Un resumen completo de nootrópicos naturales y sintéticos, cómo funcionan, sus efectos y los estudios relevantes que respaldan estas afirmaciones.
La investigación de los nootrópicos necesita un gran poder cerebral. Hay algunas fuentes excelentes de información, pero la mayoría se trata de publicidad y desinformación.
Nosotros en Cerebra hemos hecho una guía con todo lo básico que necesitas saber, directo y resumido, para mayor claridad.
Entonces, empecemos.
Sulbutiamina
Resumen
La Sulbutiamina fue descubierta en Japón en los años 1950 ‘s con tal de tratar la deficiencia de tiamina. Fue estudiado más a fondo en los 80 ’s y 90’ s por su rol en la disminución cognitiva asociada al envejecimiento, causando problemas de memoria y otros desórdenes cerebrales. Ha demostrado ser útil en el tratamiento de la fatiga posterior a la infección, entre otras dolencias.
Efectos
- Ayuda a mantener un estado de alerta (1)
- Posible mejora de la memoria (2)
- Ha demostrado ayudar con el desorden de ansiedad social (3)
- Reduce la fatiga (4)
- Posibles efectos neuroprotectores (5)
- Disfunción eréctil (6)
- Mejora el rendimiento deportivo (7)
Cómo funciona:
La Sulbutiamina (disulfuro de isobutiril tiamina) es una molécula sintética que usa el azufre para unir dos moléculas de tiamina (vitamina B1). La estructura lipofílica de la sulbutiamina aumenta la tiamina a niveles más altos que la propia tiamina en el hipocampo, médula, cerebelo, córtex y riñones.
Efectos secundarios:
Se han informado efectos secundarios en pruebas clínicas, que incluyen infecciones a la vejiga, dolor de tipo artrítico, problemas digestivos (diarrea, dolor abdominal, constipación, gastroenteritis), dolor de espalda, problemas respiratorios (asma, bronquitis), insomnio, sinusitis, dolores de cabeza, dolor renal, vértigo y dolor de garganta (8).
Referencias
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7170385
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4059305
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10858919
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28755683
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040892
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15776829
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21204296
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21982120
Extracto de Rhodiola rosea
Resumen:
La Rhodiola Rosea es una hierba del género rhodiola. Ha sido usada tradicionalmente para reducir la fatiga y el agotamiento, y es considerada como un “adaptógeno”.
Efectos:
- Ayuda a aliviar el estrés (1)
- Mejora los síntomas de la fatiga (2)
- Posibles propiedades anticancerígenas (3)
- Efectos antidepresivos (4)
- Mejora rendimiento del ejercicio físico (5)
Cómo funciona:
Los principales ingredientes activos en la Rhodiola Rosea son el tirosol y la salidrosida, siendo este último un glucósido – un grupo de compuestos que producen glucosa, una fuente de energía. Hay otros componentes bioactivos relacionados estructuralmente que pueden también tener un rol. Es una importante fuente de procianidinas, una molécula similar a otras moléculas que se encuentran en el té verde.
Efectos secundarios:
No se han informado efectos secundarios en pruebas clínicas.(6)
Referencias
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29325481/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28219059/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21520297/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17990195/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256690/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21036578
Glutatión Reducido
Resumen:
El Glutatión es un antioxidante que se encuentra en plantas, animales, hongos, y en algunas bacterias y arqueas. Al ser un antioxidante, el glutatión es capaz de prevenir el daño que los radicales libres, peróxidos, peróxidos lípidos y metales pesados causan a importantes componentes celulares.
Efectos:
- Mayor circulación (1)
- Posible tratamiento de enfermedades arteriales (1)
- Mejora probada de la psoriasis (2)
- Posible mejora del hígado graso (3)
Cómo funciona:
El glutatión está compuesto de tres aminoácidos alimenticios: L-glutamato, L-cisteína y glicina, haciendo de éste una molécula tripéptida. Es considerado un antioxidante porque trabaja en el sistema glutatión, que regula muchos procesos oxidativos de célula.
