Top 4 supplementen ter verbetering van het geheugen voor studenten

Top 4 supplementen ter verbetering van het geheugen voor studenten

Geheugenverlies kan veel mensen bang maken, omdat het kan duiden op leeftijd gerelateerde achteruitgang en verlies van cognitieve functies.

Dat gevoel van angst is volkomen normaal omdat je geheugen erg belangrijk is, zonder goed geheugen gaan je cognitieve prestaties en vermindert je werkcapaciteit.

Als je begrijpt hoe het geheugen werkt, kun je actie ondernemen om de optimale capaciteit te behouden. Om te beginnen moet je weten dat de kracht van je geheugen sterk afhankelijk is van de gezondheid van de hersenen.

Dit artikel geeft een kort overzicht hoe het geheugen werkt en geeft suggesties voor enkele supplementen voor geheugenverbetering. Aan het einde staan enkele tips en trucs die informatie geven over het aanpassen van je leefstijl voor ultieme hersen- (en geheugen) prestaties.

Inhoud

  • Waar worden herinneringen opgeslagen in de hersenen?
  • Wat veroorzaakt geheugenverlies?
  • 4 tips om geheugenverlies te behandelen
  • FAQ

Waar worden herinneringen opgeslagen in de hersenen?

Elke dag leg je je sleutels ergens neer. Dit is de plek waar je verwacht je sleutels te vinden als je de dag erna weggaat. Je veters strikken doe je automatisch. Een koffietje op het station? Je loopt blindelings naar de koffiebar.

supplementen studenten

Hoe kan dit? Waarom is het zo eenvoudig om deze handelingen te onthouden?

Het antwoord ligt in het feit dat er verschillende soorten herinneringen zijn, en dat deze herinneringen worden opgeslagen in verschillende onderling verbonden hersengebieden. Het belang en de locatie van herinneringen zijn van invloed op ons vermogen om ze op te roepen.

Wat zijn de verschillende soorten geheugen?

Alle informatie die we ons herinneren is een soort geheugen en het belang ervan bepaalt of de hersenen het classificeren als een korte- of langetermijngeheugen.

Kortetermijngeheugen

Kortetermijnherinneringen worden gecreëerd wanneer informatie voor het eerst de hersenen binnenkomt. Afhankelijk van hun belang en bruikbaarheid worden deze herinneringen ofwel weggegooid of overgebracht naar langetermijngeheugen.

Als je een telefoonnummer opleest zodat iemand anders het kan noteren, werkt je kortetermijngeheugen. De meeste mensen zijn deze informatie de volgende dag onmiddellijk vergeten omdat het niet meer belangrijk is. Behalve dat het “korte termijn” wordt genoemd, wordt dit type geheugen ook wel “werkgeheugen” genoemd.

Hoewel sommige “korte” herinneringen erg belangrijk zijn, is het gemakkelijk om ze te vergeten in de moderne wereld vol afleidingen, piepjes en zoemgeluiden. Dit is handig om te onthouden, omdat geheugenverlies voor veel mensen tegenwoordig een gevolg kan zijn van “te veel informatie”.

Langetermijngeheugen

Langetermijngeheugen is informatie die onze hersenen als “belangrijk” beschouwen, en kan enkele dagen of jaren duren.

Dit kan worden gezien als de mate van bruikbaarheid of emotionele impact. Sommige mensen herinneren zich misschien niet meer wat ze gisteren als lunch hebben gegeten, maar ze herinneren zich tot in detail het diner dat op hun bruiloft werd geserveerd.

Langetermijngeheugen is ook verdeeld in zowel expliciete als impliciete herinneringen, waarbij expliciete herinneringen specifieke feiten zijn waar we bewust aan denken, zoals datums of gebeurtenissen. Impliciete herinneringen zijn daarentegen meer ‘onbewust’ en dingen die we automatisch doen, zoals naar de winkel lopen of autorijden.
geheugen supplement student

Wat veroorzaakt geheugenverlies?

Geheugenverlies en problemen met de hersenen kunnen het gevolg zijn van verschillende fysieke, mentale en emotionele oorzaken. Onze omgeving verandert ook voortdurend en vraagt ​​meer van onze aandacht, waardoor de machinerie van de hersenen “verslijt” en ons geheugen aantast. Dit is waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van geheugenverlies, gezien de drukke wereld waarin we leven.

Andere veel voorkomende oorzaken van geheugenverlies zijn:

  • Hoofdletsel/trauma
  • Slaaptekort/slapeloosheid
  • Alcohol
  • Roken (marihuana, sigaretten, etc.)
  • Voedingstekorten (vet/eiwit)
  • Medicijnen (medicijnen tegen angst, kalmerende middelen, antidepressiva, antihistaminica, spierverslappers, pijnstillers, slaappillen, enz.)

4 tips om geheugenverlies te behandelen

Het behandelen van geheugenverlies is het meest effectief als rekening wordt gehouden met de gezondheid van de hele hersenen. Hieronder staan ​​vier tips om je op weg te helpen om de gezondheid van de hersenen te het geheugenvermogen te verbeteren. De eerste drie zijn gerelateerd aan leefstijl en de laatste tip is gericht op nootropics die studenten kunnen helpen (en anderen die een boost in hun geheugencapaciteit kunnen gebruiken).

1. Zorg voor voldoende slaap

Tijdens de slaap kunnen hersenen rusten en regenereren. Als je het brein altijd in een hoge versnelling laten draaien zal dit uiteindelijk leiden tot een burn-out. Voldoende slaap en rust kan dit effect tegengaan.

2. Eet voldoende vet

De hersenen zijn gemaakt van vet en hebben vet nodig om te functioneren. Een brein dat op een koolhydraatrijk dieet vol glucose loopt, leidt tot hoge en lage suikers en “hersenmist”. Goede bronnen van vet zijn onder meer boter, visolie, olijfolie en avocado’s.

3. Sport en zuurstofcirculatie

Hersenen hebben zuurstof nodig, net als alle andere lichaamsdelen. Hoewel geen enkel type lichaamsbeweging voor iedereen werkt, zijn simpele dingen als lopen en traplopen altijd een goede zaak. Vooral tijdens de werkdag of tussen lange studiesessies in is het belangrijk om af en toe te bewegen.

4. Geheugen- en hersensupplementen voor studenten

Suppletie werkt het beste als de basisprincipes in orde zijn. Dit zijn vier belangrijke geheugensupplementen die studenten kunnen helpen:

Magnesium L-Threonate – Een speciale gepatenteerde vorm van magnesium, magnesium L-Threonate is geformuleerd om de bloed-hersenbarrière van de hersenen te passeren om neuroplasticiteit te stimuleren.

Glutathion – Glutathion, dat van nature voorkomt in fruit, groenten en vlees, is een krachtige antioxidant die schadelijke vrije radicalen kan neutraliseren.

Lion’s Mane Mushroom – Lion’s Mane Mushroom wordt gebruikt in de traditionele Oosterse geneeskunde en is voorgeschreven om de cognitie te verbeteren door een verhoogde zuurstofstroom.

Ashwagandha – Ashwagandha maakt al honderden jaren deel uit van de Ayurvedische geneeskunde in India en wordt verondersteld stress en cortisolspiegels te verlagen en rust en regeneratie te optimaliseren.

Hoewel al deze supplementen veilig kunnen worden ingenomen als onderdeel van een algemeen gezondheidsplan, is het altijd een goed idee om eerst met een arts of deskundige te overleggen.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *