Geheugen Supplementen Gids

Geheugenverlies kan zeer stressvol zijn. Meestal gaat het gepaard met andere symptomen van leeftijd gerelateerde achteruitgang en kan het leiden tot achteruitgang van prestaties en werkcapaciteit. Geheugenverlies kan ook gevoelens van angst opwekken. Je vermogen om te functioneren kan immers achteruitgaan.

De realiteit is dat het geheugen, net als de meeste lichaamsfuncties, afhangt van de gezondheid van de hersenen. Een gezond brein vertaalt zich in een sterk geheugen en een optimale neurologische functie.

Deze gids is geschreven voor iedereen die een diepe duik wil nemen in hoe geheugen werkt in de hersenen, de structuren die betrokken zijn bij het geheugenproces en hoe supplementen hun hersenen kunnen versterken voor verbeterde geheugenprestaties.

Inhoud: Nootropics voor Geheugen verbetering

  • Wat zijn de verschillende soorten geheugen?
  • Hersenfysiologie: hoe worden herinneringen in de hersenen opgeslagen?
  • Wat veroorzaakt geheugenverlies?
  • Hoe behandelen we geheugenverlies
  • Supplementen voor geheugenverlies

Wat zijn de verschillende soorten geheugen?

Om het geheugen te begrijpen, is het essentieel om onderscheid te maken tussen de verschillende soorten geheugen. Met name voor het diagnosticeren van de oorzaak van eventuele problemen die de geheugenprestaties beïnvloeden.

Korte termijn geheugen

Het kortetermijngeheugen is de eerste verdedigingslinie voor wat in de hersenen wordt opgeslagen. Als een soort van bewaker, slaat het kortetermijngeheugen tijdelijk informatie op en bepaalt het vervolgens of deze wordt overgedragen naar het langetermijngeheugen of wordt verwijderd.

Een goed voorbeeld hiervan is het overzetten van getallen van een geschreven pagina naar een spreadsheet. We kunnen de nummers tijdelijk onthouden terwijl we ze op de computer opnemen, maar vergeten ze snel na het invoeren. Dit concept is gerelateerd aan het “werkgeheugen” en deze twee termen zijn in deze zin met elkaar verbonden.

Mood Supplementen online bestellen:

Korte Termijn Geheugenverlies

Jezelf voorstellen en vergeten hoe de andere persoon heet, of een kamer binnenlopen en vergeten waarom, kunnen voorbeelden zijn van kortetermijngeheugenverlies. Hoewel dit voor veel mensen alarmerend kan zijn, kan de oorzaak ook te maken hebben met externe factoren: te veel prikkels.

Met zoveel afleidingen, piepjes, zoemen en schermen, kan de opslagcapaciteit van de hersenen in de moderne wereld onder druk komen te staan, dus het vergeten van sommige dingen zou niet altijd een reden tot ongerustheid moeten zijn.

Motivatie, Dopamine & Geheugen

Herinneringen worden niet echt in een deel van de hersenen bewaard, zoals een archiefkast, maar in verschillende onderling verbonden hersengebieden.

Wetenschappers hebben zich vaak afgevraagd of de hersenen ‘engrammen’ ontwikkelen – groepen neuronen die dienen als fysiek bewijs van herinneringen. Wetenschappers zoals Karl Lashley hebben ongeveer 100 jaar geleden experimenten uitgevoerd waarbij de hersenen van ratten werden beschadigd en ze vervolgens werd getest of ze zich herinnerden hoe ze hun weg uit een doolhof konden vinden.

Hoe groot of ernstig de laesie ook is, de ratten vonden altijd hun weg uit het doolhof, wat leidde tot de hypothese dat – als een deel van de hersenen beschadigd is, een ander deel uit hetzelfde gebied de geheugenfunctie zal overnemen.

Dit heeft veel wetenschappers ertoe aangezet te geloven dat de complete hersenen betrokken zijn bij het geheugen, met herinneringen in sommige delen van de hersenen, waarbij specifieke neuronen betrokken zijn bij het vormen van herinneringen.

Het onderwerp’ hoe herinneringen worden gevormd en waar ze worden opgeslagen’, is een uitgebreid onderwerp en voortdurend onderzoeksgebied van wetenschappelijk onderzoek. Voor nu kan je aannemen dat het hele brein bij het geheugen betrokken is en dat een goed geheugen een functie is van een goede algehele gezondheid van de hersenen.

Wat veroorzaakt geheugenverlies?

Geheugenverlies kan beangstigend en stressvol zijn, maar het wordt ook algemeen geaccepteerd dat in het moderne tijdperk een ’overload’ aan informatie en het bijkomende geheugenverlies een gevolg is van de hedendaagse tijd.

Terwijl mensen zich aanpassen aan deze steeds veranderende omgeving, helpt het om de factoren te herkennen die onze hersenen kunnen schaden. Daarnaast helpt het om het vermogen om herinneringen op te slaan op te kunnen roepen. Hieronder vallen:

Medicijnen

Psychoactieve medicijnen hebben een directe invloed op de hersenen en kunnen volgens uitgebreid onderzoek het geheugen verstoren of veroorzaken. De soorten medicijnen die worden onderzocht zijn onder meer spierverslappers, kalmerende middelen, slaappillen, antidepressiva, antihistaminica, anti-angstmedicijnen en pijnstillers.

