Door het overheidsbeleid met betrekking tot het coronavirus, zijn omstandigheden gecreerd die een negatieve impact hebben op ons fysiek en mental welzijn. Naast het beperken van de bewegingsvrijheid, hebben de regels invloed op hoe we leven, werken, reizen en communiceren met anderen. Dit draagt bij aan een wereldwijde angstepidemie.
Lockdowns creeren zonder twijfel een stressvolle omgeving. Bedrijven worden gedwongen om te sluiten. Anderen kunnen gelukkig wel blijven werken, vaak vanuit huis. Met als gevolg veel gezondheidsproblemen, waarvan sommige onomkeerbaar zijn volgens tienduizenden medische professionals van prestigieuze universiteiten zoals Harvard and The University of London.
Word je angstig door thuiswerken?
Het is volkomen normaal om je a fen toe angstig te voelen. Immers, als we geen angst zouden kennen dan zouden we de niet opletten als we de straat oversteken en ook ons eten niet selectief uitkiezen.
Angst wordt een probleem als het gevoel van paniek intens en aanhoudend is. Dit kan zelfs leiden tot paniekaanvallen – terugkomende extreme angst die een piekmoment kennen en vervolgens rustig wegebben.
Veelvoorkomende symptomen van angst zijn:
- Het gevoel dat gevaar altijd op de loer ligt
- Versnelde hartslag en/of hyperventilatie
- Zweten
- Trillen
- Altijd nerveus, gespannen of lusteloos voelen
- Vermoeidheid
- Concentratieproblemen
- Je extreme zorgen maken over situaties die je niet kan controleren
- Spijsverteringsproblemen
- Slapeloosheid
Waarom lockdowns angst en depressive veroorzaken
Mensen zijn sociale wezens en hebben interactie met anderen nodig, middels communicatie bouwen we grote sociale netwerken en gemeenschappen.
Tijd voor jezelf nemen kan goed zijn, maar we zijn er niet voor gemaakt om een lange periode in isolatie te leven. Vanuit een neurochemisch perspectief is onze psychologie voornamelijk afhankelijk van menselijke relaties en het vervullen van emotionele behoeften zodat we ons geliefd, beschermd en gewaardeerd voelen.
Daarnaast hebben we zonlicht en frisse lucht nodig. Een gebrek hieraan kan een negatieve invloed hebben op je fysieke en mentale gesteldheid. We hebben zuurstof nodig om te functioneren, met name de hersenen hebben dit nodig. De vraag is dan ook of het dragen van een mondkapje geen onnodige druk op ons ademhalingssysteem legt om voldoende zuurstof rond te pompen.
Angst en depressive beïnvloeden ons vermogen om te werken
Angst en depressive beïnvloeden ons vermogen om te werken. Thuiswerken vereist nieuwe vaardigheden met betrekking tot organisatie en planning. Het vereist ook meer focus en concentratie – vooral voor mensen met kinderen.
De lockdown heeft dit probleem verergerd. Dit komt door toegenomen angstgevoelens en de constant stress die veel mensen ervaren. Ongeacht het soort werk dat je doet, je hersenen moeten in een ontspannen toestand zijn om goed te kunnen functioneren.
Controleer mogelijke medische oorzaken
Als angstgevoelens je kwaliteit van leven negatief beinvloed, is het verstandig om dit te bespreken met een arts. Er zijn verschillende medische aandoeningen die gepaard gaan met angstgevoelens, dit zijn onder andere:
- Diabetes
- Schildklierproblemen zoals hyperthyreoïdie
- Hartziekte
- Drugsgebruik of -ontwenning
- Stoppen met alcohol of medicijnen
- Ademhalingsproblemen: COPD en astma
- Veelvuldig dragen van een mondkapje
- Chronische pijn
- Prikkelbare darmsyndroom
Tips om angst te bestrijden tijdens het thuiswerken
Op individueel niveau kunnen we niet veel aan een lockdown veranderen, maar we kunnen wel maatregelen nemen om stress te beheersen en een burn-out te voorkomen.
1. Heb vertrouwen in de toekomst
Mensen binnenshuis houden kan op termijn leiden tot ernstige problemen, van psychische problemen tot meer zelfdodingen, mogelijk zelfs meer dan COVID-19 gerelateerde doden. Daarnaast is de economische impact enorm. Een lockdown is geen oplossing voor de lange termijn, hiervoor is de impact te groot. Er moeten belangrijke politieke keuzes worden gemaakt. Keuzes om zo snel mogelijk weer in vrijheid te leven.
2. Draag alleen een masker als het nodig is
Draag een masker wanneer dit wordt aanbevolen, of verplicht is. Dit is niet nodig als je alleen bent, of gaat wandelen in de natuur. Geniet van de frisse lucht en geef je hersenen de zuurstof-boost die het verdient.
3. Ga zoveel mogelijk naar buiten
Neem af en toe pauze en ga naar buiten. Bij voorkeur naar een park, bos, of ander gebied met veel natuur. Kom tot rust, haal diep adem en kalmeer je zenuwstelsel. Dit heeft een positieve invloed op je psychische gesteldheid en vermindert stress.
4. Blijf in contact met vrienden
Ben je klaar met werken? Zet je notificaties aan en blijf in contact met vrienden en familie. Het is misschien geen biertje in de kroeg, of hapje op het terras, toch draagt een simpel berichtje bij aan het gevoel van verbondenheid.
5. Eet voedsel dat je hersenen ondersteunt
Voedzaam eten is belangrijker dan ooit. Zorg ervoor dat je dieet onder andere vis, boter, walnoten en ander voedsel met gezonde vetten omvat. Dit ondersteunt je hersenen en je hersenfunctie.
Nootropics kunnen helpen bij het verlichten van stress en angst
Nootropische supplementen kunnen stress verminderen en helpen bij het vinden van een balans. Naast een gezond dieet en voldoende beweging, helpt suppletie met nootropics een holistische levensstijl te ondersteunen. Het geeft een noodzakelijke boost en ondersteunt een gezond voedingspatroon.
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea is een veilig en natuurlijk traditioneel medicijn dat vaak wordt voorgeschreven om vermoeidheid en uitputting te verminderen. Het kan eventuele stresssymptomen helpen bestrijden, hiernaast kan het ook helpen bij het aanpakken van chemische, biologische en fysieke stressfactoren in onze omgeving.
Klik hier voor meer informatie over Rhodiola Rosea.
Ashwagandha
Stressvolle tijden vragen om tijd en geteste oplossingen. Ashwagandha is onderdeel van de traditionele Indiase geneeskunde, het wordt gebruikt om stress en angst te behandelen. Naast hdt verminderen van stress, kan het ook helpen om de bloedsuikerspiegel in balans te houden, de insulinegevoeligheid te verbeteren en ontstekingen verminderen.
Click hier voor meer informatie over Ashwagandha.
Veelgestelde Vragen
[ultimate-faqs include_category=’thuiswerken’]