Guía de Suplementos Nootrópicos para el Ánimo
Un estado de ánimo óptimo es clave para la motivación que puede ayudar a cualquier individuo a desenvolverse mejor – ya sea en el trabajo, estudios o en el camino hacia tus metas.
Un impulso interno alimentado por energía y optimismo nos hace más resistentes y valientes, permitiéndonos tomar más riesgos y disfrutar de las recompensas que nos trae el trabajo duro.
Entonces, ¿por qué a veces se nos agota esta “energía”? ¿De dónde viene esta energía?
¿Hay algo que podamos hacer para cultivar este “fuego interno” y que siga ardiendo?
La respuesta a todas estas preguntas puede encontrarse en el cerebro – especialmente en la producción de dopamina, un neurotransmisor clave. Esta guía te va a mostrar todo lo que necesitas saber sobre qué caminos mentales participan en la producción de un estado de ánimo óptimo y qué suplementos pueden elevar el ánimo y potenciar el cerebro para una óptima motivación y productividad.
Contenidos: Nootrópicos Para el Ánimo
Dopamina: La Clave de la Motivación
Señales de Deficiencia de Dopamina
Maneras de incrementar la Dopamina
Prácticas & Suplementos para Mejorar el Ánimo
Dopamina: La Clave de la Motivación
Si bien pareciera que la motivación viene desde dentro, en realidad es producto de una neuroquímica óptima. Conocida como la “molécula de la motivación”, la dopamina es el neuroquímico clave que alimenta nuestra motivación y mejora nuestro ánimo.
Este neurotransmisor funciona mediante una ruta de “recompensas”. Cada vez que llevamos a cabo una acción que produce dopamina y afecta los receptores de dopamina, nuestro subconsciente nos provoca a hacer esa acción una y otra vez. Dado que la dopamina es fundamental para cómo nos sentimos y nos desempeñamos, podemos desarrollar adicciones a algunas actividades que provocan esa liberación.
Señales de Deficiencia de Dopamina
Además de un estado de ánimo negativo, hay otras señales de deficiencia de dopamina que pueden incluir:
- Apatía (un sentimiento de “qué me importa”)
- Incapacidad de sentir placer (anhedonia)
- Baja energía
- Adicciones
- Desequilibrios emocionales
- Depresión
- Mala memoria
- Menor rendimiento de aprendizaje
Cabe señalar que la dopamina no es el único neurotransmisor involucrado en el estado de ánimo. Aunque hay otros factores involucrados en cultivar una función cerebral saludable y un equilibrio neuroquímico óptimo, la dopamina es un componente básico.
Suplementos Orgánicos para el Estado de Ánimo
Maneras de Incrementar la Dopamina
Hay muchas maneras negativas de incrementar la dopamina, como por ejemplo:
- Comidas con azúcares
- Fumar cigarrillos
- Consumir ciertas drogas
- Beber café
- Deportes o actividades extremas
En cambio, también hay maneras positivas de incrementar la dopamina:
- Superar desafíos mentales
- Alcanzar metas
- Aprender cosas nuevas
- Crear algo nuevo (arte, música, escritura, etc.)
- Descubrir nuevos lugares
Como puedes haber deducido de esta lista, hay maneras saludables y no saludables de incrementar la dopamina que, sucesivamente, alimentan la motivación.
Muchos suplementos populares de nootrópicos pueden activar la dopamina de maneras no saludables a través de la estimulación. Los efectos, sin embargo, pueden ser de corta duración y causar efectos dañinos.
La manera más balanceada y saludable de cultivar un estado de ánimo y motivación óptimos es desarrollar hábitos saludables que incluyan comer bien, descansar lo suficiente y adoptar un programa de ejercicio saludable y suplementos.
