Guía de Suplementos Nootrópicos para la Concentración

Hay muchos elementos en nuestro exterior que compiten por nuestra atención. Algunos de ellos se escapan de nuestro control como anuncios, pantallas y tránsito, mientras que otros están bajo nuestro control, como las notificaciones en nuestro teléfono.

La gran cantidad de estímulos a nuestro alrededor desafía nuestra habilidad de prestar atención a una cosa al mismo tiempo. Ya que la habilidad de concentrarse es uno de los elementos clave para una óptima función cognitiva, es importante desarrollar la habilidad para filtrar estas distracciones.

Esta guía va a mostrarte cómo funciona la concentración y el enfoque y qué prácticas y suplementos nootrópicos puedes usar para afinar tu habilidad de enfocarte y prestar atención a las cosas que importan.

Focus Supplements

  • Extracto de Rhodiola Rosea

    9.0066.00 More Info
  • Ashwagandha

    5.0062.00 More Info
  • Aniracetam

    4.0064.00 More Info
  • 5-HTP

    Valorado en 0 de 5
    3.5075.00 More Info
  • L-Teanina

    Valorado en 0 de 5
    8.00200.00 More Info
  • Noopept

    Valorado en 0 de 5
    14.0099.00 More Info
  • Ginkgo Biloba

    Valorado en 0 de 5
    3.0035.00 More Info
  • Sulbutiamina

    8.00220.00 More Info
  • Hongo Melena de León

    20.00130.00 More Info
  • Magnesio L-Treonato

    7.00125.00 More Info
  • Glutatión Reducido

    6.0099.00 More Info

Cómo funciona la Concentración en el Cerebro

Las maneras en las que el cerebro se enfoca es un tema importante para neurocientíficos, particularmente en tiempos modernos, donde trastornos como el Déficit Atencional y de Hiperactividad (TDAH) se están volviendo rápidamente un tema importante de debate.

Una gran interrogante en el campo tiene que ver con cómo el cerebro es capaz de discernir qué es importante, entre todas las distracciones visuales, auditivas y físicas a nuestro alrededor.

Investigadores como Robert Desimone, del instituto McGovern del MIT creen que cuando los humanos prestan atención a un tema específico, las neuronas (células responsables de recibir entradas sensoriales, como un receptor de antena) empiezan a actuar en sincronía.

Por el contrario, si algo no es importante para nosotros, estas neuronas se mantienen inactivas o suprimidas.

Esto lo llevó a la conclusión de que la sincronización y actividad de las neuronas actúan como un dial, literalmente aumentando el “volumen” en el cerebro, cuando estamos prestando atención a algo que pensamos que es de valor.

El Rol de las Ondas Cerebrales en la Concentración

La actividad cerebral es medida usando ondas cerebrales. Las neuronas transmiten la información a través del cuerpo en formas químicas y eléctricas.
Las Ondas Cerebrales son la manera de medir la actividad eléctrica que emanan estas neuronas.

Las unidades usadas en la medida de ondas cerebrales se llaman frecuencias. Diferentes frecuencias tienen correlación con diferentes estados cerebrales, como los siguientes:

• Gamma: Alta actividad mental, enfoque agudo, visión aumentada, percepción mejorada y conciencia expandida (de 38 a 42 Hz)
• Beta: Procesamiento activo, concentración, aprendizaje y pensamiento “ocupado” (de 12 a 38 Hz)
• Alfa: Relajación, reflexión y estado de alerta tranquilo (de 8 a 12 Hz)
• Theta: Sueños y estados “de flujo” (de 3 a 8 Hz)
• Delta: Dormir profundo, reparador y sin sueños, pérdida de conciencia corporal (hasta 3 Hz)

Ya que los humanos estamos mayormente en un estado beta durante el día, una conciencia y enfoque aumentados puede ser un desafío, ya que éstos se encuentran típicamente en el estado gamma.

Mientras hay algunas técnicas en la medicina moderna de alterar las ondas cerebrales, técnicas antiguas como meditación, junto con prácticas saludables como ejercicio, nutrición y suplementos, afectan positivamente la función de las ondas cerebrales.

Gamma: El Estado Óptimo para una Concentración Mejorada

Algo que nos gusta decir aquí en Cerebra es: ¡La Salud Mental comienza por la Salud Mental!Las ondas cerebrales Gamma son consideradas las más energéticas del espectro electromagnético, y las más altas en frecuencia.

