Je kunt veroudering niet stoppen – het hoort bij het leven. We worden allemaal ouder en doorlopen verschillende stadia en de bijbehorende uitdagingen. Het doorstaan van die moeilijkheden komt wel met een beloning: wijsheid. En die wijsheid kan – wanneer het volledig wordt benut – helpen om de rest van je leven gemakkelijker te maken. Tegelijkertijd kan veroudering een uitdagend proces zijn. De pijntjes en rimpels kunnen sommige mensen doen verlangen naar een tijd waarin ze zich beter in hun lichaam voelden.
Maar wist je dat er mensen zijn rond de 80, 90 jaar en daarna die een leven leiden zonder pijn?
Het is zeker waar! Mensen die op latere leeftijd nog actief werken, reizen, kunst maken en zelfs geweldige seks hebben.
Wat veroorzaakt veroudering?
Naarmate je ouder wordt, zullen delen van je lichaam verslijten en beschadigd raken. Deze omvatten jouw organen, huid en zenuwstelsel. De sleutel tot het vertragen of terugdraaien van het verouderingsproces is om naar het lichaam te kijken als een machine en te begrijpen hoe onderdelen verouderen en hoe ze kunnen worden verjongd.
Op welke manier we ouder worden, wordt bepaald door cellulaire schade van vele factoren, waaronder:
- Alcohol
- Pesticiden en herbiciden
- Roken
- Industriële chemicaliën
- Luchtvervuiling
- Elektromagnetische velden (zoals wifi en 5G)
- Mentale en emotionele stress
Het kan lijken alsof de wereld vol zit met dingen die schade aanrichten – en er lijkt geen ontkomen aan!
Maar je kunt vertrouwen op het oude gezegde dat ‘wat je niet doodt, je sterker maakt’. Kortdurende stress – wat de oorzaak ook is – zal je zenuwstelsel daadwerkelijk voorbereiden en je helpen deze factoren te bestrijden, je lichaam te genezen en langer te leven.
Hoe het verouderingsproces om te keren?
Laten we beginnen met te zeggen dat je het verouderingsproces niet geheel kunt terugdraaien en terug kunt gaan naar toen je tien jaar oud was. Maar wat je wel kunt doen, is vroegtijdige veroudering omkeren en het volledige biologische potentieel in jouw huidige levensfase realiseren.
Onze aanbevolen strategie bestaat uit de volgende componenten:
- Mindset
- Voeding
- Beweging
- Supplementen
Elk onderdeel van deze strategie voedt zich met het andere. Als je de juiste mindset hebt, kun je betere voedingskeuzes maken. Wanneer u betere voedingskeuzes maakt, zijn uw trainingen effectiever. Wanneer je de juiste supplementen kiest, ondersteun je het hele proces.
Dus laten we beginnen!
1. Zorg voor de juiste mentaliteit
Wat is jouw benadering van het leven? Verwacht je dat het makkelijk gaat? Of houd je van een uitdaging? Wacht je tot anderen je vertellen wat je moet doen? Of ben je baas over je eigen keuzes?
Mensen die vrijheid wensen, moeten ook verantwoordelijkheid nemen voor als dingen niet gaan zoals ze willen. De trauma’s en drama’s van het leven komen met uitdagingen, maar als we de juiste mentaliteit hebben, kunnen we onze obstakels overwinnen.
En wat heeft dat met ouder worden te maken?
Stress is de belangrijkste oorzaak van veroudering. Sommige stressvolle gebeurtenissen – zoals het overlijden van een familielid of een groot financieel verlies – kunnen slopend zijn.
Het is oké om je een tijdje te willen verstoppen – zelfs voor een lange tijd.
Neem zoveel tijd als je nodig hebt.
Maar op een gegeven moment is het belangrijk om terug te komen met het besef dat het leven niet bedoeld is om altijd gemakkelijk of vreugdevol te zijn. Met die mentaliteit reset ons zenuwstelsel en wordt het sterker.
En kracht is wat je jong houdt!
2. Reset met de juiste voeding
De meeste van onze lezers weten hoe ze voeding moeten gebruiken om de hersenen gezond te houden. Het voedsel dat we eten bouwt onze weefsels op en daarom is het aanleren van een gezonde eetstijl super belangrijk.
Hier zijn enkele basisrichtlijnen die iedereen kan volgen:
- Consumeer voedingsmiddelen in de meest natuurlijke staat
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
- Als je het niet kunt uitspreken, probeer het dan te vermijden
- Beperk ingeblikt en verpakt voedsel
- Eet als je honger hebt, stop als je vol bent
- Blijf gehydrateerd
Het vinden van je eigen unieke eetstijl is een vaardigheid. Leer naar je lichaam te luisteren en kies voedingsmiddelen die je lichaam het beste helpen regenereren. Zo blijven je spieren, huid en weefsel sterk en flexibel.
3. Beweeg elke dag
Als het op ouder worden aankomt, onthoud dan altijd dat “als je het niet gebruikt, je het verliest!”
Zoek activiteiten die je leuk vindt en doe het consequent. Dertig minuten per dag gedurende 40 jaar is veel beter dan constant starten en stoppen.
Vermijd extreme trainingen waardoor je moe en geblesseerd raakt. Het is ook belangrijk om activiteiten af te wisselen om jouw conditie volledig te maximaliseren. Mensen die bijvoorbeeld alleen gewicht tillen, ontwikkelen inflexibele spieren die vatbaar zijn voor blessures. Anderen die alleen yoga doen, ontwikkelen gewrichtsinstabiliteit en verminderde cardiovasculaire capaciteit.
Probeer van alles een beetje te doen en blijf consistent.
4. Investeer in een supplementstapel
Supplementen werken het beste als je de juiste voeding, workouts en mindset hebt. Dat komt omdat vitamines en mineralen de “juweel in de kroon” van jouw wellness routine zijn – zorg er dus eerst voor dat al het andere in orde is.
Hier zijn enkele opties die veroudering helpen bestrijden en omkeren:
Vitamine C
Vitamine C beschermt cellen tegen oxidatieve schade en speelt een belangrijke rol bij het reguleren van ontstekingen, het stimuleren van de immuun functie en het produceren van collageen.
L-Theanine
L-theanine, dat in sommige soorten thee wordt aangetroffen, is een aminozuur dat de hersenfunctie ondersteunt bij volwassenen van middelbare leeftijd en beschermt tegen ontstekingen, oxidatieve stress en aan leeftijd gerelateerde leverdisfunctie.
Collageen
Collageen komt voor in vis, kip en eieren. Het is een essentieel eiwit dat overvloedig aanwezig is in huid, botten en weefsels. Help de collageenvorming te ondersteunen met vitamine C.
Rhodiola
Rhodiola is een medicinale plant met krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Omdat ontstekingen een belangrijke oorzaak van veroudering zijn, helpt Rhodiola de levensduur te bevorderen.
Zink
Zink fungeert als katalysator voor meer dan 100 verschillende enzymen en de transcriptie van DNA. Het is van cruciaal belang voor lichamelijke ontwikkeling, genezing en het voorkomen van infecties.
Conclusie
Ouder worden is een onderdeel van het leven en hoe je het proces aangaat, is geheel aan jezelf. Help veroudering te vertragen met de juiste mentaliteit, voeding, lichaamsbeweging en supplementen, zodat je alles uit het leven kunt halen!