Een recent groeiende trend die veel potentie heeft, is de gezondheid van de hersenen! Voor velen wordt hersengezondheid de nieuwe zelfzorg. Terwijl het nemen van een bubbelbad en genieten van een gezichtsmasker zijn voordelen heeft en je meer ontspannen kan laten voelen, heeft het verzorgen van je hersenen veel langdurigere effecten.
Bovendien is het zorgen voor je lichamelijke gezondheid ook een vorm van zelfzorg. Zowel mentaal als fysiek je goed voelen, zijn essentiële zaken voor diegenen die hun volle potentie proberen te ontdekken.
In dit artikel zullen we bespreken hoe je door je fysieke en mentale welzijn, je de beste versie van jezelf kunt zijn. Naast het zorgen voor je mentale en fysieke welzijn, geloof ik dat zoveel mogelijk in balans blijven je ook in staat zal stellen om het maximale uit het leven te halen. Laten we beginnen met lichamelijke gezondheid.
Fysieke gezondheid
Dit is geen geheim, het behouden van een goede lichamelijke gezondheid zal op een buitengewoon gunstige manier naar elk ander aspect van je leven door vloeien. Elke dag de tijd nemen om je lichaam te bewegen, al is het maar 10 minuten, zal in verschillende opzichten helpen.
Elke dag tijd vrijmaken om actief te zijn, kan leiden tot:
- Verbetering in stemming
- Boost energie en focus
- Bestrijding van gezondheidsproblemen en ziekten
- Bevordert slaap van hoge kwaliteit
- Verhoogt het libido
- Verhogen cognitieve functie
- Reguleert de bloeddruk
- Verbeterd de hersenfunctie
- Creativiteit verbeteren
- Stress verminderen
- Angstsymptomen verminderen
- Vermindering van depressiesymptomen
- Verbetert het vertrouwen
- Verhoogd de levensduur
Onthoud dat het beter is om 5 push-ups te doen dan niets te doen. 1 minuut ‘jumping jacks’ doen is beter dan niets doen. 5 minuten yoga/stretch doen is beter dan niets doen… Mijn punt is, geef altijd die extra 1%! Als je pas écht je volledige potentie wilt ontdekken, moet je jezelf zo veel mogelijk pushen. Push jezelf elke dag en je leven zal veranderen, dat beloof ik! Als je dit doet, kan dit ook een groot effect hebben op jouw geestelijke gezondheid, wat we hierna zullen bespreken.
Mentale gezondheid
Zorgen voor je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je jouw volle potentie wilt bereiken. Je kunt niet vrij of authentiek leven en de persoon worden die je diep van binnen bent, totdat je het werk doet om je innerlijke wereld te helen.
Dit kan aanvoelen als een zware strijd, en om direct te zijn, dat is het ook. Er is niet 1 remedie die alles oplost. Focussen op je geestelijke gezondheid is een voortdurende taak die (naar mijn mening) nooit echt eindigt.
Het creëren van een comfortabele en aangename ruimte in je hoofd zal je helpen om te komen waar je wilt zijn in het leven.
Focussen op je mentale gezondheid kan door:
- Mediteren (mindfulness)
- Een positief dagboek bijhouden
- Je huis opruimen
- Zorgen voor je lichamelijke gezondheid
- Het nemen van stemming verhogende kruiden en nootropics
- Passies nastreven
- Connecten met dierbaren
- Nieuwe dingen uitproberen en experimenteren met hobby’s
- Pauzes nemen op sociale media
- Je lichaam voeden met voedzaam eten
- Je lichaam dagelijks bewegen (bijvoorbeeld yoga of dansen)
- Een realistische dagelijkse welzijnsroutine creëren
- Veel slaap van hoge kwaliteit krijgen
- Tijd buiten doorbrengen
Een balans vinden
De ultieme sleutel tot succes; het vinden van een gezonde balans tussen dit alles! Je zult nooit je ware potentie bereiken als je volledig geobsedeerd bent door je fysieke gezondheid, maar je mentale gezondheid verwaarloost! Vice versa. Ik kan dit punt niet genoeg benadrukken…
Het kan moeilijk zijn om door het leven te navigeren als je probeert alles in evenwicht te brengen. Onthoud dat het onmogelijk is om een volledig evenwicht te vinden. Doe echter gewoon je best op dit gebied en het zal helpen. Mindfulness is een zeer effectief hulpmiddel bij het zoeken naar balans.
Ik vind het erg handig om een regelmatig dagboek bij te houden waarin ik noteer wat ik doe en waarom ik het doe. Op deze manier kan ik mijn dagboekaantekeningen bekijken en patronen zien waar ik onbewust in vastzit en die mij niet dienen.
Wanneer je jouw leven vanuit een objectief perspectief analyseert, kan je zien welke veranderingen er moeten worden aangebracht om je doel te bereiken.
Misschien kan je beginnen door te gaan zitten en jouw prioriteiten op te schrijven, bijv. familie, werk, vrienden, hobby’s, enz. Van hieruit kan je zien waar nuttige aanpassingen kunnen worden gemaakt en je vervolgens concentreren op hoe je deze aanpassingen in daden kunt omzetten! Het evalueren van je leven en wat je wilt van je tijd hier in dit leven is de beste plaats om te beginnen bij het vinden van balans.
Conclusie
De tijd die we hebben in dit leven is zo angstaanjagend eindig en de dag van morgen is nooit beloofd. In plaats van je daardoor te laten ontmoedigen, probeer eens je perspectief te veranderen en manieren te vinden om het je aan te moedigen! Je bent het aan jezelf en de mensen om je heen verplicht om de beste versie van jezelf te zijn.
Dit is jouw leven en het wordt tijd dat je het in handen neemt. Wanneer we ons op onszelf concentreren, wordt ons leven als geheel gemakkelijker. Bovendien, als we onszelf de aandacht geven die we nodig hebben, kunnen we de wereld om ons heen helderder zien worden. Echte verandering begint van binnenuit!
Soms kan een klein beetje verandering de grootste veranderingen in ons leven veroorzaken.