Table of Contents

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on telegram
Share on whatsapp

Yoga is een oude praktijk die ons talloze mentale, fysieke en (in sommige gevallen) spirituele vooruitgang heeft opgeleverd.

Vandaag zullen we ons echter concentreren op de hersen stimulerende effecten van deze oefening in plaats van op de metafysische effecten.

We zullen bespreken wat yoga is, wat hersenfunctie is, hoe ze hand in hand gaan, evenals enkele aanvullende tips om je hersenen de optimale hoeveelheid verbetering(en) te geven.

Wat is yoga?

Yoga is een beoefening die het mentale en fysieke tegelijkertijd uitdaagt. Het bestaat uit een verzameling van 84 unieke yogahoudingen (ook wel asana’s genoemd). Met de verschillende poses zijn de combinaties eindeloos! Bij deze oefening draait alles om experimenteren, focus en het verbinden van lichaam en geest.

Oorspronkelijk gecreëerd als een hindoeïstische praktijk met als belangrijkste motief spirituele verbeteringen, deze praktijk is ongelooflijk oud, maar wordt nog steeds over de hele wereld beoefend. Spiritueel of niet, iedereen kan baat hebben bij yoga!

Wat is hersenfunctie?

Hersenfunctie is de complexe controle over gedachten, geheugen, emotie, aanraking, zicht, temperatuur, motoriek, ademhaling, honger en elk ander proces dat ons lichaam regelt.

Door samen te werken, vormen de hersenen en het ruggenmerg ons centrale zenuwstelsel. Op zijn zachtst gezegd, de hersenfunctie zou wel eens de meest ingrijpende lichamelijke functie kunnen zijn, wat betekent dat het ongelooflijk belangrijk is om onze hersenen gezond, gelukkig en optimaal te laten functioneren! Maar wat heeft yoga hiermee te maken? Laten we hier nu eens naar kijken!

Verbetert yoga de hersenfunctie?

left brain

Deze twee verschillende dingen hebben eigenlijk een sterke link wanneer ze samen worden beoefend. Yoga is misschien het best bekend om zijn vermogen om de flexibiliteit en lichamelijke kracht te verbeteren. Nieuwe studies suggereren echter dat het ook vergelijkbare voordelen kan hebben voor je fysieke brein! We weten al geruime tijd dat yoga de hersenfunctie kan verbeteren… Nieuw onderzoek in het veld vertelt ons echter dat het ook de fysieke structuur van je hersenen op een aantal opmerkelijke manieren kan veranderen.

Dit nieuwe onderzoek omvat een analyse van Hatha Yoga, een vorm van yoga die werkt met het verbinden van de link tussen bewuste ademhaling en bewegingen. Yoga beoefenaars vertoonden hogere volumes grijze stof in de hersenen, wat verband houdt met een betere mentale functie en meer corticale dikte.

Het hebben van corticale dikte is een groot voordeel als we kijken naar het functioneren van de hersenen en de algemene gezondheid van de hersenen!

De fysieke aspecten van je brein hebben alles te maken met de werking ervan. Het vergroten van jouw corticale dikte zal onvermijdelijk de hersenfunctie stimuleren! Bovendien leiden dit soort structuren in de hersenen vaak tot een hoger intelligentievermogen.

Jarenlang dachten we dat we de hersenfunctie alleen konden stimuleren door (een) intensieve oefening(en). De inzichten van ons nieuwste onderzoek vertellen ons anders! Low-impact, langzaam bewegende oefeningen zoals yoga worden nu sterk geassocieerd met een verbeterde hersenstructuur en dus een verbeterde hersenfunctie!

spiritual perfection

Hoewel geen van de tot nu toe uitgevoerde onderzoeken de exacte reden kon bepalen waarom yoga (specifiek) deze structurele veranderingen veroorzaakt, is de theorie dat de combinatie van beweging, gecontroleerde ademhaling en meditatie krachtiger is voor de gezondheid van de hersenen dan een van die componenten op zich.

Of misschien is het dat een van deze drie componenten een andere naar voren brengt en de effecten ervan versterkt… Hoe dan ook, naarmate de tijd verstrijkt, zullen we de exacte redenen achterhalen waarom yoga zo effectief is als dat nodig is, een extra hersenboost!

Voedingsmiddelen die de hersenfunctie stimuleren

Yoga helpt niet alleen je hersenen, maar ook eten is van invloed op je hersenen! Dit kan voor sommigen vanzelfsprekend zijn, maar het is belangrijk om herinnerd te worden aan het belang van voeding.

Wanneer je een maaltijd eet, een snack eet of een drankje drinkt, kan het een voordeel zijn voor je hersenen, of juist niet. Naast gehydrateerd en goed uitgerust blijven, is het voeden van je lichaam met de juiste voedingsmiddelen van vitaal belang voor een goede hersengezondheid.

vegan supplements

Er zijn veel voedingsmiddelen die specifiek gunstig zijn voor het menselijk brein. Bekijk deze verschillende soorten voedsel die de hersenfunctie stimuleren:

  • Gezonde vetten
  • Kurkuma
  • Donkere chocolade
  • Eieren
  • Oliën
  • Noten zaden
  • Bosbessen
  • Spinazie
  • Groene thee
  • Sinaasappels
  • Komkommers

Natuurlijk zijn er veel nuttige voedingsmiddelen die je kunt krijgen en die je lichaam en geest zullen voeden. De bovenstaande lijst is kort en krachtig, maar gaat maar door.

De beste nootropics om de hersenfunctie te stimuleren

Nootropics zijn een categorie gezondheidssupplementen die specifiek de gezondheid en functie van de hersenen ten goede komen. Sommige nootropics komen van nature voor, terwijl andere in een laboratorium worden gemaakt. Deze stoffen bieden veel voordelen voor de hersenen. Elke nootropic heeft unieke eigenschappen en voordelen.

Sommige zijn beter voor de focus, andere zijn beter voor het geheugen, terwijl andere het beste zijn voor stress en stemmingsstabilisatie. Het interessante van nootropics is, dat er een supplement is voor alle hersenbehoeften, wat betekent dat je je hersenen echt kunt optimaliseren en ervoor kunt zorgen dat je precies krijgt wat ze nodig hebben.

Hier zijn de beste nootropics om de hersenfunctie te stimuleren:

Conclusie

Het combineren van alle 3 dingen (yoga, nootropics, voedsel voor je hersenen) zal niet alleen resulteren in een versterkt brein, maar ook in een lang, gelukkiger en gezonder leven!

Wanneer je de gezondheid van de hersenen overweegt, denk dan ook aan een lang leven. Om lang te leven, moet je een beetje moeite doen. Het lijkt misschien veel, maar als het erop aankomt, zijn al deze kleine opofferingen een kleine prijs om te betalen!

Wat ga je hierna doen: yoga, jezelf verwennen met eten dat goed is voor je hersenen, en een nootropic supplement nemen?

Hoe dan ook, je hersenen zullen je dankbaar zijn!

FAQ

Hoe de hersenfunctie te stimuleren?

Blijf gehydrateerd, blijf uitgerust en toch actief en daag je hersenen dagelijks uit.

Wat is de beste oefening om je hersenen te trainen?

Alle methoden die neuroplasticiteit bevorderen, zijn goed voor hersentraining.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

More Articles For You

Share on social media

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on telegram

More on this topic