Table of Contents

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on telegram
Share on whatsapp

Hersenen zijn een enorm, dicht netwerk van verbonden hersencellen die neuronen worden genoemd. Deze neuronen communiceren met elkaar en wanneer groepen hersencellen een elektrisch signaal naar andere groepen sturen, wordt het resultaat een hersengolf genoemd.

Hersengolven zijn als zodanig bekend omdat de instrumenten die ze meten en observeren – elektro-encefalogrammen (EEG’s) genoemd – beelden produceren die op golfvormen lijken wanneer ze hersengolven meten.

Er zijn verschillende soorten hersengolven die je hersenen kunnen produceren. Sommigen bewegen heel langzaam, en anderen bewegen heel snel. In dit artikel bespreken we alfa-hersengolven die dicht bij het midden van het spectrum vallen.

Wat zijn alfagolven?

Alfagolven worden geproduceerd tussen 8 – 12 Hz. Hz is een maat voor frequentie; 1 hertz is gelijk aan één cyclus per seconde. Dus alfa-hersengolven produceren hun golfcyclus tussen 8 en 12 keer per seconde.

Zoals je kunt zien, bewegen alfa-hersengolven niet zo snel in vergelijking met dingen als elektriciteit, die vaak een frequentie heeft van rond de 50 Hz. In vergelijking met zoiets als delta-hersengolven, die een frequentieclassificatie hebben van slechts 0,5-3 Hz, zijn alfagolven echter aanzienlijk sneller.

Alfagolven worden door je hersenen geproduceerd als je wakker bent, maar niet veel informatie hoeft te verwerken. Ze zijn het meest actief kort na het ontwaken of vlak voordat je in slaap valt. Activiteiten zoals dagdromen en mediteren lijken de hersenen ook aan te moedigen om meer alfagolven te produceren.

Alfa-hersengolven zijn gekoppeld aan gemoedstoestanden die minder stress, angst en pijn veroorzaken. Er is enig onderzoek dat suggereert dat alfagolven nuttig zijn om mensen te helpen dingen te onthouden.

Alfagolven vergeleken met andere hersengolven

Alfagolven zijn slechts een van de verschillende soorten hersengolven die algemeen zijn geïdentificeerd. Alfagolven bevinden zich in het midden van het hersengolfspectrum en bewegen sneller dan theta-golven, maar niet zo snel als bètagolven.

Hier is een kort stukje informatie over elk type hersengolf en hoe ze zich verhouden tot alfagolven.

Deltagolven

Deltagolven zijn het langzaamste type hersengolf. Je hersenen hebben de neiging ze alleen te produceren als je in een zeer diepe slaaptoestand bent. Dieper zelfs, dan de R.E.M. fase waarin je dromen hebt.

Deltagolven worden gemeten tussen 0,5 en 4 Hz.

Theta-golven

Theta-golven worden geproduceerd tijdens slaapfasen die minder diep zijn. Ze kunnen ook worden geproduceerd wanneer jij je in een staat van extreme ontspanning bevindt.

Theta-golven worden gemeten bij 4-8 Hz.

Alfa golven

Alfagolven worden geproduceerd wanneer jij je niet bijzonder hard hoeft te concentreren op een taak. Ze komen tevoorschijn als je enigszins ontspannen bent; informatie verwerken zonder er aandachtig op te hoeven focussen. Ze meten bij 8-12 Hz.

Bètagolven

Bètagolven worden geproduceerd als je klaarwakker bent. Bètagolven zijn belangrijk om een ​​staat van focus en alertheid te behouden. Bètagolven zijn wat je hersenen van nature produceren wanneer je je dagelijkse activiteiten uitvoert, keuzes maakt en in het algemeen leeft.

Bètagolven zijn sneller dan alfagolven en vallen dichter bij het snelle einde van het spectrum. Ze meten ongeveer 12-35 Hz.Gammagolven

Gamma-hersengolven zijn de snelst bewegende van alle hersengolven. Deze hersengolven worden over het algemeen geproduceerd tijdens cognitieve activiteiten met hoge intensiteit die de focus en concentratie van je geest vereisen. Als je op school zit te studeren, een mentaal veeleisende baan hebt of problemen probeert op te lossen, dan is de kans groot dat je hersenen gammagolven produceren.

Deze golven zijn golven die hoger zijn dan 35 Hz. In sommige gevallen is aangetoond dat ze zo snel oscilleren als 100 Hz, hoewel ze de neiging hebben om te meten naar een opwaartse limiet die dichter bij 80 Hz ligt.

Alfa-hersengolven stimuleren voor ontspanning

Alfa-hersengolven worden over het algemeen geproduceerd tijdens staten van ontspanning. Je hersenen hoeven zich tijdens de productie van alfagolven nergens intens op te concentreren. Als zodanig zijn deze toestanden gekoppeld aan verminderde stress, minder angst en gevoelens van tevredenheid.

Logischerwijs zou je kunnen veronderstellen dat het verhogen van de productie van alfa-hersengolven een goede manier is om een ​​staat van ontspanning of kalmte te vergemakkelijken. Zowel wetenschappelijk onderzoek als anekdotische rapporten lijken te bevestigen dat dit redelijk goed werkt.

Onderzoekers hebben ook bewezen dat er een verband bestaat tussen verhoogde alfagolven en verhoogde creativiteit. Deze zelfde wetenschappers wezen er ook op dat depressieve mensen de neiging hebben om een ​​verminderd vermogen te hebben om zelf alfa-hersengolven te produceren.

Deze suggestie houdt in dat het beheer van alfahersengolven een nuttig hulpmiddel kan zijn om mensen te helpen bepaalde psychische problemen te overwinnen. Er zijn enkele technologische oplossingen die de hersengolffunctie kunnen helpen verbeteren, maar er zijn ook veel andere dingen die je thuis kunt doen zonder dat je elektrische apparaten nodig hebt.

Enkele van de beste alfa-hersengolfboosters zijn:

Meditatie & Yoga

Meditatie wordt al duizenden jaren gebruikt om de alfa-hersengolffunctie te bevorderen, zelfs als de beoefenaars uit de oudheid niet dezelfde termen gebruikten. Het is bekend dat meditatie al duizenden jaren vóór de ontdekking van alfa-hersengolven ontspanning bevordert, stress vermindert en de stemming verbetert.

Yoga is een soort fysieke meditatie die het hele lichaam traint. Yoga is een fantastisch hulpmiddel om ontspanning teweeg te brengen.

Je ogen sluiten en visualiseren

Je ogen sluiten en visualiseren is daadwerkelijk een aanbeveling om alfa-hersengolven te produceren. Dit brengt je in de ideale staat van de alfa-hersengolf: het verwerken van zeer kleine hoeveelheden informatie zonder al te geconcentreerd te hoeven focussen. Dit kan ook dagdromen worden genoemd.

Een bad nemen

Het nemen van een warm bad gevuld met rustgevende geurende oliën kan een geweldige manier zijn om alfa-hersengolven te produceren

Conclusie

Alfa-hersengolven zijn een soort elektrische stroom die door je hersenen wordt geproduceerd. Deze stroom wordt over het algemeen geproduceerd wanneer je wakker bent, maar je geest niet volledig bezighoudt.

Als je jouw levensstijl verandert om meer alfa-hersengolven te produceren, kan dit helpen om stress en angst te verminderen. Door ontspannende dingen te doen, zoals meditatie en dagdromen, kunnen je hersenen de productie van alfagolven verhogen.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

More Articles For You

Share on social media

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on telegram

More on this topic