Efectos secundarios:
Debido a una falta de investigación, se sabe poco sobre los efectos del uso de suplementos de glutatión. Fuentes no verificadas informan que tomar glutatión a largo plazo ha mostrado reducir los niveles de zinc y problemas estomacales.
Referencias:
- https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)62019-3/abstract
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24155989/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7569285/
Fosfatidilserina
Resumen:
La Fosfatidilserina es un compuesto derivado de aminoácidos. También se le conoce como un fosfolípido, una sustancia a base de grasa que cubre y protege las células del cerebro y forma las estructuras que llevan los mensajes entre ellas.
Efectos:
- Ha demostrado mejorar la memoria (1)
- Posible tratamiento para el mal de Alzheimer (2)
- Ayuda a tratar el estrés (3)
- Posible mejora de la función cognitiva (4)
- Ayuda a aliviar la depresión (5)
Cómo funciona:
La Fosfatidilserina parece contribuir y aumentar la fluidez celular como parte de la membrana celular. Las enzimas dentro de estas estructuras parecen estar influenciadas positivamente, lo que puede explicar los efectos sobre la cognición (6).
Efectos secundarios:
Debido a la falta de investigación, se conoce poco sobre los efectos secundarios del uso de fosfatidilserina. Fuentes no verificadas informan que tomar fosfatidilserina puede causar efectos secundarios menores como insomnio y malestar estomacal, al consumir altas dosis sobre 300mg.
Referencias:
- https://n.neurology.org/content/41/5/644.short
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26345866
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15512856
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22017963
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1693032
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6331412/
Magnesio L-treonato
Resumen:
El Magnesio L-Treonato es una forma de magnesio derivada de la sal del ácido L-treónico.
Efectos:
- Potenciales efectos de reversión del Alzheimer (1)
- Posible tratamiento para la demencia (2)
- Ha demostrado tratar ciertas formas de déficit de memoria (3)
- Reducción en la sensación de miedo en estudios en ratas (4)
Cómo funciona:
Desarrollado por investigadores del MIT, esta fórmula difiere de otros suplementos de magnesio porque cruza la barrera hematoencefálica, lo que se cree que mejora la función cognitiva.
Efectos secundarios:
Debido a la falta de investigación, se conoce poco sobre los efectos secundarios del uso del Magnesio L-Treonato en particular, además de que dosis excesivas de suplementos de magnesio pueden causar malestar estomacal, náusea, vómitos y diarrea.
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4172865/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6242385/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24077207
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23764903
La Melena de León
Resumen:
La Melena de León (Hericium Erinaceus) es un hongo que se encuentra en Asia Oriental, Norteamérica y Europa. Se cree que mejora la función cognitiva.
Efectos:
- Puede mejorar la memoria (1)
- Posibles efectos gastroprotectores (2)
- Mejora la cognición mental en adultos mayores (3)
- Posibles efectos antidepresivos (4)
Cómo funciona:
Los mecanismos exactos del hongo melena de león no han sido estudiados a fondo. Sin embargo, se cree que mejora el desarrollo y función de los nervios y los protege de posibles daños. También se especula que puede proteger la capa de membrana mucosa del estómago y mejora las condiciones negativas relacionadas al revestimiento del estómago.
Efectos secundarios:
Estudios en animales sugieren que el hongo melena de león y sus extractos son seguros, incluso en altas dosis (5). Las personas con alergia a los hongos deben tener cuidado al tomar este suplemento, ya que algunas personas han informado reacciones adversas.
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29953363
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24302966
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18844328/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29364170/
L-teanina
Resumen:
La L-Teanina es un aminoácido no-alimenticio y uno de los ingredientes principales en el té verde. Al ser un aminoácido no-proteico, no es usado por el cuerpo para fabricar enzimas.
