Die meisten Menschen sind sich der allgemeinen Vorteile von Sport bewusst. Es ist gut für Ihr Herz, Sie werden länger leben, Sie können Fett verbrennen und so weiter. Aber nicht jeder ist sich bewusst, dass Sport noch eine ganze Reihe weiterer Vorteile bietet. Einige dieser Vorteile sind recht interessant und geben Ihnen vielleicht den zusätzlichen Ansporn, den Sie brauchen, um ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu beginnen.
Hier sind einige der interessantesten Vorteile des Sports.
1. Sie werden schlauer
Das ist richtig, Bewegung ist ein Nootropikum! Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sport Ihre kognitive Leistung steigern kann. Für diese Zwecke wird häufig ein hochintensives Training empfohlen, da eine erhöhte Herzfrequenz notwendig ist, um die Durchblutung des Gehirns zu steigern.
Eine erhöhte Hirndurchblutung bedeutet eine verstärkte Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff und anderen lebenswichtigen Substanzen.
- Dieser Überfluss an Sauerstoff, Blut und gehirngesunden Nährstoffen fördert Wachstum und Stärke. So können Ihre Neuronen effektiver miteinander kommunizieren und Sie können schneller denken und sich Dinge leichter merken.
- Regelmäßige Bewegung sorgt für die Produktion von Neurotransmittern. Das sind chemische Boten, die bestimmte Zellen in Ihrem Gehirn und Nervensystem aktivieren und anregen. Einige von ihnen, wie Acetylcholin und Glutamat, sind besonders wichtig für die Gedächtnisbildung und die neuronale Kommunikation (wie das Denken).
2. Sie werden glücklicher
Dies hat zum Teil denselben Grund, den wir gerade besprochen haben. Erhöhte Hirndurchblutung und Produktion von Neurotransmittern bedeuten, dass Sie in der Lage sind, mehr Dopamin und Serotonin zu produzieren.
Das ist mehr als ein einfaches „Läuferhoch“, das eher das Ergebnis einer vorübergehenden Freisetzung von Endorphinen ist. Endorphine sind die natürlichen Schmerzmittel unseres Körpers, die uns nach einer Überanstrengung der Muskeln Linderung verschaffen.
Das Training des Gehirns, mehr Dopamin und Serotonin zu produzieren, kann jedoch zu einer langfristigen Verbesserung der Stimmung führen.
3. Sie können Krankheiten besser widerstehen
Regelmäßiger Sport erhöht nicht nur die Durchblutung des Gehirns. Es erhöht die Durchblutung des gesamten Körpers, was bedeutet, dass die verschiedenen Organe, Drüsen und anderen Komponenten des Immunsystems effizienter arbeiten können. Dies wiederum erhöht Ihre Fähigkeit, verschiedene Krankheiten zu bekämpfen.
4. Bewegung fördert die Genesung von Krankheiten
Auch wenn es sich ähnlich anhört, ist dieser Vorteil ein völlig anderer als der vorherige.
Oben haben wir erörtert, wie Bewegung den Krankheiten von vornherein vorbeugt. Hier möchten wir zeigen, dass Bewegung Menschen dabei helfen kann, sich schneller und effektiver von einer Krankheit zu erholen.
Viele Jahre lang wurde Menschen mit chronischen Erkrankungen gesagt, dass Bewegung ihre Gesundheitsprobleme verschlimmern könnte. Jetzt wird ihnen von Ärzten und Rehabilitationsfachleuten erklärt, dass Bewegung in der Tat eine der besten Möglichkeiten ist, um eine schnelle Genesung zu fördern.
Dr. Robert Sallis hat seit den 1990er-Jahren die Nase vorn, als er begann, seinen Patienten Sport zu verschreiben. Ursprünglich hoffte er, damit den Bedarf an Medikamenten verringern zu können, und war überrascht, als er feststellte, dass Bewegung sogar dramatische Auswirkungen auf die allgemeine Genesung der Patienten hatte.
Eine kürzlich durchgeführte Studie, die sich auf Schlaganfallopfer konzentrierte, stellte ebenfalls fest, dass körperliche Betätigung bei der Genesung wirksamer war als die Standardrehabilitation.
5. Sie werden langsamer altern
Heutzutage ist jeder auf der Suche nach dem Jungbrunnen. Auch wenn es sich dabei vielleicht nicht um ein saftiges, goldenes Elixier handelt, so kann Bewegung doch als ein wichtiger Bestandteil ewiger Jugendlichkeit angesehen werden.
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, bleiben oft auch im hohen Alter fit und aktiv. Wenn Sie zu den 80-Jährigen gehören wollen, die mit ihren Enkeln um die Wette rennen können, dann sollten Sie jetzt mit dem Training beginnen!
Der Zellabbau kann anhand der Länge der Telomere analysiert werden. Telomere sind kleine Kappen, die das Ende der Chromosomen schützen. Sie werden kürzer, wenn man älter wird.
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Sport treiben, höhere Konzentrationen eines bestimmten Moleküls aufweisen, das die Telomere schützt. Bewegung scheint also den Körper auf zellulärer Ebene vor dem Altern zu schützen.
6. Ihre Haut wird strahlen
Eine strahlende, gesunde Haut ist eines der Markenzeichen von Jugendlichkeit – daher trifft dieser Vorteil auch auf den vorherigen zu. Bewegung bringt das Blut näher an die Haut heran und trägt so dazu bei, das größte Organ des Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen.
Dies kann sogar dazu beitragen, den Wundheilungsprozess zu beschleunigen. Wenn Sie schon einmal festgestellt haben, dass eine Verletzung schneller zu heilen scheint, wenn Sie das Training durchhalten, dann liegt das daran.
Rigoroses und konsequentes Training kann die Zahl der Blutgefäße und Kapillaren, die Zugang zur Haut haben, tatsächlich erhöhen.
7. Ihre Fettzellen verschwinden nicht nur, sie werden allgemein kleiner
Es ist sicher, dass die meisten Menschen wissen, dass Sport eine gute Möglichkeit ist, überflüssige Pfunde loszuwerden. Was die meisten Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass die Fettzellen im Körper bei intensivem Training tatsächlich schrumpfen.
Das bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich zu Entzündungen beitragen, was wiederum das Risiko von Entzündungskrankheiten verringert. Das ist recht bedeutsam, wenn man bedenkt, dass die Informationen darauf hinweisen, dass dies auf die eine oder andere Weise die Ursache für die meisten Krankheiten sind.
Was die Fettverbrennung anbelangt, so ist Bewegung eine gute Lösung, weil sie den Körper mit viel Sauerstoff versorgt. Um Fett in verwertbare Energie umzuwandeln, wird eine Menge Sauerstoff benötigt. Je mehr Sie sich bewegen, desto besser und effizienter kann Ihr Herz-Kreislauf-System den Sauerstoff im Körper verteilen. Dadurch können Sie immer besser Fett verbrennen, auch wenn Sie sich nicht bewegen.
Fazit
Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns ist. Aber nicht jeder weiß genau, wie und warum sie gut für uns ist. Diese interessanten und spannenden Vorteile der körperlichen Betätigung könnten Ihre Sichtweise auf den gesamten Prozess verändern und Ihnen genügend Motivation geben, schnell mit dem Training zu beginnen.