Magnesium

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Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein Mineral, das in großen Mengen im Körper vorkommt und für eine Vielzahl von wichtigen Prozessen unerlässlich ist. Es ist in Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und einigen Medikamenten wie Abführmitteln und Antazida enthalten.

Magnesium spielt eine wichtige Rolle in mehr als 300 Enzymsystemen, die eine Vielzahl biochemischer Reaktionen im Körper regulieren, darunter: 

  • Proteinsynthese
  • Kontraktion der Muskeln
  • Funktion der Nerven
  • Regulierung des Blutdrucks
  • Glukose-Blutkontrolle
  • Glykolyse
  • Energiegewinnung
  • Oxidative Phosphorylierung
  • Knochenaufbau
  • DNA- und RNA-Synthese
  • Synthese von Gluthion
  • Transport von Kalzium- und Kalium-Ionen für eine optimale Funktion von Nerven, Muskeln und Herz

Anzeichen für Magnesium-Mangel:

Ein Magnesium-Mangel kann zu folgenden Anzeichen und Symptomen führen:  

  • Beinkrämpfe
  • Syndrom der ruhelosen Beine
  • Schlaflosigkeit
  • Angstzustände
  • Hyperaktivität und Unruhe
  • Schmerzen in den Muskeln
  • Fibromyalgie
  • Hoher Blutdruck
  • Schlechte Blutzuckerregulierung
  • Müdigkeit
  • Schwäche
  • Migräne
  • Osteoporose

Ursachen des Magnesium-Mangels:

Einige Ursachen für Magnesium-Mangel können sein:

  • Mangel an Magnesium aus Lebensmitteln
  • Auslaugung des Bodens
  • GMO-Lebensmittel
  • Einsatz von Chemikalien in der Landwirtschaft
  • Verdauungskrankheiten, die die Aufnahme verhindern
  • Beeinträchtigung der Darmfunktion durch hohe Medikamenteneinnahme
  • Hohe Flüssigkeitszufuhr, die wichtige Elektrolyte wie Magnesium, Kalium und Natrium schnell ausschwemmt

Vorteile der Ergänzung mit Magnesium-Präparaten:

Es können Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, um den Magnesium-Spiegel mit folgenden Vorteilen zu erhöhen:  

  • Bessere Muskel- und Nervenfunktion
  • Besserer Schlaf
  • Erhöhte Energie
  • Geringeres Osteoporoserisiko
  • Linderung von Verstopfung

Die Dosierungsempfehlungen für Magnesium variieren stark je nach Alter, Geschlecht und aktuellem Zustand. Das US National Institute of Health in Nordamerika empfiehlt 350 mg pro Tag, wobei einige Ärzte bis zu 400 mg pro Tag empfehlen.

Nebenwirkungen von Magnesium

Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium gelten im Allgemeinen als sicher. Einige Nebenwirkungen können bei sehr hohen Dosen auftreten, die Folgendes umfassen können:

  • Verdauungsprobleme
  • Krämpfe im Unterleib
  • Übelkeit
  • Schmerzen im Magen
  • Durchfall

Magnesiumcitrat (100 mg), Magnesiumcitratpulver, Cellulose, 00 Vega-Kapsel, Trennmittel (vegetarisches Magnesiumstearat), Trennmittel (Siliciumdioxid)

Kontraindikationen für Magnesium:

Vorsichtige Anwendung wird empfohlen. Personen aus den folgenden Gruppen und/ oder alle anderen Gruppen mit gesundheitlichen Risiken sollten vor der Einnahme dieses oder anderer Medikamente einen Arzt konsultieren:

  • Schwangere oder stillende Frauen
  • Kinder unter 12 Jahren
  • Personen mit Nierenproblemen
  • Personen mit Herz- und/ oder Blutdruckproblemen
  • Immungeschwächte Personen

Zusätzliche Hinweise:

    • Die empfohlene Dosis darf nicht überschritten werden.
    • Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
    • Kühl und dunkel lagern.
    • Nicht nach Ablauf des Verfallsdatums konsumieren.
    • Geeignet für Veganer/ Vegetarier.
    • Dieses Produkt und seine Aussagen wurden nicht von der FDA oder einer anderen Aufsichtsbehörde bewertet.
    • Dieses Produkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel und ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und/ oder eine gesunde Lebensweise.

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