Focus Nootropics Supplementen Gids

Er zijn veel elementen in onze omgeving die onze aandacht vragen. Sommige vallen buiten onze controle, zoals advertenties en het verkeer. Andere elementen kunnen we wel controleren, zoals de meldingen op onze telefoon.

De enorme hoeveelheid prikkels in onze omgeving belast ons vermogen om ons te concentreren en te focussen op één ding tegelijk. Omdat het vermogen om te focussen een van de sleutels is tot een optimale cognitieve functie, is het belangrijk om het wegfilteren van prikkels te ontwikkelen.

Deze gids laat je zien hoe focus werkt en welke praktijken en nootropische supplementen je kunt gebruiken om je concentratievermogen aan te scherpen en aandacht te schenken aan wat belangrijk is.

Hoe kan ik beter focussen?

De manier waarop de hersenen zich focussen is een belangrijk onderwerp voor neurowetenschappers, vooral in de moderne tijd waarin aandoeningen als Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) een steeds belangrijker onderwerp van discussie worden.

De hamvraag is, ‘Hoe kunnen de hersenen onderscheiden wat belangrijk is temidden van alle visuele, auditieve en fysieke afleidingen in onze omgeving.’

Onderzoekers zoals Robert Desimone van het McGovern Institute MIT zijn van mening dat wanneer mensen aandacht besteden aan een specifiek onderwerp, neuronen (cellen die verantwoordelijk zijn voor het ontvangen van sensorische input zoals een antenne-ontvanger) synchroon beginnen te werken.

Omgekeerd, als iets niet belangrijk voor ons is, blijven deze neuronen inactief of onderdrukt.

Dit bracht hem tot de conclusie dat de synchronisatie en activiteit van de neuronen werken als een draaiknop, waardoor het “volume” in de hersenen letterlijk toeneemt als we aandacht schenken aan iets waarvan we denken dat het waardevol is.

Hoe werken hersengolven?

Activiteit in de hersenen wordt gemeten met behulp van hersengolven. Neuronen sturen de informatie door het lichaam in chemische en elektrische vormen. Doormiddel van hersengolven wordt de manier waarop de elektrische activiteit die uit deze neuronen komt gemeten.

De eenheden die worden gebruikt bij het meten van hersengolven worden frequenties genoemd. Verschillende frequenties correleren als volgt met verschillende hersentoestanden:

  • Gamma: hoge mentale activiteit, scherpe focus, meer inzicht, verbeterde waarneming en uitgebreid bewustzijn (van 38 tot 42 Hz)
  • Beta: actieve verwerking, concentratie, leren en “druk” denken (van 12 tot 38 Hz)
  • Alpha: ontspanning, reflectie en kalme alertheid (van 8 tot 12 Hz)
  • Theta: dromen en toestanden van “flow” (van 3 tot 8 Hz)
  • Delta: diepe, genezende, droomloze slaap en verlies van lichaamsbewustzijn (tot 3 Hz)

Omdat mensen zich overdag meestal in een bètatoestand bevinden, kan verhoogde focus en bewustzijn een uitdaging zijn, aangezien deze typisch zijn in de gamma-toestand.

Hoewel er veel moderne medische technieken zijn om hersengolven te veranderen, hebben eeuwenoude technieken zoals meditatie samen met gezonde praktijken zoals lichaamsbeweging, voeding en suppletie een positieve invloed op de hersengolffunctie.

Wat zijn de voordelen van het Gamma Brein?

Gammahersengolven worden beschouwd als de meest energetische golven in het elektromagnetische spectrum en de hoogste in frequentie.

Gammagolven zijn niet beperkt tot mensen, maar worden ook geproduceerd door bliksem tijdens een storm. De frequentie van deze golven is erg snel, en de amplitude (verplaatst op afstand) is erg klein of kort.

Gammagolven worden verondersteld hun oorsprong te vinden in een diep deel van de hersenen, de thalamus genaamd, en bewegen 40 keer per seconde van de achterkant van de hersenen naar voren en weer terug. Deze “vegende” activiteit wordt geassocieerd met mentale en fysieke topprestaties.

Wat is het Gamme Brein?