Prácticas y Suplementos para Mejorar el Ánimo
Cada persona es única y tiene su propio conjunto de circunstancias especiales. Sin embargo, todos nos podemos beneficiar de algunas prácticas generales que pueden mejorar nuestra función cerebral y equilibrar nuestra neuroquímica. Ellas, incluyen:
1. Desintoxicación Mental
¿Has escuchado una canción en una tienda o un restaurante y la has repetido en tu cabeza por todo el día? Este fenómeno también puede ocurrir con historias traumáticas en las noticias, películas violentas y letras de canciones negativas. Cuando se repiten en tu cabeza, estos mensajes negativos pueden desgastar el sistema a un nivel bioquímico.
Respectivamente, la exposición a estímulos innecesarios pueden eliminar neuroquímicos positivos de tu sistema y aumentar la producción de cortisol, una hormona del estrés que crea cascadas de efectos negativos en todo el cuerpo.
A veces necesitamos estar al tanto de los eventos negativos en el mundo, a pesar de que la exposición innecesaria a fuentes falsas de violencia (como programas de televisión o películas) sólo provoca más estrés. Estar cerca de gente positiva y formas inspiradores de cultura popular aumentan los neuroquímicos positivos de una manera saludable.
2. Comer de manera Saludable y hacer Ejercicios
La comida saludable no sólo tiene un delicioso sabor, sino que además contribuye a un estado físico y mental saludable. Ésta incluye cantidades óptimas de grasa, carbohidratos y proteína.
Considere lo que comían nuestros abuelos hace décadas – eran tiempos en que no había dietas de moda o comida procesada. Todo era más natural y la gente no sufría de niveles tan altos de enfermedades físicas y mentales como vemos hoy.
Respectivamente, nuestros ancestros no experimentaban situaciones que agotaran el cuerpo de energía. En ese sentido, el ejercicio puede funcionar como un antidepresivo natural cuando está balanceado. Cultivar estos hábitos en la era moderna puede ayudarnos a “recordar” la excelente salud de la gozaban las generaciones pasadas.
3. Suplemento de Nootrópicos
Los suplementos que apoyan el estado de ánimo tienen un lugar en un régimen de salud holístico, al reforzar un estilo de vida que ya es saludable. Algunos de nuestros suplementos favoritos para el estado de ánimo son:
La Rhodiola Rosea ha sido usada tradicionalmente para combatir la fatiga y el agotamiento a través del tirosol, su ingrediente clave. Estudios científicos han mostrado que puede ayudar a aliviar estrés, reducir fatiga y tratar la depresión.
Haga clic aquí para más información sobre la Rhodiola Rosea.
La Ashwagandha ha sido prescrita por cientos de años por médicos Ayurvédicos. Numerosos estudios han sugerido que puede reducir los niveles de cortisol y mejorar síntomas de ansiedad y reducir inflamaciones.
Haga clic aquí para más información sobre la Ashwagandha.
La L-Teanina es el ingrediente activo del té verde y se cree que estimula un mejor estado de ánimo mediante su efecto en neurotransmisores como GABA y glutamato, además de su acción como un potenciador natural del ánimo. Estudios sugieren que puede tratar la depresión, ayuda a manejar el estrés (3), y mejora funciones cognitivas mentales.
Haga clic aquí para más información sobre la L-Teanina.
También conocido como un fosfolípido, la fosfatidilserina es una sustancia en base a grasa que cubre y protege las células del cerebro. Ya que el cerebro está formado mayormente de grasa, se cree que la fosfatidilserina asiste a las estructuras cerebrales que transportan neurotransmisores. Estudios sugieren que puede ayudar a manejar el estrés, mejorar la función cerebral, y tratar síntomas de depresió.
Haga clic aquí para más información sobre la fosfatidilserina.
Estos suplementos para un mejor estado de ánimo pueden ayudar a un régimen de salud holístico dirigido a mejorar la salud cerebral y una mejor función cognitiva general.
Para más información y recomendación de productos, revisa la sección de ánimo de nuestra tienda.
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