Hoofdletsel

Van hoofdletsel is algemeen bekend dat het geheugenproblemen kan veroorzaken. Het is aangetoond dat hersentrauma’s als gevolg van vallen, sportblessures of auto-ongelukken zowel geheugenverlies op de korte als op de lange termijn kan veroorzaken dat geleidelijk kan verbeteren.

Alcohol

Alcohol bevat ethanol, een brandbare, vluchtige en kleurloze vloeistof die het centrale zenuwstelsel onderdrukt. Het overmatig gebruik ervan wordt al lang in verband gebracht met een verminderd geheugen en een verstoorde hersenfunctie.

Roken

Het roken van sigaretten schaadt de geheugenfunctie omdat de hoeveelheid zuurstof die de hersenen bereikt wordt verminderd. Een recente studie heeft aangetoond dat bij rokers de dopaminefunctie is aangetast. Dopamine hangt samen met de cognitieve functie en slaapkwaliteit, en deze factoren beïnvloeden het geheugen en andere neurologische processen.

Voedingstekorten

De hersenen zijn gemaakt van vet en hebben dierlijk vet nodig om gezond te blijven. Extra voedingsstoffen zoals vitamine B1 en B12 zijn specifiek gekoppeld aan het geheugen en een optimale cognitieve functie.

Slaaptekort

De hoeveelheid en kwaliteit van slaap zijn belangrijk voor de cognitieve functie in het algemeen, die het geheugen beïnvloedt. Onderzoek heeft aangetoond dat ononderbroken slaap optimaal is voor leer- en geheugenprocessen en dat slaapgebrek geassocieerd is met een negatieve stemming, gebrek aan motivatie en een slecht beoordelingsvermogen.

De bovenstaande oorzaken zijn enkele van de meest voorkomende. Andere omvatten beroerte, dementie, illegaal drugsgebruik, tuberculose, syfilis en andere ziekten. De gemene deler in al deze zaken is de gezondheid van de hersenen, en elke ziekte die de hersenen aantast, heeft waarschijnlijk invloed op het geheugen.

Hoe behandelen we geheugenverlies?

De beste manier om geheugenverlies te behandelen is holistisch en omvat verschillende onderdelen, zoals:

Rust en revalidatie

Het is belangrijk om pauzes te nemen van prikkels met dien verstande dat we constant worden gebombardeerd met informatie. Dat gezegd hebbende, is het verstandig om te kiezen welke informatie nodig is om in het dagelijks leven te functioneren, en de rest te vermijden.

Voeding

Zoals alle lichaamsdelen hebben de hersenen voldoende voeding nodig. Een goed begin is om te stoppen met het eten van bewerkt voedsel.

Kijk eens naar wat vorige generaties aten vóór dit tijdperk van fastfood, voordat multinationale handel de consumptie van exotisch voedsel op elk moment van het jaar mogelijk heeft gemaakt (zoals het eten van suikerrijke papaja’s in Canada tijdens de winter). Aangezien geen enkel voedingsplan voor iedereen geschikt is, is het onze eigen verantwoordelijkheid om erachter te komen welke lokale voedingsmiddelen het beste zijn voor onze stofwisseling en optimale prestatie.

Sport en beweging

Sport en beweging brengt zuurstof naar de hersenen, waardoor de cognitieve functie op alle niveaus verbetert, inclusief het geheugen.

Het soort beweging is ook belangrijk. Intensieve cardiovasculaire en/of explosieve oefeningen hebben veel voordelen. Lichte lichaamsbeweging zoals wandelen is ook belangrijk. Dit verlicht stress, maakt de geest leeg en geeft zuurstof aan de hersenen.

Supplementen voor geheugenverlies

De laatste stap naar een optimale leefstijl is het toevoegen van supplementen. Suppletie werkt het beste als bovengenoemde factoren in balans zijn.

Het gebruiken van supplementen bij een ongezonde leesfstijl, is als het drinken van een eiwitshake, televisie kijken en denken dat je spieren vanzelf groeien. Sommige supplementen (vooral illegale of onbetrouwbare aanbieders) kunnen effect hebben, maar ze zullen geen blijvende resultaten opleveren.

Supplementen kunnen worden gezien als katalysatoren om de hersenen te helpen herstellen en regenereren. We noemen enkele supplementen die kunnen helpen bij het ontgiften van de hersenen en het lichaam, de zuurstoftoevoer verhogen en de neurologische functie ondersteunen:

glutathion – Een krachtige antioxidant

Lion’s Mane – Verhoogt de zuurstofstroom

Magnesium L-threonate – Ondersteunt de hersenfunctie en neuroplasticiteit

Ashwagandha – Vermindert stress en cortisolspiegels

Als onderdeel van een holistisch gezondheidsregime, kunnen deze supplementen alleen of in combinatie met andere supplementen worden ingenomen. Ga voor meer informatie en productaanbevelingen naar de geheugensectie van onze winkel.

Aside from cultivating a healthy lifestyle that supports optimal brain function, one of the healthiest supplements one can take to support mood is Ashwagandha.

There are many effective mood-enhancing supplements that include Rhodiola Rosea, ashwagandha, L-theanine and phosphatidylserine

Improving mood without supplements or medication is possible through cultivating a healthy lifestyle that includes optimal nutrition, exercise and restful sleep.

One of the safest mood stabilizers is Rhodiola Rosea because it acts as an adaptogen that helps to combat the effects of stress that can negatively affect mood.

There are many effective ways to combat depression such as exercise and engaging in productive hobbies. L-theanine can also help by acting on key neurochemicals for an enhanced mood.