Vanwege het allesomvattende monitoringkarakter worden hoge niveaus van gamma-activiteit geassocieerd met verschillende soorten intelligentie, waaronder bovengemiddelde analytische, emotionele en mentale vermogens.

Verhoogde gamma-activiteit wordt geassocieerd met topprestaties in academici, topsporters, topmuzikanten en andere hoge presteerders op elk gebied. De voordelen van verhoogde gammafrequenties zijn onder meer:

  • Verhoogd geheugen, de mogelijkheid om gebeurtenissen op te roepen en nummers of namen en andere informatie te onthouden
  • Hogere zintuiglijke waarneming: lekkerder eten, duidelijker zicht, beter horen en een algeheel rijkere zintuiglijke ervaring en verhoogde realiteitsperceptie
  • Verhoogde verwerkingssnelheid van de hersenen en de mogelijkheid om informatie op te slaan en op te halen
  • Verhoogde focus, het vermogen om alle sensorische informatie sneller te verwerken met het vermogen om details van gebeurtenissen te combineren en te verwerken tot herinneringen

Kan je Gamma Golven verhogen voor een betere focus?

Elke hersentoestand heeft een belangrijke toegevoegde waarde, toch vraag je je misschien af ​​hoe je de activiteit van gammagolven in je hersenen kunt verhogen.

Het antwoord op die vraag wordt gevonden in een techniek die gratis is en al duizenden jaren bestaat: meditatie.

Hoe kan meditatie helpen om je gamma golven te verhogen?

Volgens onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin-Madison verhoogt meditatie de synchronisatie van hersengolven, ook wel gamma-synchronisatie genoemd.

Door hun studie van zenboeddhistische monniken, hebben ze ontdekt dat een langdurige meditatiebeoefening gammagolven produceerde die extreem hoog waren in amplitude met een langdurige gamma-synchronisatie. Deze toestand wordt geassocieerd met een robuuste hersenfunctie en de synthese van activiteit die we de ‘mind’ noemen.

Meditatie technieken voor een betere Focus

Er zijn veel technieken om te mediteren, maar een van de oudste en meest beoefende ter wereld wordt Vipassana of bewustzijnsmeditatie genoemd.

De oefening is eenvoudig: ga in een comfortabele houding zitten, zet een timer aan en adem rustig terwijl je mentaal je lichaam scant. Zoals zoveel dingen in het leven, is dit gemakkelijker gezegd dan gedaan. Om deze reden zijn retreats en cursussen over de hele wereld beschikbaar en zijn details te vinden op de Dhamma-website.

Nootropics supplementen om de focus en meditatie te verbeten

Nootropics-supplementen kunnen heel goed werken om een ​​holistische leefstijl aan te vullen die superieure voedings-, bewegings- en verjongingspraktijken (zoals meditatie) omvatten. Hieronder volgen enkele supplementen die in onze winkel verkrijgbaar zijn en die kunnen helpen bij het verbeteren van de focus als onderdeel van een algemene praktijk gericht op de gezondheid van de hersenen:

Wat is L-theanine?

Dit supplement wordt wordt al duizenden jaren door monniken in Azië gebruikt en is een natuurlijk ontspannend middel dat voorkomt in groene thee. Hoewel de theevorm op zichzelf al enkele voordelen kan bieden, kan L-theanine in geïsoleerde, geconcentreerde vorm in combinatie met andere cognitieve versterkers ook resultaten opleveren.

Klik hier voor informatie over L-theanine.

Fosfatidylserine

Fosfatidylserine is een sleutelcomponent van de hersencel- membraan, -gezondheid en -structuur. Een optimale structuur is essentieel voor het behoud van gezonde hersenen met efficiënte neurotransmissie, een verbeterd geheugen en scherpe focus.

Klik hier voor meer informatie over Fosfatidylserine

Magnesium L-threonaat

Alleen of in combinatie met andere supplementen als onderdeel van een nootropics ‘stack’, kunnen deze supplementen van toegevoegde waarde zijn voor een holistische leefstijl die gericht is op het verbeteren van de gezondheid van de hersenen voor een optimale cognitieve functie.

Ga voor meer informatie en productaanbevelingen naar de focus categorie van onze online winkel.