesio
El bisglicinato de magnesio y el citrato de magnesio son formas populares de suplementos de magnesio, pero tienen propiedades y beneficios diferentes. El bisglicinato de magnesio está unido al aminoácido glicina, proporcionando una absorción muy alta y una menor probabilidad de malestar gastrointestinal. A menudo se elige por sus efectos calmantes y para promover un buen sueño. El citrato de magnesio, por otro lado, está unido al ácido cítrico y también tiene una alta biodisponibilidad, conocido por su capacidad para aliviar el estreñimiento y promover la digestión. Ambas formas son efectivas, pero la elección depende de las necesidades de salud específicas: bisglicinato para la recuperación muscular, relajación y sueño, y citrato para el apoyo digestivo.
El magnesio es esencial para más de trescientos procesos corporales
El magnesio es un mineral esencial involucrado en más de trescientos procesos bioquímicos en nuestros cuerpos. Desempeña un papel crucial en la producción de energía, la síntesis de proteínas, la función muscular y del sistema nervioso, la regulación de la presión arterial y el mantenimiento de unos huesos y dientes saludables. Además, el magnesio es importante para la función enzimática, el apoyo al sistema inmunológico y la promoción de una buena salud mental. Debido a sus funciones versátiles, el magnesio es indispensable para mantener nuestra salud y vitalidad en general.
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