Here comes the sun, do do do do!
Ik ben zo enthousiast om dit artikel te schrijven, want er is niets waar ik meer van hou dan de zon en alles wat het voor mij biedt! Net als vele anderen ben ik een groot voorstander van de mentale en fysieke voordelen die de zon te bieden heeft. Ik geloof echt dat zonlicht essentieel is voor het welzijn van de mens! In dit artikel leg ik uit waarom je meer zon op je huid zou moeten krijgen en (hopelijk) inspireer ik je om vaker naar buiten te gaan!
Wat is zonlicht?
In wezen is zonlicht een deel van de elektromagnetische straling die door de zon wordt afgegeven, met name infrarood, onzichtbaar en ultraviolet licht. Tegen de tijd dat het licht van de zon het aardoppervlak heeft bereikt, is het al verstrooid en gefilterd door onze atmosfeer. De atmosfeer van de aarde doet zijn werk door ons te beschermen tegen de ongefilterde stralen van de zon die ons zouden verbranden, waardoor we de perfecte balans zouden hebben die nodig is om het leven op aarde te reguleren.
Zonlicht helpt ons niet alleen te overleven, maar heeft meerdere voordelen! Laten we het hebben over de voordelen van zonneschijn.
Waarom hebben we zonlicht nodig?
Natuurlijk hebben we zonlicht nodig in onze omgeving om te zien wat er overdag om ons heen is. Zonlicht heeft echter veel meer te bieden dan dat.
Is het je ooit opgevallen hoe je humeur van nature verbetert als je wordt blootgesteld aan zonlicht? We kunnen hiervoor de vitamine D bedanken! Vitamine D, ook wel de zonnevitamine genoemd, geeft ons energie. Hoewel je vitamine D uit voeding en supplementen kunt halen, is het essentieel voor het welzijn en de lichamelijke gezondheid om het uit de zon te halen. Vitamine D is nodig om belangrijke biologische processen in het lichaam te laten plaatsvinden. Hier zijn een paar:
- calciumniveaus beheren
- ondersteuning van gezonde botten
- verminderen van ontstekingen
- ondersteuning van het immuunsysteem en glucosemetabolisme
- huidherstel en gezondheid
Onderzoekers hebben een sterk verband vastgesteld tussen blootstelling aan de zon en lage bloeddrukniveaus, met verminderde percentages van cardiovasculaire problemen. Ze hebben gesuggereerd dat blootstelling aan de zon de huid ertoe aanzet om voorraden stikstofoxiden vrij te maken, waardoor de bloedvaten kunnen verwijden, de bloeddruk kan worden verlaagd en de impact van het metabool syndroom kan worden verminderd!
Hoe de zon het welzijn verbetert
Het is geen geheim dat voldoende zon een positief effect heeft op je mentale gezondheid. Ultraviolette (UV) stralen van de zon helpen ons op verschillende gebieden en geven ons een gevoel van algemeen welzijn. Hier is een lijst waarbij de zon je kan helpen:
- het immuunsysteem versterken
- pijn verlichten
- depressie verminderen
- afnemende angst
- meer energie
- productiviteit bevorderen
- stemmingsstabilisatie
- toenemende ontspanning
Er is geen twijfel dat de bovenstaande lijst iemand zou helpen zich in het algemeen beter te voelen met betrekking tot hun geestelijke gezondheid. Natuurlijk zal het elke dag blootstellen aan de zon niet al je problemen voor je oplossen, maar het kan wel worden gebruikt als een effectief hulpmiddel voor zelfverbetering. Wanneer je lichaam en geest ergens baat bij hebben, ervaar je een positief en merkbaar effect op jezelf als geheel.
Zonlicht en je circadiaanse ritme
Iets wat ik niet zo vaak zie worden besproken, is hoe blootstelling aan de zon je slaap beïnvloedt. Jouw circadiaanse ritme, is een natuurlijk intern proces dat jouw slaap-waakcyclus regelt. Je hebt een interne klok waarmee deze cyclus zich ongeveer elke 24 uur herhaalt. De licht-donkercyclus van de zon heeft een krachtig effect op de circadiaanse klok, alertheid en slaap. Als je de effecten begrijpt die zonlicht heeft op jouw slaapcyclus, kan je de blootstelling aan licht manipuleren om ’s nachts beter te slapen en overdag alerter te zijn.
Zonlicht is een uitzonderlijk hulpmiddel om jouw slaapschema te optimaliseren. Ben jij iemand die er typisch een hekel aan heeft om ’s ochtends je gordijnen open te doen? Hoewel dit onaangenaam kan zijn, is het een van de gemakkelijkste manieren om je slaapschema te optimaliseren!
Je hoeft niet per se al je gordijnen direct na het wakker worden te openen om effect te hebben. Ik zeg alleen maar dat je moet proberen jezelf gedurende de dag aan zoveel mogelijk zonlicht bloot te stellen om je slaapcyclus in je voordeel te laten werken!
Geluk hormoon
Laten we het over hormonen hebben! Laten we het specifiek hebben over serotonine en melatonine. Ontspannen in de zon helpt je lichaam om serotonine op te nemen, ook wel bekend als het geluk hormoon. Serotonine staat vooral bekend om zijn stemming verhogende eigenschappen.
Het werkt ook met je circadiaanse ritme (hierboven vermeld), waardoor je elke nacht een betere slaap krijgt. Samen met serotonine werkt melatonine, een chemische stof in je hersenen die je in slaap wiegt. De zon helpt je lichaam ook om dit aan te maken! Heb je ooit een tijdje in de zon gelegen en voelde je je erg moe? Dat zou de melatonineproductie zijn!
Vind een balans
Hoewel dagelijkse zon het beste is voor mentaal en fysiek welzijn, kan te veel zon zeer schadelijk zijn. Te veel onbeschermde blootstelling aan de ultraviolette (UV) stralen van de zon kan op lange termijn ernstige huidbeschadiging, oogbeschadiging en zelfs huidkanker veroorzaken. Zelfs twintigers kunnen huidkanker krijgen door te veel zon te krijgen!
Probeer een balans te vinden en geniet dagelijks van de zon, maar niet in ongezonde of schadelijke mate. Iedereen heeft een andere huid die uniek op de zon reageert. Onze huid is ons grootste orgaan en moet met respect en zorg worden behandeld. Leer je huid kennen, zodat je het de best mogelijke behandeling kunt geven!
Conclusie
1 op de 5 mensen krijgt niet genoeg zon, daarom hoop ik dat dit artikel je heeft geleerd over het belang van zonneschijn en je ertoe heeft aangezet jouw dagelijkse inname van de zon opnieuw te evalueren. De zon is een natuurlijk en gratis medicijn dat voor ons allemaal beschikbaar is! Als je op een plek woont waar niet veel zon komt, zorg er dan voor dat je een actieve poging doet om naar buiten te gaan als de zon besluit zich te laten zien.
Zonneschijn is echt het beste medicijn. Ga vandaag naar buiten en doe zelfmedicatie!