Table of Contents

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on telegram
Share on whatsapp

Veel mensen zijn constant op zoek om beter te worden. Of het nu mentaal of fysiek is, velen van ons proberen dagelijks ons leven te verbeteren door doelen te stellen en deze sneller en efficiënter te bereiken. Oefeningen kunnen je helpen jouw volledige potentieel te bereiken, zowel in je hersenen als in je lichaam. Naast het verbeteren van de fysieke conditie, kan het ook de geest ten goede komen door de positieve effecten op de hersenen. Dit artikel gaat je de positieve hersen effecten van vijf verschillende soorten oefeningen leren, naast alle verschillende effecten die elk type kan bereiken op de geest. 

Het bereiken van fitnessdoelen vereist discipline

Heb je ooit een topatleet ontmoet die ‘soms’ trainde? Of een succesvolle bankier die elke dag te laat op zijn werk kwam? Waarschijnlijk niet! Zoals elk doel, vereist het bereiken van een topconditie een schema dat consistent moet zijn. En de truc om dat te laten werken, is om je succes voor te stellen voordat je het krijgt. Op die manier kun je de juiste gemoedstoestand opbouwen om door moeilijke tijden heen te komen. Omdat dit artikel gaat over het stimuleren van je geest door middel van lichaamsbeweging, gaan we je vijf verschillende denkwijzen aanbieden die kunnen worden gecultiveerd met lichaamsbeweging. En zoals eerder vermeld, levert het voorstellen van succes terwijl je bezig bent het te bereiken, de beste resultaten op.

Cultivate Star Power With Dancing

1. Ontwikkel sterrenkracht met dansen

Dansen heeft de laatste jaren een grote vlucht genomen, vooral met reguliere shows als “So You Think You Can Dance” en “Dancing With The Stars”.

En in tegenstelling tot wat sommige mensen misschien denken, is dansen super moeilijk! Het vereist een combinatie van vaardigheden die coördinatie, ritme en geheugen omvatten. Voor veel mensen die in de snelle technologische omgeving van vandaag werken, is het ontwikkelen van geheugenvaardigheden een enorme uitdaging. Het is misschien moeilijk, maar het is het absoluut waard! Het vastleggen van dansbewegingen kost tijd, maar als je het eindelijk doet, breng je je lichaam in beweging en laad je de hersenen met sterke kracht op, die je in elk aspect van je leven kunt meenemen.

2. Bouw een verdedigingskracht op met vechtsporten

“Je kunt de veiligheid van je verdediging garanderen als je alleen posities bekleedt die niet aangevallen kunnen worden.”

Sun Tzu, The Art of War

Vechtsporten zijn meer dan alleen trappen en stoten. Het is een hele spirituele discipline die je helpt energie en kracht te cultiveren, samen met de wijsheid om te weten wanneer je die moet gebruiken.

Het beoefenen van vechtsporten is in het begin moeilijk, en het voelt alsof de instructeurs je de bewegingen een miljoen keer laten doen. Er zal echter zeker vooruitgang worden geboekt als je hard genoeg werkt. Het steeds opnieuw oefenen van bewegingen zorgt voor nieuwe verbindingen in de hersenen, terwijl de coördinatie en discipline worden verbeterd. En naast het ontwikkelen van een krachtig lichaam, helpt het beoefenen van vechtsporten je de mentale kracht te ontwikkelen die nodig is om door de moeilijke situaties heen te komen.

 

spiritual perfection

3. Bereik spirituele perfectie met yoga

Yoga heeft vele vormen aangenomen in de manier waarop het over de hele wereld op de markt wordt gebracht en verkocht. Ondanks de vele beschrijvingen, is een bewezen feit dat het duizenden jaren oud is en terug te leiden is naar de sage genaamd Patanjali, die een pad heeft opgeschreven om goddelijkheid te bereiken door spirituele oefeningen.

Yoga combineert ademhaling met beweging en vereist focus en concentratie. Het dwingt je letterlijk om kalm en opmerkzaam te zijn, en die vaardigheden gaan een lange weg bij het omgaan met veel van de uitdagingen die onze snelle wereld met zich meebrengt. Yoga beoefenaars wenden zich ook tot Ayurveda, het Indiase geneeskundesysteem dat de gezondheid bevordert door middel van voeding, beweging en suppletie. Ashwagandha is een essentieel supplement dat kan helpen stress te verminderen en gezondheid veilig, natuurlijk en effectief te cultiveren.

4. Bouw de kracht van superhelden op door gewichten op te heffen

Gewichtheffen is een van de belangrijkste vormen van lichaamsbeweging, of je nu een puber bent die op de middelbare school begint of een oma die in de loop der jaren uit vorm is geraakt. Krachttraining bouwt zowel mentale als fysieke kracht op. Het bouwt ook spieren op die het metabolisme stimuleren, terwijl het de hersenactiviteit stimuleert door verbeterde coördinatie. Het stellen van doelen en het bijhouden van je voortgang zijn essentiële onderdelen van de oefening. Elke week kan je een kleine hoeveelheid gewicht toevoegen, die significante resultaten opleveren op de lange termijn. Naast het opbouwen van een indrukwekkend lichaam, cultiveert krachttraining sterke mentale vermogens en bevordert het de gezondheid van de hersenen. Er zijn veel supplementen die variëren van pre-workout mixen tot eiwitpoeders. Als een manier om zowel lichaam als geest een boost te geven, raden we Alpha GPC aan om je fysieke prestaties te verbeteren en tegelijkertijd de stemming en de focus te verbeteren.

5. Verleg je grenzen met HIIT

High-Intensity Interval Training (HIIT) combineert periodes van snelle activiteit met rustperiodes om de vetverbranding te maximaliseren en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. In plaats van op een loopband te lopen terwijl je geestdodende tv kijkt, dwingt HIIT je om je te concentreren op wat je doet – en dat kan zowel je geest als je lichaam ten goede komen. Het afmaken van een zware training voelt niet alleen geweldig, maar het bouwt ook zelfvertrouwen en een gevoel van onoverwinnelijkheid op. Als je dit herhaaldelijk doet, worden je hersenen getraind om te geloven dat je geweldige dingen kunt bereiken – en dat is omdat je dat kunt!

 

Hoe lichaamsbeweging jouw hersenen ten goede komt

Volgens gezondheidsdeskundigen houdt lichaamsbeweging jouw hersenen actief door de hartslag te verhogen en de bloedstroom naar je hele lichaam (inclusief het hoofd) te verhogen. Dit brengt zuurstof en voedingsstoffen naar alle delen van je systeem voor een breed scala aan fysieke en mentale gezondheidsvoordelen. Wanneer er meer zuurstof aan de hersenen wordt afgegeven, vindt er een proces plaats dat neurogenese wordt genoemd. Dit resulteert in een verhoogde productie van neuronen in specifieke delen van de hersenen die het geheugen en de cognitie regelen. Naast het versterken van de hersencapaciteit is neurogenese essentieel om ziekten zoals dementie te voorkomen.

Voorkom overtraining en zorg ervoor dat u herstelt!

Oefening kan geweldig aanvoelen en veel voordelen opleveren, maar het is mogelijk om het te overdrijven. Het is essentieel om voldoende eiwitten en vetten in je dieet te krijgen, samen met supplementen om de schadelijke effecten van oxidatie te verminderen, zoals:

Rhodiola Rosea – om vermoeidheid te verminderen en uitputting tegen te gaan

Gereduceerd glutathion – om schade te voorkomen die door vrije radicalen en peroxiden worden veroorzaakt

Magnesiumtreonaat –  helpt om spieren te ontspannen, angst te verminderen en een betere slaap te bevorderen

Andere interessante artikelen om te lezen

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Share on social media

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on telegram

More on this topic