Nu de kerstdagen naderen, is het makkelijk om je mee te laten slepen met alle festiviteiten. Een (online) viering met collega’s, een feestelijk kerstdiner met het gezin, en een (online) borreltje met vrienden op oudejaarsavond. Met al deze activiteiten kan de hoeveelheid alcoholische drankjes snel oplopen. Hoewel dit misschien wel de gezelligste tijd van het jaar is, kan overmatig alcoholgebruik je algehele gezondheid en welzijn aantasten en ernstige katers veroorzaken.
Ben je op zoek naar de beste supplementen om je gezondheid een boost te geven tijdens de feestdagen? DHM (Dihydromyricetin) is het #1 kerstsupplement voor de feestdagen, proost!
Velen vinden alcohol een goed ontspanningsmiddel of genieten van het gevoel dat het opwekt. Voor degenen die drinken, is het belangrijk om de effecten van alcohol op het lichaam te kennen. Alcohol is namelijk een afvalproduct dat het lichaam probeert uit te scheiden.
Zelfs een klein beetje alcohol heeft effect op de systemen van het lichaam. Je voelt je bedwelmt als je meer drinkt dan je lichaam kan verwerken. Het alcoholpeil bouwt zich op in de bloedbaan en wordt verdeeld door het lichaam.
Alcohol veroorzaakt een onbalans tussen twee soorten neurotransmitters; glutamaat en gamma-aminoboterzuur (GABA). De twee chemicaliën zijn verantwoordelijk voor het beheersen van gevoelens, gedachten en coördinatie. Wanneer je alcohol drinkt, bindt alcohol zich aan de GABA-receptoren en activeert deze, wat resulteert in onduidelijke spraak, ontspanning en een verminderde motoriek. Hierdoor denken de hersenen dat er een onbalans is.
Om dit te herstellen wordt er door het lichaam minder GABA aangemaakt. Wanneer alcohol wordt gemetaboliseerd en uitgescheiden, daalt het intoxicatieniveau, maar er blijft ook minder GABA in de hersenen achter. Dat is het begin van een kater.
Veel mensen krijgen een kater als ze hebben gedronken. Katers beginnen meestal wanneer de alcoholconcentratie in het bloed begint te dalen en piekt wanneer het bloedalcoholniveau nul bereikt. Voor veel mensen vindt deze katerpiek plaats rond de tijd dat ze ‘s ochtends wakker worden.
Dihydromyricetin (of DHM) is een extract van de Japanse rozijnenboom. Het wordt al eeuwenlang gebruikt als een anti-alcoholkruid en ter behandeling van een kater in de traditionele Koreaanse en Chinese geneeskunde. DHM heeft invloed op de manier waarop alcohol in de hersenen wordt verwerkt via de GABA-receptoren. Het bindt zich aan hen, dus minder alcohol bindt eraan.
Recente studies hebben aangetoond dat DHM acute alcoholvergiftiging tegengaat (1). Het kan het bloedalcoholgehalte verlagen en de lever beschermen tegen schade en ziekten. Een tweede onderzoek (2) wees uit dat mensen die DHM innamen, minder hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en zwakte ervoeren in hun kater in vergelijking met anderen die het extract niet namen.
Twee enzymen (ADH en ALDH) helpen je lichaam alcohol af te breken. Een studie (3) toont aan dat DHM de activiteit van deze enzymen kan verhogen, wat betekent dat het je kan helpen om alcohol sneller te metaboliseren. In theorie geldt dat hoe eerder het bloedalcoholniveau nul bereikt, hoe sneller de kater zal verdwijnen.
DHM is effectief gebleken om de symptomen van een kater te voorkomen. Het is het meest effectief als het vóór en tijdens het drinken van alcohol wordt ingenomen. DHM is geen free-pass voor overmatig alcoholgebruik, of een oplossing voor alcoholvergiftiging. Het kan worden gebruikt om het gevoel van een kater te voorkomen, maar vergeet niet om alcohol verantwoord te consumeren.
