¿Qué es 5-HTP?
5-HTP (5-Hidroxitriptófano, o también conocido como oxitriptan)es un aminoácido natural y precursor químico del neurotransmisor biosíntesis de la serotonina y melatonina a partir del triptófano.
El triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que no puede ser producido por el cuerpo y debe obtenerse a través de la dieta. El 5-HTP se obtiene de las semillas de la planta Griffonia simplicifolia. Una vez en el cuerpo, el triptófano se convierte en 5-HTP, que luego puede convertirse en serotonina, un neurotransmisor involucrado en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito.
Los aminoácidos son compuestos orgánicos que sirven como los bloques de construcción de las proteínas. Existen 20 aminoácidos diferentes que pueden combinarse para formar varias proteínas, que son esenciales para numerosas funciones corporales, como la construcción muscular, la producción de enzimas y la regulación hormonal.
Beneficios para la salud del 5-HTP:
- Griffonia simplicifolia muestra mejoras en la memoria. *
Figura 1: El 5-HTP se convierte en serotonina y melatonina.
¿Quienes sufren deficiencia?
Los veganos y vegetarianos a menudo sufren una deficiencia de 5-HTP debido a una falta de triptófano, un aminoácido que se encuentra principalmente en productos animales. La suplementación podría ser beneficiosa en tales casos.
¿Es 5-HTP mejor que L-triptófano?
Los suplementos de 5-HTP son más eficientes que los suplementos de L-triptófano porque el 5-HTP está un paso más cerca de la producción de serotonina. El L-triptófano debe convertirse primero en 5-HTP antes de poder convertirse en serotonina. Al tomar 5-HTP directamente, se omite este paso intermedio, lo que conduce a un aumento significativo y eficiente de los niveles de serotonina en el cerebro. Como resultado, los efectos sobre el estado de ánimo, el sueño y otras funciones pueden ser más notables rápidamente.
Combinando 5-HTP con Teanina
Una combinación bien conocida del 5-HTP es con L-Teanina , un aminoácido que ayuda a la relajación sin causar somnolencia. Mientras que el 5-HTP apoya la producción de serotonina en el cerebro, la Teanina relaja la mente, ayudando a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Esta sinergia proporciona tanto claridad mental como equilibrio emocional, convirtiéndola en una combinación popular para las personas que buscan mejorar su estado de ánimo y bienestar mental.
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