Op dit moment zijn de meeste mensen zich bewust van de algemene voordelen van lichaamsbeweging. Het is goed voor je hart, je leeft er langer door, je kunt vet verbranden, enzovoort. Maar niet iedereen is zich ervan bewust dat lichaamsbeweging naast deze nog een enorm aantal voordelen heeft. Sommige van deze voordelen zijn best interessant en kunnen je het extra duwtje in de rug geven dat je nodig hebt om aan een regelmatige trainingsroutine te beginnen.
Hier zijn enkele van de meest interessante voordelen van lichaamsbeweging beschreven.
1. Je wordt er slimmer van
Dat klopt, lichaamsbeweging is een nootropic! Er zijn een paar verschillende manieren waarop lichaamsbeweging jouw cognitieve prestaties kan verbeteren. Voor deze doeleinden wordt vaak intensieve lichaamsbeweging aanbevolen, omdat een verhoogde hartslag nodig is om de bloedtoevoer naar jouw hersenen te vergroten.
Een verhoogde doorbloeding in de hersenen betekent een verhoogde afgifte van zuurstof en andere essentiële stoffen aan jouw hersenen.
- Deze overvloed aan zuurstof, bloed en gezonde voedingsstoffen voor de hersenen stimuleert groei en kracht. Zo zullen jouw neuronen effectiever met elkaar communiceren en kan je sneller denken en dingen gemakkelijker onthouden.
- Regelmatige lichaamsbeweging zorgt voor de aanmaak van neurotransmitters. Dit zijn chemische boodschappers die bepaalde cellen in je hersenen en zenuwstelsel activeren en triggeren. Sommigen van hen, zoals acetylcholine en glutamaat, zijn vooral belangrijk voor geheugenvorming en neurale communicatie (zoals denken).
2. Je wordt gelukkiger
Dit is gedeeltelijk om dezelfde reden die we zojuist hebben besproken. Een verhoogde doorbloeding in de hersenen en productie van neurotransmitters betekenen dat je meer dopamine en serotonine kunt aanmaken.
Dit is meer dan alleen een runners high veroorzaken, wat meer het gevolg is van een tijdelijke afgifte van endorfine. Endorfines zijn de natuurlijke pijnstillers van ons lichaam, die ons haasten en relaxt maken na overmatige inspanning van onze spieren.
Je hersenen trainen om meer dopamine en serotonine te produceren, kan echter leiden tot een langdurige verbetering van de stemming.
3. Je kunt ziektes bestrijden
Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt niet alleen de bloedtoevoer naar jouw hersenen. Het verhoogt de bloedstroom door het hele lichaam, wat betekent dat alle verschillende organen, klieren en andere componenten van jouw immuunsysteem efficiënter kunnen functioneren. Dit geeft je op zijn beurt meer vermogen om verschillende ziekten te bestrijden.
4. Lichaamsbeweging stimuleert ziekteherstel
Hoewel het misschien hetzelfde klinkt, is dit voordeel eigenlijk heel anders dan het vorige.
Hierboven hebben we besproken hoe lichaamsbeweging in de eerste plaats voorkomt dat mensen ziekten krijgen. Hier laten we zien dat lichaamsbeweging mensen kan helpen sneller en effectiever te herstellen van een ziekte.
Jarenlang kregen mensen met chronische aandoeningen te horen dat lichaamsbeweging hun gezondheidsproblemen kon verergeren. Nu wordt men door artsen en revalidatiewerkers verteld dat lichaamsbeweging in feite een van de beste manieren is om een snel herstel te vergemakkelijken.
Dr. Robert Sallis loopt voorop sinds de jaren negentig, toen hij zijn patiënten begon met het voorschrijven van oefeningen. Hij hoopte aanvankelijk dat het zou helpen om de behoefte aan medicatie te verminderen en was verrast toen hij ontdekte dat lichaamsbeweging dramatische resultaten had op het algehele herstel van de patiënt.
Een recent onderzoek gericht op slachtoffers van een beroerte vond ook dat lichaamsbeweging effectiever was dan standaardrevalidatie om hen te helpen herstellen.
5. Je wordt langzamer ouder
Tegenwoordig jaagt iedereen op de fontein van de jeugd. Hoewel het misschien geen gouden elixer is, kan lichaamsbeweging zeker worden beschouwd als een belangrijk onderdeel van eeuwige jeugdigheid.
Mensen die regelmatig sporten, blijven vaak ook op latere leeftijd fit en actief. Als je het type 80-jarige wilt zijn dat rondjes kan rennen om je kleinkinderen, dan kun je maar beter nu beginnen met oefenen!
Op cellulair niveau voorkomt lichaamsbeweging dat jouw cellen afbreken naarmate je ouder wordt. Cellulaire afbraak kan worden geanalyseerd door de lengte van telomeren te observeren. Telomeren zijn kleine kapjes die het uiteinde van je chromosomen beschermen. Ze worden korter naarmate je ouder wordt.
Studies hebben aangetoond dat mensen die sporten hogere concentraties hebben van een bepaald molecuul dat de telomeren beschermt. Als zodanig lijkt lichaamsbeweging het lichaam op cellulair niveau te kunnen beschermen tegen veroudering.
6. Je huid zal stralen
Een stralende, gezonde huid is een van de kenmerken van jeugdigheid – waardoor dit voordeel ook van toepassing is op het vorige. Huidvlekken worden vaak als een teken van veroudering beschouwd; het voorkomen ervan wordt beschouwd als een methode om het verouderingsproces te vertragen.
Door het bloed dichter bij de huid te brengen, helpt lichaamsbeweging het grootste orgaan in uw lichaam te voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Dit kan zelfs helpen om het proces van wondgenezing te versnellen. Als je ooit hebt gemerkt dat een blessure sneller lijkt te verbeteren als je erin slaagt om door te gaan met oefenen, is dit de reden.
Door rigoureus en consequent te trainen, kan het aantal bloedvaten en haarvaten dat toegang heeft tot de huid zelfs vergroten.
7. Je vetcellen verdwijnen niet alleen, ze worden ook kleiner
Het is veilig om te zeggen dat de meeste mensen weten dat lichaamsbeweging een geweldige manier is om wat extra kilo’s kwijt te raken. Maar wat de meeste mensen niet weten, is dat vetcellen in het lichaam in omvang krimpen als ze worden blootgesteld aan intensieve inspanning.
Dit betekent dat ze minder snel bijdragen aan ontstekingen, waardoor je minder risico loopt op het ontwikkelen van ontstekingsziekten. Dit is behoorlijk belangrijk, aangezien informatie op de een of andere manier aan de basis ligt van de meeste ziekten.
Wat betreft het regelmatig verbranden van oud vet, is lichaamsbeweging zo’n goede oplossing omdat het het lichaam van veel zuurstof voorziet. Er is nogal wat zuurstof nodig om vet om te zetten in bruikbare energie. Hoe meer je traint, hoe beter en efficiënter jouw cardiovasculaire systeem zuurstof door het lichaam kan leveren. Daardoor word je steeds beter in het verbranden van vet, ook als je niet beweegt.
Conclusie
We weten allemaal dat sporten goed voor ons is. Maar niet iedereen weet precies hoe en waarom het goed voor ons is. Deze interessante en opwindende voordelen van lichaamsbeweging kunnen uw perspectief op het hele proces veranderen en je voldoende motivatie geven om te beginnen met trainen.