Er zijn meer factoren die bijdragen aan een kater, zoals een lage bloedsuikerspiegel, uitdroging en gastro-intestinale klachten. Je kan dan ook meer stappen ondernemen om een kater te helpen voorkomen.
Hydrateren
Hydrateer voorafgaand aan het drinken van alcohol en tijdens het drinken. Drink een glas water tussen alcoholische dranken om gehydrateerd te blijven.
Eet gezonde vetten
Alcohol wordt langzamer opgenomen als je een vette maaltijd eet voordat je drinkt, hierdoor krijg je minder snel een kater. Gezonde vetten zoals avocado’s, amandelen en walnoten worden aanbevolen.
Supplementen
Voor het drinken: L-theanine verhoogt feel-good hersengolven en helpt het lichaam glutathion te produceren. Vitamine D kan het immuunsysteem versterken voordat alcohol wordt geconsumeerd, aangezien alcohol en het giftige bijproduct van alcohol acetaldehyde het immuunsysteem verzwakken (4).
Tijdens het drinken: gebufferde vitamine C is een zeer effectieve antioxidant en verhoogt het glutathiongehalte in het lichaam. Dit helpt een kater te voorkomen.
Als je dit artikel met bonzend hoofd leest, op zoek naar een katerbehandeling, hebben we een aantal remedies die je misschien kunnen helpen om je beter te voelen.
Supplementen
Vitamine B wordt al lang geprezen als een katerhulpmiddel. Supplementen zoals B-1, B-6 en B-12 kunnen het metabolisme van je lichaam stimuleren en de B-vitamines vervangen die verloren gaan tijdens het drinken. Door het overmatige vloeistofgebruik tijdens het drinken verlaat een belangrijk mineraal in een alarmerend tempo je lichaam: magnesium. Gebriuk een magnesium supplement om het verlies aan te vullen.
Drink geen koffie
Koffie kan je lichaam nog meer uitdrogen. Meng in plaats daarvan een glas water met citroensap, een paar snufjes suiker en Himalayazout om elektrolyten aan te vullen en je lichaam te rehydrateren.
Geen vet eten
Het eten van vet voedsel voordat je gaat drinken, kan nuttig zijn om de opname van alcohol in het systeem te vertragen. Na het drinken zal het je maag alleen maar meer irriteren. Gooi geen olie op het vuur en eet geen vet voedsel.
Ga naar de sportschool
Zweet die gifstoffen uit en geef je dag een kickstart. Het is misschien een uitdaging, maar het is een effectieve manier om van een vervelende kater af te komen.
Voorkom de volgende keer een kater
Voorkomen is beter dan een kater genezen. Bereid je lichaam voor op alcoholgebruik met een gezonde en evenwichtige levensstijl en leer meer over de voordelen van DHM.
Ontdek de gezondheidsvoordelen en de waarschuwingssignalen van een vitamine C-tekort. En enkele van de beste voedingsbronnen van vitamine C.
Je kunt veroudering niet stoppen – het hoort bij het leven. We worden allemaal ouder en doorlopen verschillende stadia en de bijbehorende uitdagingen. Het doorstaan
Of je nu een atleet bent die op zoek is naar een voorsprong op de concurrentie of een nieuweling in beweging bent – dit zijn de beste trainingssupplementen.
Hier zijn mijn 5 tips om niet alleen je yogabeoefening te verbeteren, maar ook te optimaliseren en naar een ander niveau te tillen.
In dit artikel zullen we bekijken hoe gewoontes een rol spelen in jouw routine, hoe je jouw tijd kunt optimaliseren en wat voor impact dit op jou kan hebben.
Dat betekent dat, in ieder geval voor ons, niets er meer toe doet dan ervoor te zorgen dat we water van hoge kwaliteit drinken.
