Nootropics voor je welzijn?Er zijn veel nootropics die nuttig kunnen zijn om jouw algehele welzijn te verbeteren. De definitie van welzijn is echter nogal subjectief. Over het algemeen wordt welzijn beschouwd als een goede balans tussen fysieke, mentale, emotionele en zelfs spirituele gezondheid.
Omdat welzijn van persoon tot persoon kan verschillen, kan het een uitdaging zijn om te beslissen over de ‘beste’ supplementen om het te verbeteren. In dit artikel hebben we gekozen, voor wat volgens ons de vijf beste nootropics zijn, om het algehele welzijn te verbeteren.
Deze supplementen zijn zeer krachtig en hebben een breed scala aan verschillende effecten. Door ze te nemen, kan je het geheugen in evenwicht brengen, stress verminderen, energie verhogen en jouw humeur helpen reguleren.
Wat zijn Nootropics precies?
Nootropics worden meestal ‘smart drugs’ genoemd. Hoewel de definitie oorspronkelijk alleen van toepassing was op medicijnen die werden gebruikt als supplementen voor de gezondheid van de hersenen, is de term ‘nootropic’ nu uitgebreid met veel verschillende supplementen die het welzijn en de gezondheid verbeteren.
Omdat de definitie van nootropic zo losjes is gedefinieerd, is er nogal wat onenigheid over wat precies als een nootropic wordt beschouwd. Sommige medicijnen en supplementen voldoen aan de definitie in termen van effecten, maar worden over het algemeen niet aanbevolen als nootropic vanwege hun lage veiligheidsprofiel.
Het kan een uitdaging zijn om te bepalen welke supplementen als nootropics voor het welzijn worden beschouwd. Welzijn is een nog ruimer gedefinieerde term, die alle gebieden van mentale en fysieke gezondheid, levensstijlkeuzes en kwaliteit van leven kan omvatten.
Natuurlijke Nootropics versus synthetische Nootropics
Nootropics kunnen natuurlijk of synthetisch zijn. Natuurlijke nootropics zijn er altijd geweest en worden over het algemeen beter begrepen dan synthetische nootropis. Twee van de nootropics, die we in dit artikel bespreken (ashwagandha en rhodiola) zijn bijvoorbeeld volledig natuurlijk en blijven toch enkele van de krachtigste nootropics ter wereld.
Synthetische nootropics kunnen extreem krachtig zijn en zijn vaak ontworpen voor een specifiek doel. Omdat ze echter nog niet zo lang bestaan, is er vaak een gebrek aan lange termijn gegevens over hun veiligheid. Deze dienen altijd verantwoord te worden gebruikt.
Beste Nootropics voor je welzijn
Dit zijn enkele van de beste noötropica voor iedereen die hoopt hun algehele welzijn te verbeteren. Deze werken om zowel de fysieke als de mentale gezondheid te verbeteren
1. Lion’s Mane
Lion’s Mane is een medicinale paddenstoel die al duizenden jaren erg populair is in de Traditionele Chinese Geneeskunde. Tegenwoordig wordt het vaak voorgeschreven om het begin van geheugenverlies uit te stellen, zoals mensen ervaren met aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer.
Lion’s Mane is echter niet alleen goed voor het stimuleren van het geheugen. Het is een van de best bestudeerde paddenstoelen ter wereld en de voordelen zijn behoorlijk diepgaand.
Lion’s Mane is een krachtige ontstekingsremmende stof. Dit is een van de redenen waarom het nuttig is voor het minimaliseren van de symptomen van de ziekte van Alzheimer: door de ontsteking in de hersenen te verminderen, kan het de symptomen van de ziekte verminderen. De ontstekingsremmende eigenschappen maken het echter nuttig voor het verminderen van ontstekingsaandoeningen door het hele lichaam.
Het is een krachtige immuun booster die het vermogen om ziek te worden kan verminderen. De antioxiderende en immunomodulerende effecten maken het ook geweldig in het bestrijden van ziekten zoals kanker, zweren en diabetes.
