Stress supplementen Gids
Stress is een feit. Dat komt omdat het leven een uitdaging is en stress een natuurlijke reactie is van de hersenen en het lichaam. Een reactie op de eisen en verwachtingen waarmee we elke dag worden geconfronteerd.
Omdat de hersenen fungeren als controlecentrum voor het lichaam, zijn ze actief betrokken bij het stressresponsproces. De effecten van stress hebben vaak effect op de hersenen in de vorm van problemen met geheugen, stemming en cognitie.
Deze gids geeft uitleg over de effecten van stress op de hersenen en hoe je hier een positieve draai aan kan geven. Ook bespreken we oefeningen supplementen voor effectief stressmanagement.
- Wat is stress
- Verschillende soorten stress
- Hoe kan ik omgaan met stress?
- Stress in het dagelijks leven
- Welke stress supplementen zijn het beste
Wat is Stress?
Iedereen heeft wel eens stress ervaren, zo zijn we zelfs huilend, in een stressvolle toestand geboren. Stress kan van vele kanten komen, en alleen al aan stress denken kan stressvol zijn. Dat komt omdat stress een boodschap is die ons vertelt dat we voor uitdagingen staan en op de een of andere manier een hoger niveau moeten bereiken.
Verschillende soorten stress
Hoewel de oorzaken van stress onbeperkt zijn, kunnen de meeste stressvolle gebeurtenissen als volgt in drie hoofdcategorieën worden ingedeeld:
Mentale stress
Mentale stress omvat doorgaans gebeurtenissen die “ruis” in de hersenen veroorzaken en ons verhinderen helder te denken. Enkele voorbeelden zijn:
- Moeilijke huiswerkopdrachten
- Zeer veeleisend computerwerk
- Krappe deadlines en gedwongen worden om ‘te snel’ te werken
- Focussen op te veel dingen tegelijk
- Zoemende, piepende en afleidende geluiden
Emotionele Stress
Dit soort stress omvat gebeurtenissen die intense negatieve gevoelens oproepen, waaronder schuld, schaamte, wanhoop, pijn, angst en verlies. Ze bevatten:
- Een geliefd familielid of een vriend overlijdt
- Echtscheiding en het beëindigen van een relatie
- Ruzie met familie/vrienden
- Negatieve gebeurtenissen op het nieuws bekijken
- Gewelddadige films of televisieshows
- Verraden worden door iemand die je vertrouwt
Lichamelijke stress
Lichamelijke stress omvat gebeurtenissen die het lichaam rechtstreeks beïnvloeden en pijn of ziekte veroorzaken. Ze bevatten:
- Auto-, fiets-, boot- of andere auto-ongelukken
- Sport verwondingen
- Chemische stoffen in het voedsel of water
- Lucht- en waterverontreiniging
- Chronisch werk gerelateerd letsel
- Overmatig lichamelijk werk
- Slapeloosheid
- Drugs/alcohol
- Roken
Deze lijst is beslist niet uitputtend en veel van deze oorzaken kunnen overlappen en invloed op elkaar hebben.
Chronische stress door chemische stoffen in verwerkt voedsel zal bijvoorbeeld het energieniveau beïnvloeden. Dit is een vorm van fysieke stress die op zijn beurt de werkcapaciteit kan beïnvloeden. Dat kan er dan toe leiden dat iemand ontslagen wordt, wat grote emotionele stress kan veroorzaken. Een ander voorbeeld kan emotionele stress zijn door een slechte relatie, waardoor iemand verdriet ‘weg-eet’ met als gevolg gewichtstoename, wat vervolgens op fysiek niveau stress kan veroorzaken.
1.Eet gezond en beweeg vaak
Het eten van niet-bewerkt lokaal voedsel zonder chemicaliën is een volgende stap tegen stress. Naast het elimineren van onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel die de cognitie kunnen beïnvloeden, is het ook verstandig om bewerkte producten te vermijden, omdat dit soort voedsel veel gifstoffen bevat die de systemen van het lichaam onnodig kunnen belasten.
Naast het op peil brengen van voeding, is lichaamsbeweging ook belangrijk omdat het de afgifte van ‘feel-good’-chemicaliën stimuleert. Naast een beter gevoel, is ook aangetoond dat sport en bewegen de hersenen beschermt tegen de negatieve effecten van veroudering en de incidentie van verschillende neurologische aandoeningen verminderen.
2. Suppletie
Nootropics-supplementen zijn het “juweel” van elke leefstijlverandering. Wij bieden enkele supplementen aan die kunnen helpen de effecten van stress te bestrijden, de zuurstofstroom te verhogen en de cognitieve functie te ondersteunen:
Hoe kan ik het beste omgaan met Stress?
1.Detox je geest
Een goede start kan zijn om je geest te ontgiften van onnodige negativiteit die bijdraagt aan de natuurlijk voorkomende stress die zich dagelijks ophoopt. Geweld, drama, reality-tv en videogames zijn soms leuk, maar weinig mensen realiseren zich hoe deze inhoud hen fysiologisch beïnvloedt. Dezelfde geldt voor het geweld dat wordt gezien de tijdens de non-stop 24-uurs nieuwscyclus waaraan je wordt blootgesteld.
Of het nu waarheid of fictie is, het kijken naar geweld zorgt ervoor dat cortisol door het lichaam stroomt. Hoewel het niet mogelijk (of zelfs noodzakelijk) is om deze invloeden volledig te voorkomen, kan het echt helpen om je bewust te zijn van wat er met het lichaam gebeurt terwijl je hiernaar kijkt en dienovereenkomstig reageert.
Magnesium L-threonaat
Dit is een speciale vorm van magnesium die is gemaakt om neuroplasticiteit te bevorderen vanwege zijn vermogen om de bloed-hersenbarrière gemakkelijk te passeren.
Klik hier voor meer informatie over Magnesium L-threonaat.
Glutathione supplementen
glutathione zijn antioxidanten die wordt aangetroffen in planten, schimmels, dieren en sommige bacteriën. Er wordt verondersteld dat dit supplement helpt bij het voorkomen en herstellen van die oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen, peroxiden, zware metalen en andere schadelijke stoffen.
Klik hier voor meer informatie over Glutathione supplementen
Deze supplementen kunnen op zichzelf worden gebruikt als onderdeel van een holistisch gezondheidsregim. Ze kunnen ook worden gecombineerd als onderdeel van een ‘nootropics-stack’.
Ga voor meer informatie en productaanbevelingen naar de stress-sectie van onze winkel.
-
-
-
-
Uitverkoop!
-
-
-
-
-
-
-