No exclusivamente en humanos, las ondas gamma también son producidas por una tormenta eléctrica. La frecuencia de estas ondas es muy rápida, y la amplitud (distancia recorrida) es muy corta o pequeña.

Se piensa que estas ondas se generan en lo profundo del cerebro, en una parte llamada el tálamo, y se mueven de la parte posterior del cerebro a la frontal, y luego regresan, 40 veces por segundo. Esta actividad de “barrido” se asocia con un alto rendimiento mental y físico.

Beneficios de los estados cerebrales Gamma

Debido a su naturaleza de seguimiento integral, niveles altos de actividad gamma se asocian a varios tipos de inteligencia, que incluyen habilidades analíticas por sobre lo normal, emocionales y mentales.

Una actividad gamma aumentada se asocia a altos rendimientos académicos, deportivos, musicales y triunfos en muchos otros campos. Los beneficios de un aumento en las frecuencia gamma incluyen:

  • Mejor memoria, la habilidad de recordar eventos, números, nombres y otra información.
  • Mayor percepción sensorial: comida con mejor sabor, mejor visión, audición más aguda y una experiencia sensorial general más enriquecida y una percepción elevada de la realidad.
  • Mayor velocidad de procesamiento cerebral y la habilidad de almacenar y recurrir a la información.
  • Enfoque mejorado, la habilidad de procesar toda la información sensorial más rápida, con la habilidad de combinar y procesar detalles de eventos y memorias.

Cómo Incrementar las ondas Gamma para una mejor Concentración

Mientras los estados cerebrales tienen valor, puedes estar preguntándote, en este punto, cómo puedes incrementar la actividad de las ondas gamma en tu cerebro.

La respuesta a esta pregunta se encuentra en una técnica que es gratis y ha estado disponible por miles de años: meditación.

Por qué la Meditación aumenta las ondas Gamma

Según investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison,la meditación aumenta la sincronización de las ondas cerebrales, también conocido como sincronía gamma.

A través de sus estudios en monjes budistas Zen, determinaron que una práctica de meditación a largo plazo produjo ondas gamma de alta amplitud y con una sincronía gamma de largo alcance. Este estado es asociado con una función cerebral robusta y la síntesis de la actividad que llamamos la mente.

Técnicas de Meditación para Aumentar las Ondas Gamma

Hay muchas técnicas para meditar, sin embargo una es la más antigua y la más practicada en el mundo. Es llamada Vipassana, o meditación de conciencia.

La práctica es simple: siéntate en una posición cómoda, pon un temporizador y respira tranquilamente mientras observas tu cuerpo mentalmente. Como muchas cosas en la vida, es más fácil decirlo que hacerlo. Por esta razón, existen retiros e instrucciones por todo el mundo, y puedes encontrar detalles en el sitio web de Dhamma.

Suplementos Nootrópicos para mejorar la Concentración y potenciar la Meditación

Los suplementos nootrópicos pueden funcionar muy bien para complementar una práctica de salud holística que incluye nutrición, movimientos y prácticas de rejuvenecimiento (como meditación) superiores. Los siguientes son algunos de los suplementos disponibles en nuestra tienda que pueden ayudarte a mejorar la concentración, como parte de una práctica integral enfocada en la salud cerebral: 

L-teanina

Usada por monjes por miles de años en Asia, la L-Teanina es un agente relajante natural encontrado en el té verde. Mientras el té en su propia forma puede traer algunos beneficios, suplementar este ingrediente aislado, en su forma concentrada, puede traer resultados por separado o complementado con otros potenciadores cognitivos.

Haga clic aquí para más información sobre la L-teanina.

Fosfatidilserina

La Fosfatidilserina es un componente clave en la membrana celular, salud y estructura cerebral. Una estructura óptima es esencial para mantener un cerebro saludable con neurotransmisores eficientes, una memoria potenciada y una concentración agudizada. 

Haga clic aquí para más información sobre la Fosfatidilserina.

Magnesio L-treonato

El Magnesio es un mineral esencial que es vital para muchos procesos en el cuerpo, relacionado a la función muscular y nerviosa, un nivel balanceado de azúcar en la sangre, presión sanguínea, regeneramiento de tejidos y neuroplasticidad. 

Haga clic aquí para más información sobre el Magnesio L-treonato.

Tomados por separado o combinados con otros nootrópicos, los suplementos mencionados aquí pueden complementar un régimen de salud holístico, enfocado a mejorar la salud cerebral para una función cognitiva óptima. 
Para mayor información y recomendación de productos, visita la sección concentración de nuestra tienda.

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