Een droom die veel mensen lijken te delen, is het verlangen om voor altijd young, wild en free te blijven! Helaas is dat op dit moment niet mogelijk. Het is echter mogelijk de levensduur te verlengen en de kwaliteit van jouw tijd hier op aarde te verbeteren. Dankzij de moderne wetenschap en uitgebreide studies kennen we nu verschillende methoden voor een langer leven en passen we deze toe.
We zijn zeker op de goede weg naar het verlengen van de levensduur, maar we hebben nog een lange weg te gaan. In dit artikel zullen we kort bespreken waarom je zou willen overwegen om deze methoden voor een langer leven/ anti- veroudering in jouw levensstijl op te nemen! Ik zal meerdere keren naar de Japanse cultuur verwijzen, omdat ze alle geheimen van een lang leven lijken te hebben. Niets is waardevoller dan het leven zelf. Het wordt tijd dat we ons gaan gedragen en dit gekke pad omarmen waarnaar onze evolutie ons heeft geleid!
Het belang van een lang leven:
Deze Longevity methoden zullen niet alleen de levensduur verlengen, maar het zal ook jouw algehele kwaliteit van het leven aanzienlijk verbeteren. Velen van ons zijn het erover eens dat het leven ‘te kort’ is. In sommige delen van de wereld is het verlengen van de levensduur al eeuwenlang een haalbaar doel. Een gelukkig en gezond leven leiden is een van de beste manieren om een lang leven te leiden. Hoewel je misschien denkt dat dit strikt fysiek wordt bereikt, zijn er ook veel mentale aspecten die een rol spelen bij een lang leven. Het beoefenen van yoga, het vinden van je life purpose, tot het nemen andere nootropics , een lang leven is voor de meesten van ons haalbaar! Het is aan jou om de verandering aan te brengen en te doen wat het beste past bij jouw gewenste levensstijl. Onthoud dat verandering een goede zaak is en dat grote veranderingen mogelijk worden door het steeds maken van kleine veranderingen!
Evolutie wil dat we zo lang mogelijk overleven, terwijl de focus ook gelegd kan worden op het verlengen van de levensduur en het streven naar een betere kwaliteit van het leven.
Antiverouderingsmethoden:
Anti-veroudering heeft tegenwoordig een veel complexere betekenis en draait niet alleen om het proberen onze fysieke leeftijd te behouden; bv. het gebruik van anti-aging huidcrèmes om er zo jong mogelijk uit te zien! Zoals hierboven vermeld, kunnen veel kleine veranderingen een lange levensduur tot gevolg hebben. Als we ons met succes kunnen afstemmen op de link tussen ons fysieke lichaam en de mentale staat van zijn, dan zullen we het leven ‘moeiteloos’ ervaren. Laten we enkele van deze methoden eens bekijken.
Eetpatroon:
Dit is waarschijnlijk één van je eerste suggesties. Hoewel je het misschien zat bent om dit keer op keer te horen. Jouw dieet is essentieel en je bent nou eenmaal wat je eet! Cliché, ik weet het … Maar de waarheid ligt vaak in ‘cliché’-aanhalingstekens! Een van de beste adviezen als het op voeding aankomt, is om een balans te vinden en de regenboog te eten! In Japanse culturen waar een lang leven een gangbare manier van leven is, consumeren ze gedurende de dag kleinere porties die vol zitten met voedingsstoffen. Het eten van een kleinere hoeveelheid voedsel, dat rijk is aan voedingsstoffen, is een waardevolle oefening voor een lang leven. Eet zoveel mogelijk vers, lokaal en gezond voedsel als je kunt. Veel mensen in Japan dringen andere culturen erop aan, dat zij zich actiever kunnen inspannen om meer kleur aan hun gerechten toe te voegen. Ze zeggen dat dit één van hun geheimen is voor het vertragen van veroudering. Met aandacht eten is makkelijker gezegd dan gedaan, maar ook dit speelt echter een grote rol in het verouderingsproces. Om nog maar te zwijgen over de link tussen slechte voeding en het krijgen van ziektes!
Slaap:
Diepe slaap is een van de beste geschenken die je jouw hersenen kunt geven. Een op de drie volwassenen beweert dat ze ’s nachts niet genoeg slaap krijgen. Sterker nog, het is zelfs ‘trendy’ geworden in jongere leeftijdsgroepen om een gezond slaapschema te missen. Het is ook belangrijk op te merken dat veel slaap niet betekent dat je een goede nachtrust krijgt – er is een groot verschil tussen de twee. Je kunt 10 uur slaap van lage kwaliteit hebben en minder uitgerust zijn dan wanneer je 6 uur diepe slaap krijgt van hoge kwaliteit. Elke nacht een goede nachtrust krijgen, is iets waar velen van ons zich helaas niet op focussen. Veel mensen die ’s nachts moeite hebben om goed en diep te slapen, geven het op een gegeven moment op en accepteren dat ze nooit een gezond slaapschema zullen volgen. Wist je dat veel van onze slaapproblemen kunnen worden verbeterd of zelfs verholpen door ons circadiaans ritme te optimaliseren? Je circadiaanse ritme is in feite je biologische slaapcyclus. Het is een natuurlijk intern proces dat jouw slaap/ waakcyclus reguleert en zich ongeveer elke 24 uur herhaalt. Velen van ons hebben geen connectie met hun eigen circadiaanse ritme. Er zijn veel manieren waarop je deze cyclus op een natuurlijke manier kunt verbeteren en optimaliseren. Er kan zoiets eenvoudigs zijn als ’s ochtends de gordijnen niet openen, of te laat op de dag naar het blauwe licht van uw scherm kijken, waardoor uw circadiaanse ritme niet in uw voordeel werkt.
