Wat is magnesium?
Magnesium is een mineraal dat in grote hoeveelheden in het lichaam wordt aangetroffen en is essentieel voor een groot aantal kritische processen. Het wordt aangetroffen in voedingsmiddelen, voedingssupplementen en sommige medicijnen zoals laxeermiddelen en maagzuurremmers.
Magnesium speelt een vitale rol in meer dan 300 enzymsystemen die een breed scala aan biochemische reacties in het lichaam reguleren, waaronder:
- Eiwitsynthese
- Spiercontractie
- Zenuwfunctie
- Bloeddrukregeling
- Glucose bloedcontrole
- Glycolyse
- Energieproductie
- Oxidatieve fosforylering
- Botontwikkeling
- DNA- en RNA-synthese
- Synthese van glutamine
- Transport van calcium- en kaliumionen voor een optimale zenuw-, spier- en hartfunctie
Tekenen van magnesiumtekort:
Een tekort aan magnesium kan leiden tot tekenen en symptomen zoals:
- Krampen in de benen
- Rusteloze benen
- Slapeloosheid
- Angst
- Hyperactiviteit en rusteloosheid
- Spierpijn
- Hoge bloeddruk
- Slechte regulering van de bloedsuikerspiegel
- Vermoeidheid
- Zwakte
- Migraine
- Osteoporose
Magnesiumtekort Oorzaken:
Enkele oorzaken van magnesiumtekort kunnen zijn:
- Gebrek aan inname van magnesiumrijk voedsel
- Uitputting
- GGO-voedingsmiddelen
- Gebruik van chemicaliën in de landbouw
- Spijsverteringsziekten die absorptie verhinderen
- Verminderde darmfunctie door hoog medicijngebruik
- Hoge inname van vloeistoffen die essentiële elektrolyten zoals magnesium, kalium en natrium snel wegspoelen
Voordelen van magnesiumsuppletie:
Supplementen kunnen worden gebruikt om het magnesiumgehalte aan te vullen met voordelen zoals:
- Betere spier- en zenuwfunctie
- Verbeterde slaap
- Verhoogde energie
- Verminderd risico op osteoporose
- Vermindering van constipatie
Geef een antwoord
Je moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.