2. Sulbutiamine
Sulbutiamine is in feite een ‘opgewaardeerde’ vorm van vitamine B1. Het wordt geproduceerd door de binding van twee vitamine B1-moleculen die het unieke vermogen hebben, om rechtstreeks in de hersenen over te gaan. Hier kan het direct werken met de neurale receptoren die afhankelijk zijn van vitamine B1 om te functioneren.
Sulbutiamine werd in de jaren zestig ontwikkeld toen Japanse onderzoekers op zoek waren naar manieren om een epidemisch tekort aan vitamine B1 te corrigeren. Hun inspanningen waren zeer succesvol. Sulbutiamine-suppletie kan een aantal voordelen bieden voor het welzijn.
Van sulbutiamine is aangetoond dat het de focus en motivatie helpt verbeteren. Het is een geweldige aanvulling voor dagen dat je je een beetje traag en mistig voelt. Door jouw hersenen rechtstreeks van vitamine B1 te voorzien, kan sulbutiamine je oppeppen door het energieniveau te verhogen en symptomen van zowel angst als depressie te bestrijden.
3. Ashwagandha
Ashwagandha is een populair en krachtig natuurlijk supplement dat al duizenden jaren in India wordt voorgeschreven. Het is een sterk adaptogeen en kan helpen het lichaam te laten acclimatiseren aan verschillende interne en externe omstandigheden.
Ashwagandha is vooral nuttig voor het helpen reguleren van hormonale aandoeningen, met name gerelateerd aan testosteron. Door testosterontekorten te corrigeren, kan het libido, energie, geheugen, focus en humeur verbeteren.
4. Magnesium Threonate
Magnesium is een fantastische voedingsstof en een van de belangrijkste voor jouw algehele welzijn. Magnesium Threonaat is een gemakkelijk opneembare vorm van magnesium, wat betekent dat jouw lichaam veel gemakkelijker van de voordelen kan profiteren dan in andere vormen.
Magnesium is betrokken bij een aantal belangrijke fysieke en mentale processen in het lichaam.
Een van de belangrijkste functies ervan is het helpen reguleren van ons leervermogen. De hersenen slaan informatie op door de ontwikkeling van nieuwe neurale verbindingen. Deze verbindingen worden synapsen genoemd en ze verbinden de ene hersencel met de andere.
Magnesium is een van de belangrijkste voedingsstoffen die betrokken zijn bij de vorming van nieuwe synapsen. Het activeert een aantal verschillende zenuwkanalen, die de hersenen aanmoedigen om nieuwe neurale paden te vormen. Magnesium Threonaat is hiervoor bijzonder nuttig omdat het, het unieke vermogen heeft om daadwerkelijk in de hersenen door te dringen, waar het op de receptoren zelf kan werken.
Het is aangetoond dat magnesium mensen helpt hun leervermogen, hun werkgeheugen, hun korte- en langetermijngeheugen en hun slaapkwaliteit te verbeteren.
Magnesium is ook belangrijk voor een aantal fysiologische factoren, zoals de regulering van de bloeddruk.
Magnesium helpt de geestelijke gezondheid te beheersen en kan symptomen van angst verminderen. Het vermogen om de bloeddruk te reguleren kan helpen om de fysieke symptomen te verminderen; zijn functie als NMDA-antagonist kan psychologische symptomen helpen verminderen.
5. Rhodiola
Rhodiola is een zeer krachtige adaptogene supplement. Het is een sterk stimulerend middel dat helpt om stress te verminderen. Rhodiola vermindert angst en heeft ook een aantal cognitieve/emotionele voordelen. Naast het bestrijden van angst, kan het symptomen van depressie en stress verminderen. Het helpt ook om het geheugen te verbeteren en kan de focus vergroten.
Rhodiola is ook een ongelooflijk krachtig kruid voor het stimuleren van het libido.
FAQ on Wellbeing Supplements
1. Wat is welzijn?
Welzijn is een term die wordt gebruikt om een goede, evenwichtige toestand van fysieke, mentale en emotionele gezondheid te beschrijven. Mensen die over het algemeen in goede gezondheid verkeren, leven met een goed welzijn.
Hersengezondheid versus fysieke gezondheid
Hersengezondheid en lichamelijke gezondheid zijn beide belangrijke componenten van welzijn.
Gezondheidssupplementen die zich focussen op de hersenen, zijn over het algemeen diegene die de niet-fysieke aspecten van ons wezen verbeteren. Dit kan betekenen dat de cognitieve prestaties worden verbeterd door het geheugen.
Lichamelijke gezondheid daarentegen omvat alles wat ervoor zorgt dat uw fysieke voertuig in goede conditie blijft. Het behouden van lichamelijke gezondheid betekent dat je al je verschillende lichaamssystemen in goede conditie houdt.
Immuun gezondheid
Het hebben van een gezond immuunsysteem is een belangrijk onderdeel van welzijn. Een sterk immuunsysteem voorkomt dat je ziek wordt en zorgt ervoor dat je bent uitgerust om alle natuurlijke bedreigingen die op je pad komen het hoofd te bieden.
Veel nootropics kunnen de gezondheid van het immuunsysteem helpen verbeteren, maar niets is beter dan de tips die we hieronder geven over hoe je jouw welzijn kunt verbeteren.
2. Hoe kan ik mijn welzijn verbeteren?
Bij het verbeteren van het welzijn komt veel kijken. Hier zijn een paar voorbeelden van hoe je jouw algehele welzijn kunt verbeteren.
● Eet gezond. Een goede voeding is het belangrijkste onderdeel van een gezond leven. Je bent wat je eet! Zorg ervoor dat je een dieet eet dat rijk is aan vers fruit en groenten om vitamines en mineralen te leveren. Mager vlees en vis kunnen je voorzien van voldoende eiwitten en omega-3-vetzuren.
● Oefening. Lichaamsbeweging is noodzakelijk om jouw lichaam aan te moedigen de juiste hormonen en neurotransmitters te produceren die nodig zijn voor een optimale gezondheid en welzijn. Een regelmatige trainingsroutine houd je in goede conditie.
● Slaap voldoende. Slaap is de tijd waarin je lichaam zichzelf herstelt en reset. Zonder een regelmatig slaapschema, loop je uiteindelijk leeg qua energie. Probeer ten minste 8 uur per dag te slapen en onderneem stappen om ervoor te zorgen dat je een goede nachtrust krijgt.
3. Hoe kan ik een gezond welzijn behouden?
Als je eenmaal een routine hebt ontwikkeld waarmee je je goed en gezond voelt, hoef je deze alleen maar vol te houden. Laat je niet ontmoedigen en zorg ervoor dat je jouw plannen doorzet om gezond te eten, regelmatig te sporten en goed te slapen.
Zelfs als je vergeet om je doelen bij te houden, wees niet streng voor jezelf. We maken allemaal fouten! Vergeef jezelf en probeer dan weer in je routine te komen.
4. Van welke supplementen word je gelukkig?
Er zijn veel supplementen die je kunnen helpen om je humeur in balans te brengen. Sommige die we in dit artikel noemen, zijn fantastische supplementen die van invloed zijn op je stemming, vooral de adaptogene stoffen. Het gebruik van dergelijke supplementen is een goede manier om je gelukkiger te voelen, omdat ze een zeer laag risico op verslaving en afhankelijkheid inhouden.
Vergelijk dit met zoiets als een typisch antidepressivum of recreatieve drug. Deze stoffen kunnen onmiddellijk gevoelens van euforie en geluk veroorzaken. Het probleem hier is dat ze je niet toestaan om de oorzaak van ongeluk te achterhalen.
Het gebruik van adaptogenen en nootropics kan je het extra duwtje in de rug geven dat je nodig hebt, terwijl je de problemen die je ongelukkig maken daadwerkelijk kunt oplossen.
Conclusie
Deze top 5 nootropics voor welzijn zijn goede opties voor iedereen die zijn leven naar de volgende stap wil brengen. Dit komt doordat ze stress en depressie verminderen, het geheugen en de focus vergroten en je algehele geluk weten te verbeteren.