Efectos:
- Mejora los síntomas de depresión (1)
- Puede ayudar con el asma e inflamaciones de las vías respiratorias (2)
- Ayuda con el estrés (3)
- Puede mejorar los síntomas de la esquizofrenia (4)
- Puede mejorar la función cognitiva y cerebral (5)
Cómo funciona:
Neurotransmisores tales como GABA y glutamato son producidos a través de la ingestión de L-Teanina, lo que causa varios efectos en el cerebro y a través del cuerpo.
Efectos secundarios:
Hay estudios limitados acerca de efectos secundarios serios de la L-Teanina. Sin embargo, un consumo alto de té está ligado a efectos adversos leves, como dolores de cabeza.
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27396868
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27908701
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26797633
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25896423
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17182482
Ginkgo Biloba
Resumen:
Parte de la medicina tradicional china por miles de años, el Ginkgo Biloba es una planta medicinal de la familia Ginkgoaceae.
Efectos:
- Ayuda con la ansiedad (1)
- Alivia síntomas del síndrome pre-menstrual (2)
- Posible mejora en el funcionamiento mental (3)
- Potencial uso como antioxidante (4)
Cómo funciona:
Los principales componentes bioactivos, exclusivos del Ginkgo Biloba, incluyen bilobalida y ginkgólidos, en adición a varios otros componentes fenólicos comunes.
El suplemento contiene altos niveles de flavonoides y terpenoides, antioxidantes que se cree que entregan protección contra los dañinos radicales libres, que causan daño celular oxidativo.
Efectos secundarios:
Debido a la falta de investigación, se conoce poco sobre los efectos secundarios del uso de Ginkgo Biloba. Fuentes sin verificar, sin embargo, reportan que algunos usuarios han experimentado náusea, diarrea, mareos, dolores de cabeza, dolor de estómago y/o reacciones alérgicas y ronchas.
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16808927/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678774/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14602503/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11507743/
Dihidromiricetina (DHM)
Resumen:
Hovenia Dulcis, también conocida como Dihidromiricetina (DHM), es una medicina tradicional china que ha sido usada contra enfermedades causadas por el exceso del consumo de alcohol.
Efectos:
- Protege contra daños al hígado relacionados con el consumo de alcohol (1)
- Puede causar efectos antiinflamatorios en hígado graso no alcohólico (2)
Cómo funciona:
Un estudio en ratas arrojó que un extracto acuoso de frutas y semillas de la planta nativa redujo los niveles de alcohol en circulación 30 minutos antes, durante y después del consumo de alcohol (3).
Efectos secundarios:
El DHM ha mostrado ser muy seguro y sin efectos secundarios, incluso en altas dosis (1).
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20673184
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26032587
- https://ci.nii.ac.jp/naid/110006281669
Ashwagandha (Withania somnifera)
Resumen:
La Ashwagandha (Withania somnifera) es una planta de la familia de las solanáceas. También es conocida como Withania Somnifera, ginseng indio, hierba mora mayor o cereza de invierno.
Efectos:
- Un posible agente neuroprotector para la privación del sueño (1)
- Puede ayudar a aumentar la masa muscular en conjunto con el ejercicio (2)
- Puede mejorar los índices inflamatorios y la resistencia a la insulina (3)
- Ayuda al estrés y la ansiedad (4)
- Posible mejora de la fertilidad (5)
- Puede mejorar la resistencia cardiovascular y el rendimiento deportivo (6)
Cómo funciona:
Varios estudios han sugerido que la ashwagandha puede reducir los niveles de cortisol y crea un efecto ansiolítico, trayendo un amplio rango de beneficios a la salud general.
Efectos secundarios:
La Ashwagandha es esencial en la medicina tradicional india y ha sido usada extensamente de manera segura (7).
Referencias
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27037574/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26989739/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21170205/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798/
Alfa-GPC
Resumen:
L-Alfa glicerilfosforilcolina o Alfa-GPC es un compuesto de colina que se encuentra naturalmente en el cerebro y además está disponible como un suplemento sin receta.
Efectos:
- Aumento de concentraciones de dopamina en el córtex frontal y el cerebelo del cerebro en estudios con animales (1)
- Puede aumentar la capacidad de atención cuando se usa con cafeína y fosfatidilserina (2)
- Asociado con una mejora del aprendizaje (3)
- Puede mejorar el rendimiento atlético (4)
Cómo funciona:
Alfa-GPC envía colina rápidamente al cerebro a través de la barrera hematoencefálica y es un biosintético precursor de la acetilcolina. Acetilcolina es un neurotransmisor que se usa para impulsar la liberación de neuronas del sistema nervioso con el fin de activar los músculos.
Efectos secundarios:
Alfa-GPC está disponible como un suplemento sin receta y es considerado seguro, a pesar de que algunas evaluaciones han informado pérdida de apetito (5).
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244432
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21156078
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1409797
- https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-5-S1-P15
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21414376
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21414376
5-HTP
Resumen
5-HTP es una sustancia que incrementa los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor cuyos estudios han demostrado aumentar la sensación de felicidad y bienestar, al mismo tiempo que disminuye la depresión.
Efectos:
- Ha demostrado ayudar con la depresión (1)
- Puede ayudar a recuperar la serotonina luego del uso de MDMA (2)
- Ha demostrado ser efectivo en el tratamiento de fibromialgia (3)
- Puede ayudar a prevenir migrañas (4)
Cómo funciona:
5-HTP se convierte en serotonina a través de la acción de la enzima L-aminoácido descarboxilasa (5).
Efectos secundarios:
Si bien el 5-HTP ha demostrado ser bastante seguro, algunos estudios han reportado náusea (6).
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28787372/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17629409/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2193835/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3536521/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16023217
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734
Piracetam
Resumen:
El Piracetam (2-oxo-1-pirrolidina-acetamida) es el primer componente sintético de la familia racetam. Fue desarrollado originalmente por UCB Pharma en Bélgica y también es conocido como Nootropil o UCB6215.
Efectos:
- Ha demostrado aumentar el consumo de oxígeno y glucosa en pacientes de Alzheimer (1)
- Puede mejorar la memoria de trabajo (2)
- Posible ayuda a al dislexia (3)
- Puede usarse como terapia adicional en pacientes de accidentes cerebrovasculares (4)
- Posibles efectos neuroprotectores en pacientes sometidos a cirugía de bypass coronario (5)
Cómo funciona:
El Piracetam tiene una estructura que es similar a GABA, un neurotransmisor, y se piensa que mejora la fluidez de la membrana celular a través de la antagonización de la inhibición del consumo de glucosa en los eritrocitos, inducida por drogas hipnóticas (6)
Efectos secundarios:
Se han reportado algunos efectos secundarios del Piracetam, que incluyen agitación psicomotora, disforia, fatiga, mareos, pérdida de memoria, dolores de cabeza y diarrea (7).
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3260597
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/826948
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/116285
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11346373
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18971883
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16284628
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756795/
Fenilpiracetam
Resumen:
Fenilpiracetam, también conocido como Fenotropil, es una droga sintética de la familia racetam, inicialmente un derivado de Piracetam, con la adición del grupo fenil a su estructura.
Efectos:
- Puede mejorar una función cognitiva disminuida a raíz de un trauma cerebral (1)
- Posibles beneficios a enfermos de epilepsia (2)
- Puede mejorar síntomas de depresión en una lesión cerebral traumática (3)
- Posibles propiedades inmunosupresoras (4)
Cómo funciona:
Fenilpiracetam es derivado de Piracetam, siendo la mayor diferencia una adición del grupo fenil. Informes del fabricante afirman que su lipofilicidad aumentada hace que se absorba de manera rápida y eficiente.
Efectos secundarios:
Si bien los posibles efectos secundarios del Fenilpiracetam no han sido estudiados extensamente, vale la pena señalar que, al ser un derivado del Piracetam, algunos efectos secundarios que han sido informados incluyen agitación psicomotora, disforia, fatiga, mareos, pérdida de memoria, dolores de cabeza y diarrea (5).
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16447562
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18646385
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16447562
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22442801
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756795/
Oxiracetam
Resumen:
Oxiracetam es un miembro de la familia de drogas racetam. Estructuralmente similar al Piracetam, posee una diferencia estructural debido a un solo grupo hidroxilo.
Efectos:
- Posible mejora de la memoria (estudios en animales) (1)
- Puede beneficiar el deterioro cognitivo (2)
- Posibles efectos psicoestimulantes (3)
Cómo funciona:
Al ser un miembro de la familia de drogas racetam, Oxiracetam tiene mecanismos similares al Piracetam al ser un modular AMPA, con la principal diferencia de un posible aumento y/o liberación de glutamato, acetilcolina y ácido aspártico.
Efectos secundarios:
Si bien los posibles efectos secundarios del Oxiracetam no han sido estudiados extensamente, vale la pena señalar que, al ser un derivado del Piracetam, algunos efectos secundarios que han sido informados incluyen agitación psicomotora, disforia, fatiga, mareos, pérdida de memoria, dolores de cabeza y diarrea (4).
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3594453
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2693996
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8146219
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756795/
Aniracetam
Resumen:
El Aniracetam es un suplemento sintético y parte de la familia de drogas racetam. Es un compuesto del racetam común, que consiste en una estructura pirrolidona, y es de naturaleza colinérgica.
Efectos:
- Posibles cambios en los niveles de serotonina y dopamina (1)
- Puede estimular las neuronas en una lesión cerebral traumática (2)
- Posible reducción de la ansiedad (estudios en animales) (3)
Cómo funciona:
Se cree que el Aniracetam funciona como estimulante actuando en los receptores AMPA (excitadores), aunque disminuye la tasa de desensibilización de receptores.
Efectos secundarios:
Si bien los posibles efectos secundarios del Aniracetam no han sido estudiados extensamente, vale la pena señalar que, al ser un derivado del Piracetam, algunos efectos secundarios que han sido informados incluyen agitación psicomotora, disforia, fatiga, mareos, pérdida de memoria, dolores de cabeza y diarrea (4).
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6535371
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8199398
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11412837
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756795/
Noopept
Resumen:
N-fenilacetil-L-prolilglicina éster de etilo, también conocido por la marca Noopept, es una droga patentada en Rusia y comercializada como nootrópico para la mejora cognitiva. A menudo es agrupada con drogas de la familia racetam, a pesar de ser diferente, al no tener el esqueleto 2-oxo-pirrolidina.
Efectos:
- Posible mejora en los factores neurotrópicos en personas con desórdenes cognitivos (1)
- Puede afectar regiones del cerebro asociadas a la ansiedad (2)
- Posibles efectos antidepresivos (estudios en animales) (3)
Cómo funciona:
Poco se conoce sobre la acción del Noopept, ya que muchos estudios no están disponibles o han sido traducidos del ruso. Sin embargo, según algunos investigadores, el Noopept atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica, debido a la falta de diferencia entre las concentraciones séricas y neurales después de la ingestión (4).
Efectos secundarios:
Estudios sobre los efectos secundarios de Noopept no están ampliamente disponibles. A pesar de que la literatura lo compara con Piracetam, ha demostrado ser mejor tolerado y con menos efectos secundarios (5).
Los efectos secundarios reportados del Piracetam incluyen agitación psicomotora, disforia, fatiga, mareo, pérdida de memoria, dolores de cabeza y diarrea (6).
Referencias: