Nieuws over COVID-19 is overal en het lijkt erop dat iedereen gespannen is. We hebben daarom besloten om dit artikel te schrijven met enkele suggesties om je te kalmeren en daarnaast enkele supplementen voor te stellen, die daarbij kunnen helpen.
Het lijkt erop dat COVID-19 de hele wereld heeft getroffen, maar voor het geval je er nog niet van hebt gehoord (of dit artikel ver in de toekomst leest), volgt een korte samenvatting:
In december 2019 brak er een ziekte uit in Wuhan, China die gekenmerkt werd door symptomen vergelijkbaar met verkoudheid of griep, waaronder koorts, hoesten, kortademigheid, vermoeidheid, spierpijn, diarree, keelpijn, reukverlies en buikpijn.
Computermodellen van The Imperial College of London voorspelden dat deze ziekte, COVID-19, voor 500.000 doden in het VK en tot 2 miljoen doden in de Verenigde Staten zou kunnen leiden.
Op basis van deze schattingen ontstond er paniek in de media en stelden regeringen over de hele wereld een ‘lockdown’ in, waardoor bedrijven moesten sluiten. Dit resulteerde in grootschalige bedrijfsonderbrekingen, enorm banenverlies en een verdubbeling van de werkloosheid.
Daar bovenop, stortte de aandelenmarkt in, waardoor de spaargelden van veel mensen, samen met aandelenportefeuilles en pensioenfondsen, hun waarde verloren.
Op het moment dat dit artikel wordt geschreven is deze situatie nog gaande en wordt het steeds erger, er duiken wereldwijd berichten op over mensen die lijden aan isolatie, depressie en extreme stress.
Terwijl de discussies over de oplossingen voor deze situatie blijven voortduren, zijn er enkele maatregelen die mensen kunnen nemen om hun persoonlijke situatie te verbeteren. Dit artikel geeft een overzicht van de neurowetenschappelijke achtergrond van stress en biedt hulp bij het omgaan met de effecten van stress op de hersenen en het algehele fysieke welzijn.
Ondersteuning van de hersenen tijdens stressvolle tijden
Veel mensen zijn op dit moment in paniek. Dit heeft veel te maken met de beelden die we op de verschillende media te zien krijgen, de sociale afstand die we moeten houden en het isolement waar veel mensen zich in bevinden. Het hormoon Cortisol dat door deze stress wordt geproduceerd, heeft negatieve effecten op de hersenen.
Een algemeen advies is om positief te blijven en elke dag kleine stapjes te zetten om de situatie iets beter te maken dan de dag ervoor. Continue verbeteringen maken elke situatie beter, dat kan betekenen minder junkfood eten, regelmatig trainen en in een dagboek schrijven.
Naast het eten van gezond voedsel om het immuunsysteem te ondersteunen, kunnen supplementen ook helpen:
Magnesium is van cruciaal belang om te leren en voor geheugenvorming. Deze versie van magnesium verhoogt de neuroplasticiteit, of het vermogen van de hersenen om zich aan te passen, doordat het gemakkelijk de bloed-hersenbarrière kan passeren en zo leeftijdgerelateerde geheugenafname en tekorten als gevolg van stress kan vertragen.
Deze stof wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde. Rhodiola Rosea helpt om vermoeidheid te verminderen, uitputting te verminderen en om te gaan met stressvolle omstandigheden op fysiek niveau.
Al duizenden jaren is Ashwagandha onderdeel van de traditionele Indiase geneeskunde en het wordt op grote schaal voorgeschreven om stress en angst te behandelen.
Het is ook belangrijk om minder tijd achter een beeldscherm door te brengen, omdat de media nu in volledige paniekmodus zijn. Naast traditionele media staat het internet ook vol met complottheoriën en zijn er vele bloggers die allemaal strijden om je aandacht (en je advertentieklikken).
COVID-19 theorieën, samenzweringen en mediahysterie
De eerder genoemde computermodellen van The Imperial College of London gaven op den duur een verlaagd getal aan: van 500.000 potentiële doden tot slechts 7.000.
De meeste mensen zijn verrast wanneer ze dit horen, omdat dit bericht het nieuws niet haalde. Wat veel mensen in plaats daarvan wel zien, zijn scènes van massahysterie en paniek waarbij ziekenhuizen overvol raken en mensen naar adem liggen te snakken. Er is een bekende uitdrukking in de mediawereld: ‘alleen slecht nieuws verkoopt’ – en angst krijgt veel advertentieklikken.
Mediabronnen zijn vaak in conflict met elkaar en rapporteren verschillende cijfers. Statistieken worden samengevoegd, meestal onnauwkeurig, waardoor het sterftecijfer er veel slechter uitziet dan het in werkelijkheid is.
