¿Teniendo un “Momento de Adulto Mayor”? Los Mejores Suplementos para mejorar la memoria para personas activas mayores de 50.
A nadie le gusta la idea de envejecer, y mientras a pocos les gustan los cambios en el espejo, es la pérdida de la función cognitiva que puede realmente aterrar a una persona.
La pérdida de memoria es usualmente el primer síntoma de un declive cognitivo relacionado a la edad. La sensación de miedo que la rodea se asocia a enfermedades como el Alzheimer – una condición progresiva que causa que las células cerebrales se degeneren.
Sin embargo, no hay nada de qué temer – menos de una persona cada 14, sobre la edad de 65 son diagnosticados con Alzheimer. Encima, la mayoría de ellos tenían sus cerebros comprometidos con drogas y otras sustancias tóxicas. Este artículo se adentra en estos temas, describe cómo funciona la memoria y le ayuda a usted a formar una estrategia para mantenerse fuerte en sus años mayores. Adicionalmente, en la sección final le sugerimos algunos suplementos para mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo.
Cómo funciona la Memoria
La mayoría de las acciones que tomamos a lo largo del día dependen de la memoria, de una u otra manera. Desde la hora en la que te despiertas en la mañana, “recuerdas” que debes poner tus pies en el suelo para salir de la cama. Antes de salir de tu casa, “recuerdas” girar la perilla de la puerta. Y cuando vas al trabajo, “recuerdas” la dirección que debes tomar, aunque lo hayas hecho miles de veces.
Y aún así, cuando vas a una fiesta te pueden presentar a diez personas y luego no recuerdas nombre alguno, pero escuchar una canción que no has oído en años y recordar cada palabra de la letra.
¿Por qué?
¿Cómo funciona todo esto?¿Qué hace que algunas cosas sean tan fáciles de recordar y otras tan difíciles?
La respuesta se encuentra en cómo el cerebro procesa diferentes tipos de memorias, el nivel de repetición de cada evento, además del grado de importancia asignado a cada información nueva.
Los Diferentes Tipos de Memoria
Mientras el cerebro es uno de los órganos más complejos que existen, este artículo tratará de simplificar los tipos de memoria.
Por ahora, consideremos dos tipos: memoria a corto y a largo plazo.
Memoria a Corto Plazo
La memoria a largo plazo es simplemente eso: información que recibimos dentro de un corto período de tiempo. Si creemos que es importante, la almacenamos inmediatamente (como la hora del reloj que nos dice que estamos atrasados). Si creemos que no es importante, la desechamos (como la información de algún comercial de televisión).
Memoria a Largo Plazo
La memoria a largo plazo es creada con información “importante”, sea emocionante o no.
Casi todos recordamos cómo nos sentimos cuando vimos caer las torres gemelas en Nueva York en 2001 (si tienes la edad suficiente), sin embargo muchos no recordamos la primera vez que nos amarramos los cordones de los zapatos correctamente. Sin embargo, recordamos cómo amarrarlos sin mucho esfuerzo.
En el caso de las Torres, fue el “shock” que el evento nos grabó en nuestras mentes. En el caso de los cordones, fue la repetición de la acción – una y otra vez – la que nos grabó por siempre en nuestra memoria.
Causas de la Pérdida de Memoria
La pérdida de memoria, en términos simples, se considera una degradación de las estructuras del cerebro que retienen información.
Puede ser también el caso de una sobrecarga. Estos días estamos bombardeados con demasiada información y, además, la mayoría es bastante inútil.
Redes Sociales y Pérdida de Memoria
Mientras revisamos fotos de amigos y familiares en redes sociales, podemos desviarnos con un anuncio que nos hace preguntarnos “¿dónde estaba?” o “¿por qué me metí a este sitio?” – sugiriéndonos a muchos que estamos teniendo un “momento de adulto mayor”.
Pero en ambos casos, se debe a una sobrecarga en los centros de almacenamiento del cerebro. Hay tanto para asimilar del mundo digital, y nuestros cerebros se están adaptando lentamente a él y aprendiendo a discernir la información importante de la basura.
Otras Causas de Pérdida de Memoria
Alguna pérdida de memoria puede ser por causas físicas, mentales y emocionales, y casi siempre se debe al estrés. Algunas causas comunes asociadas a la degeneración del cerebro incluyen:
- Insomnio/privación del sueño
- Abuso de alcohol
- Lesiones o traumas craneales
- Mala alimentación (deficiencia de grasa y/o proteína)
- Medicamentos (medicamentos contra la ansiedad, tranquilizantes, antidepresivos, antihistamínicos, relajantes musculares, analgésicos, pastillas para dormir, etc.)
- Fumar (cigarrillos o marihuana)
Una dieta balanceada, sueño adecuado, meditación y estrategias efectivas de manejo de estrés pueden ayudarte a combatir la degradación del cuerpo y el cerebro relacionada con la edad. Esto no sólo mejora la función de la memoria, sino que puede ayudar a un rendimiento físico general en todos los aspectos de la vida.
Suplementos para la Memoria y el Cerebro para Adultos Mayores
Los suplementos pueden apoyar un plan de salud holístico para mejorar la función cerebral y corporal. Éstos son nuestros cuatro principales suplementos que pueden ayudar a prevenir un decaimiento por la edad en adultos mayores, y en cualquiera que haya experimentado síntomas de degeneración cerebral:
Glutatión Reducido – El Glutatión es un poderoso antioxidante que puede neutralizar los dañinos radicales libres.
Hongo Melena de León – El hongo Melena de León ha sido recetado en la medicina oriental tradicional para mejorar la cognición a través de un incremento en el flujo de oxígeno.
Magnesio L-Treonato – Creado en el Instituto de Tecnología de Massachusetts, el magnesio L-treonato es una forma exclusiva de magnesio formulada para pasar la barrera hematoencefálica y potenciar la neuroplasticidad.
Ashwagandha – Usado por cientos de años en India, ashwagandha es considerada ser efectiva en reducción de estrés y niveles de cortisol.
Preguntas Frecuentes: Suplementos para Adultos Mayores
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