Table of Contents

De impact van routine

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on telegram
Share on whatsapp

Vaak heeft het woord routine veel negatieve associaties. Het concept van een routine wordt vaak geassocieerd met iemand die dezelfde alledaagse dag steeds weer opnieuw beleeft en nooit iets nieuws of opwindends ervaart. In dit artikel hoop ik je perspectief te veranderen en je te laten zien dat een gezonde routine niet alleen veel voordelen heeft, maar ook plezierig kan zijn!

Je kunt niet elk type routine in één klein hokje zetten. Sommige routines zijn niet nuttig en kunnen een langdurig negatief effect hebben op een persoon. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je je in de routine bevindt om elke nacht om 2 uur ‘s nachts wakker te worden, naar de koelkast loopt en een overmatige hoeveelheid chocolademelk te drinken. Dit zou worden beschouwd als een ongezonde routine die je dan volgt. Gelukkig heb je de mogelijkheid om elke routine die je oefent te veranderen, goed of slecht.

In dit artikel zullen we bekijken hoe gewoontes een rol spelen in jouw routine, hoe je jouw tijd kunt optimaliseren en wat voor impact dit op jou kan hebben.

Jouw gewoontes hacken

In wezen is een gewoonte een routine van gedrag die regelmatig wordt herhaald. Het gebeurt vaak onbewust. Een paar voorbeelden van veelvoorkomende gewoonten zijn; nagelbijten, oogcontact vermijden, ontbijt overslaan, enz. Hoewel dit misschien ‘negatieve’ gewoonten lijken, hoeven niet alle gewoontes negatief te zijn.

Wanneer je een actie of gedachte keer op keer herhaalt, wordt het een standaardmodus. Dit kan ervoor zorgen dat iets als het roken van sigaretten erg moeilijk is om mee te stoppen. Elke keer dat je je hand naar je mond beweegt om een ​​trekje van je sigaret te nemen, laat je dezelfde neuronen keer op keer dezelfde paden aflopen. Hoe vaker je dit doet, hoe meer dit een automatisme wordt. Uiteindelijk zal het heel moeilijk zijn om neurologisch te stoppen, omdat het een handeling/gewoonte is waar je hersenen zo aan gewend zijn geraakt.

We kunnen dit echter in ons voordeel gebruiken en onze gewoonten hacken. Je kan beginnen met het analyseren van jouw dagelijkse gewoonten. Als je dit doet, kan het helpen om alles op te schrijven en kun je uitzoomen om het grotere geheel te zien. Je kan dan nadenken over jouw gewoonten en beslissen welke nuttig zijn en welke je ervan weerhouden jouw volledige potentieel te bereiken.

Bewust nieuwe gezondere gewoonten introduceren ter vervanging van de oude gewoonten die jou niet dienen, is in het begin moeilijk. Dit lijkt in eerste instantie misschien een opgave, maar je komt er wel! Geef jezelf gewoon de tijd die je nodig hebt, vooral als het gaat om het afleren van de gewoonten die je probeert af te leren. Het is vaak veel gemakkelijker om een ​​nieuwe gewoonte aan te leren dan om van een oude af te komen. Dit is een perfect begin als je kijkt naar het creëren van een routine die aansluit bij je levensstijl en de persoon die je wilt zijn.

De eerste stap is bewust zijn van je gewoontes. Daarna komt reflectie. Hierna kan je jouw gedachten in de praktijk brengen! Laten we verder gaan en meer over routine praten nu we het gewoonten-aspect hebben behandeld!

Wat is een gezonde routine?

Bij het samenstellen van een gezonde routine voor jezelf, is reflectie je beste vriend! Het is niet alleen cruciaal om te kijken naar de gewoonten die je al hebt, maar ook naar waar je nu staat in het leven, gevolgd door waar je jezelf in de toekomst zou willen zien. Het belang van het stellen van doelen en het belang van een routine gaan hand in hand!

new years resolution setting goals

Doe een stapje terug en wees eerlijk tegen jezelf over de veranderingen die je zou kunnen aanbrengen die je zouden helpen om de persoon te worden die je wilt zijn. De enige persoon die echte verandering in je leven kan creëren, ben jij. Het is veel te gemakkelijk om stil te staan ​​en door te tikken zonder jezelf te ontwikkelen.