De waarheid over het coronavirus
Iedereen lijkt zijn eigen theorie te hebben over het coronavirus en sociale media zijn een strijdgebied geworden waar mensen ruzie maken over de oorsprong van de ziekte. Misschien is het tijd om een stapje terug te doen en te kijken naar informatie van de Wereldgezondheidsorganisatie die ons gerust kan stellen:
- COVID-19 treft vooral ouderen met ernstige, reeds bestaande, medische aandoeningen zoals hartaandoeningen, longaandoeningen, kanker of diabetes
- COVID-19-infectie geeft over het algemeen lichte symptomen
- 80% van de gevallen heeft geen symptomen of hele milde waarvoor geen speciale behandeling nodig is
- 30% van de gevallen is volledig asymptomatisch
Ondanks deze informatie verkeren veel mensen in een staat van angst. Dit komt waarschijnlijk door de manier waarop de media de situatie weergeven.
Een veelvoorkomend idee is dat dit virus zowel jonge als oudere mensen treft, maar dat is gewoon niet waar. Een mediaverhaal over een jonge patiënt die de ziekte krijgt, krijgt veel meer aandacht dan de realiteit: de meeste patiënten zijn ouder dan 80 en de meesten van hen hebben een ernstige aandoening zoals longziekte, kanker of diabetes.
De gemiddelde levensverwachting in Europa (waar de meeste doden vallen) is 81. De gemiddelde leeftijd van de stervenden in Italië (de zwaarst getroffen regio) is 80.
Bovenstaande cijfers zijn afkomstig van de meest betrouwbare organisaties ter wereld. Misschien kan deze informatie een ander beeld werpen op de realiteit van de situatie waarin we ons bevinden.
Je hersenen en de media
Zoals eerder vermeld, is een uitdrukking in de media dat ‘alleen slecht nieuws verkoopt’. Het lijkt erop dat de media ten volle hebben geprofiteerd van deze situatie, zonder hun verslaggeving aan te passen aan de hierboven vermelde aangetoonde feiten.
Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs een korte blootstelling aan geweld of andere schokkende beelden op televisie leidt tot een verhoging van angst, waardoor de concentratie verstoord wordt en de cognitieve prestaties worden beïnvloed.
Cognitieve prestaties zoals geheugen, aandacht en het vermogen om goede beslissingen te nemen, zijn allemaal gebaseerd op het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken.
Omgaan met stress gedurende COVID-19
De beste beslissingen worden genomen wanneer hersenen in een gezonde, rustige toestand verkeren. Voldoende rust, goede voeding en slaap zijn de beste dingen die men kan doen voor een goede gezondheid.
Supplementen kunnen ook helpen bij het stimuleren van een gezonde routine. Hier zijn enkele goede keuzes in tijden als deze:
Magnesium L-threonate
Onderzoekers hebben aangetoond dat magnesium-L-threonaat bijzonder effectief is voor de hersenen, omdat het de bloed-hersenbarrière gemakkelijk passeert. Studies hebben aangetoond dat magnesium kan helpen bij de ziekte van Alzheimer, de symptomen van dementie kan verbeteren en geheugenstoornissen kan herstellen.
Klik hier voor meer informatie over Magnesium L-threonate.
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea is een adaptogeen dat gebruikt wordt in de traditionele geneeskunde om vermoeidheid en uitputting te verminderen. Ook helpt het volgens veel gebruikers tegen stress door fysieke, chemische en biologische stressoren te weerstaan.
Klik hier voor meer informatie over Rhodiola Rosea.
Ashwagandha
Ashwagandha wordt al duizenden jaren voorgeschreven in India en wordt veel gebruikt om stress en angst te behandelen. Daarnaast wordt het gebruikt voor het balanceren van de bloedsuikerspiegel, het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de insulinegevoeligheid.
Klik hier voor meer informatie over Ashwagandha.
Een laatste woord
COVID-19 is een fenomeen dat de maatschappij op elk continent en in elk land ter wereld beïnvloedt. Theorieën over de oorsprong en de effecten van het virus zijn overal te vinden en, hoewel dit per persoon kan verschillen, de stressvolle effecten worden door iedereen gemeld.
Terwijl we allemaal in ‘lockdown’ zitten, kunnen we deze tijd gebruiken om na te denken over wat echt belangrijk is, om plannen te maken voor de toekomst en om ons leven opnieuw in te richten. Rust, voeding en lichaamsbeweging zijn hierbij van vitaal belang – samen met de tijd nemen om ons een beter leven voor te stellen wanneer deze toestand eindelijk voorbij is.