¿Qué es Ashwagandha?
Ashwagandha, nombre adaptado del mismo en sanscrito, también conocida como Withania somnifera, es una hierba que proviene de la India y el norte de África, donde se ha utilizado durante más de 3,000 años en la medicina ayurvédica tradicional.
La planta deriva principalmente de la raíz, conocida por sus propiedades adaptogénicas, responsable de ayudar al cuerpo a hacer frente mejor al estrés. Ashwagandha es utilizada en todo el mundo por personas de todas las edades, tanto hombres como mujeres, debido a su amplia gama de beneficios para la salud.
Beneficios de la salud de Ashwagandha:
- Contribuye a la resistencia contra el estrés. *
- Ayuda contra el nerviosismo. *
- Ayuda a conciliar el sueño más rápido. *
- Sirve contra los ronquidos. *
- Más energía al despertar. *
- Relaja el cuerpo y la mente. *
- Disminuye sentimientos de inquietud y/o tensión. *
- Mantiene claridez mental. *
- Fomenta una mente alerta y fresca. *
- Enaltece la resiliencia mental. *
Nutrientes bioactivos en Ashwagandha
Los extractos de Ashwagandha contienen una amplia gama de nutrientes bioactivos que contribuyen a los diversos beneficios para la salud:
- Alcaloides conanolidos: Propiedades adaptogénicas y antiinflamatorias.
- Saponinas: Fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la salud en general.
- Antioxidantes: Neutralizan los radicales libres y reducen el estrés oxidativo, contribuyendo a la protección celular y ralentizando el envejecimiento.
- Aminoácidos: Esenciales para la construcción y reparación de los tejidos del cuerpo.
- Fibra: Promueve la digestión y apoya la función intestinal saludable.
- Minerales: Hierro: Importante para la formación y salud de la sangre.
Combinando Ashwagandha con Rhodiola Rosea
Una combinación común con Ashwagandha es la rhodiola rosea (normalmente llamda rodiola), cuyo trabajo en conjunto ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés. Ashwagandha es conocida por su efecto calmante y por promover la paz mental, mientras que la rhodiola rosea apoya principalmente la energía y a la concentración. Juntas, estas dos proporcionan un apoyo equilibrado tanto para reducir el estrés como para reducir la fatiga mental y mejorar la resistencia, lo que las convierte en ideales para la gestión diaria del estrés y el desarollo cognitivo.
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