Voor je het weet zijn de jaren voorbij en sta je nog steeds op dezelfde plek. Ik zeg niet dat je een uitgebreide dagelijkse routine moet hebben die over het algemeen uitdagend is, waardoor je je uitgeput en ongemotiveerd voelt om consistent te blijven. Wat ik probeer te zeggen is dat je verrast zult zijn hoeveel grote veranderingen het gevolg zijn van het maken van kleine aanpassingen.

Laten we lezen als voorbeeld gebruiken. Als je 10 minuten per dag reserveert om te lezen, vergroot je jouw geheugen, zelfvertrouwen en kritisch denkvermogen. In sommige gevallen kan het ook jouw risico op de ziekte van Alzheimer verlagen. Zelfs 10 minuten per dag lezen kan jouw levensduur beïnvloeden! Bovendien, als je kleine handelingen van zelfdiscipline zoals lezen onder de knie kunt krijgen, zal het je in de toekomst helpen minder bang te zijn voor zelfdiscipline. De sleutel is om kleine stapjes te nemen en van daaruit te werken!

De voordelen van routine

Wanneer we onze tijd kunnen organiseren rond wat voor ons het meest essentieel is om te gedijen, kunnen we een hoger gevoel van welzijn en vervulling op een meer consistente manier behouden. Ik ben echter van mening dat verschillende soorten routines verschillende voordelen bieden. Dat gezegd hebbende, wil ik graag twee van de meest besproken routines bespreken.

Ochtend routine

morning bed

Het klinkt niet dramatisch, maar het hebben van een vaste ochtendroutine kan je leven letterlijk veranderen! Zorgen voor een positieve start van je dag kan de toon zetten voor je middag en (soms) zelfs je avond! Experts raden aan om een ​​soort van fysieke beweging, leren en mindfulness in je ochtendroutine op te nemen. Bonuspunten als je ook nog supplementen in de ochtend neemt!

Hier is een korte lijst van enkele voordelen die je kan verwachten (als je de bovenstaande suggesties volgt) bij het volgen van een ochtendroutine:

  • Verminderde stress
  • Toegenomen productiviteit
  • Minder ‘hersenmist’
  • Verhoogde energieniveaus
  • Verbeterde hersenfunctie
  • Gestabiliseerde stemming
  • Verhoogd gevoel van welzijn

Avond routine

bedtime

Het is geen verrassing dat het hebben van een avond routine gunstig is. Iedereen lijkt aan het eind van de dag zijn eigen manier te hebben om tot rust te komen. Velen van ons hebben weinig tot geen avondroutine, wat een negatief effect kan hebben op ons circadiaanse ritme, dat bepaalt hoe we op alle uren van de dag functioneren. Velen van ons brengen onze avonden door voor schermen en doen niet aan zelfzorgpraktijken.

Experts kunnen voorstellen om een ​​routine te creëren die een vast tijdstip omvat waarop je begint te ontspannen, je telefoon/tv uitzet, iets om de geest/het lichaam te ontspannen (bijv. meditatie of yoga), en iets om je geest op je gemak te stellen, zoals als het lezen van een ontspannend boek.

Hier is een korte lijst van enkele voordelen die je kan verwachten (als je de bovenstaande suggesties opvolgt) bij het volgen van een avond routine:

  • Minder stress en angst
  • Slaap van hogere kwaliteit
  • Verhoogd welzijn
  • Maakt de ochtenden gemakkelijker
  • Verhoogt de hersenfunctie
  • Betere immuun functie en spijsvertering
  • Verlaagde bloeddruk

Afsluitende gedachten

Door verschillende methoden van routine uit te proberen, kan je meer controle over jow leven krijgen. We zijn gewoontedieren en daarom kunnen we gedijen als we een uitgebalanceerde routine vinden. Neem de tijd om zowel de ochtend- als avondroutines te optimaliseren voor de beste resultaten. Het leven is kort! Waarom zou je het niet zo ‘gemakkelijk’ mogelijk maken? Bevorder een lang leven en welzijn met het hebben van een routine.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Share on social media

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on telegram

More on this topic

Thank You for signing up!

Use coupon code newsignup15 to get a 15% discount on your next order of €25 or more