Supplementen tegen veroudering:
Hoewel veel veranderingen in levensstijl de levensduur kunnen verlengen, kan het geen kwaad om anti-veroudering supplementen te onderzoeken. Ondanks dat hersensupplementen en gezondheidssupplementen keer op keer bewezen worden zowel effectief als veilig te zijn, zijn veel mensen nog steeds sceptisch. Dit is begrijpelijk, maar het is belangrijk om ruimdenkend te zijn bij de beslissing om al dan niet sceptisch te zijn over iets, vooral wanneer de wetenschap het herhaaldelijk heeft bewezen. Dankzij moderne studies zijn er een overvloed aan anti-veroudering supplementen ontwikkeld, om de levensduur te verlengen. Het nemen van supplementen voor de gezondheid en levensduur van de hersenen is misschien wel één van de gemakkelijkste veranderingen die je in jouw routine kunt aanbrengen om de levensduur te verlengen! Met zoveel van deze supplementen die beschikbaar zijn, kan het moeilijk zijn om te kiezen welke de beste anti-veroudering supplementen op de markt zijn. Ik raad je aan om de verschillende beschikbare supplementen te bekijken en te experimenteren tot je de juiste vindt. Onthoud dat een lang leven een reis is en dat we allemaal unieke individuen zijn met specifieke behoeften/ vereisten. Wanneer je het pad van een lang leven bewandelt, moet je met alles experimenteren totdat je vindt wat goed voor je is. Hier zijn een paar (naar mijn mening) de beste anti-veroudering supplementen op de markt:
• Phenylpiracetam
• Vladonix
Actief blijven:
Veel mensen krijgen het verkeerde idee wanneer hen wordt verteld dat actief blijven één van de sleutels tot een lang leven is. Actief blijven betekent niet noodzakelijk elke dag urenlang intensief sporten. Hoewel regelmatige, intensieve training een hoop voordelen heeft voor lichaam en geest, heeft gewoon actief blijven ook veel voordelen. Dit kan bijvoorbeeld door ervoor te zorgen dat je elke dag x aantal stappen krijgt. Een belangrijke routine in veel Japanse culturen benadrukt hoe belangrijk het is om de hele dag actief te blijven, ongeacht je baan of levensstijl. Zelfs degenen die een baan hebben waarbij je veel moeten zitten, is het alsnog belangrijk door elke 30 minuten op te staan om een paar minuten strekoefeningen of andere lichte bewegingen te doen.
Nadat je 30 minuten hebt gezeten, verandert je lichaam en gaat het in een onnatuurlijke toestand. Deze toestand is schadelijk voor uw gezondheid. Er zijn talloze onderzoeken geweest die het belang aantonen van het elke 30 minuten opstaan en bewegen om uw lichaam gezond te houden en uw levensduur te verlengen. Veel onderzoeken hebben ons verteld dat langdurig zitten, meerdere dagen achter elkaar, letterlijk het risico op overlijden verhoogd. Dat gezegd hebbende, als je een kantoorbaan hebt, kun je overwegen om elk half uur een paar minuten pauze te nemen om je te verplaatsen. Dit zal niet alleen de productiviteit en focus verhogen, maar ook de fysieke gezondheid!
Het vinden van je levensdoel:
Men begint te begrijpen wat de rol is van het hebben van een levensdoel en wat voor effect het heeft op onze algehele gezondheid. Als je jouw levensdoel vindt en het in daden omzet, zal je langer leven; wie had dat ooit gedacht?! Een recente studie die ongeveer 7.000 volwassenen, ouder dan 50 jaar omvatte, werd gepubliceerd door Journal of American Medical Association
en vertelt ons veel over de impact van het vinden van je levensdoel en wat de betekenis daarvan is. Ze ontdekten dat degenen met de minste connectie met hun levensdoel, twee keer zoveel kans hadden om eerder te overlijden dan anderen. Dit is iets dat Japanse culturen al vele jaren weten. Als je begrijpt hoeveel onze mentale gezondheid een rol speelt in onze fysieke gezondheid, is het geen verrassing dat een gebrek aan sturing in je leven, leidt tot een alarmerende achteruitgang van onze gezondheid. Of je het nu gelooft of niet, ieder van ons heeft een uniek doel op aarde, zelfs jij! Alleen omdat je het doel van je leven niet hebt bedacht, wil dat nog niet zeggen dat het niet bestaat, het betekent alleen dat je het nog niet hebt gevonden. De beste manier om erachter te komen waarom je op aarde bent geplaatst, is door alles te proberen dat je interesseert! Probeer constant nieuwe dingen en geef niet op! Naar mijn mening is het één van de beste dingen die je voor jouw geestelijke gezondheid kan doen, het vinden en uitoefenen van jouw levensdoel. Je bent het aan jezelf verplicht om een zinvol bestaan te leiden dat je plezier en geluk brengt. Het leven is te kort om tot rust te komen en je leven is veel te veel waard om je onontdekte potentieel te negeren.
Ik moedig je om deze methoden in je leven te integreren, zodat je een lang en gelukkig leven kunt leiden. Zelfs als je één, of twee van mijn bovenstaande tips in praktijk brengt, zal het onvermijdelijk je leven op een positieve manier veranderen. Een lang leven is een reis die ons allemaal te wachten staat. Er is geen magisch supplement of oefening die al uw problemen voor je oplost. Het is aan jou om de stap te zetten. Het leven is zo kostbaar en eindig, dus is het niet de moeite waard om er het beste van te maken terwijl je hier bent?