Leven in het moment-definitie: om echt aanwezig te zijn, mentaal en fysiek, in een moment zonder je zorgen te maken over het verleden of de toekomst. Leven voor vandaag en genieten van elk moment dat voorbijgaat. Wonen in het moment; een concept dat we kunnen begrijpen, maar velen van ons ervaren het zelden. Er zijn veel methoden die je kunnen helpen deze staat te bereiken, maar er is zeker een kunst aan deze praktijk. Om nog maar te zwijgen over de eindeloze voordelen die kunnen voortkomen uit het actief streven om in het moment te leven. Het enige dat we echt hebben, is tenslotte het huidige moment. Hoewel het verleden is gebeurd en de toekomst uiteindelijk zal gebeuren, zijn het gewoon verzinsels die in de geest aanwezig zijn. Het verleden is slechts een verzameling van herinneringen en de toekomst bestaat alleen in de vorm van verbeelding.
Een van de belangrijkste bronnen van het lijden dat een mens kan ervaren, is stilstaan bij het verleden en / of de toekomst. Veel onnodige pijn komt voort uit het leven buiten het huidige moment. De waarheid is dat het huidige moment het enige is dat echt bestaat, en dat zal altijd zo blijven! Deze verklaring zou boekdelen moeten spreken over het belang van leven in het moment.
Mindfulness gebruiken als jouw belangrijkste hulpmiddel
Mindfulness is een term voor een toestand waarin je je bewust van iets bent of iets doet met een bewuste benadering. Dit kan worden bereikt met behulp van verschillende methoden en kan vrij letterlijk de hele dag worden beoefend. Elk moment biedt een unieke kans om opmerkzaam te zijn! Dit kan gedaan worden door simpelweg na te denken voordat je spreekt, of door een negatieve gedachtegang om te buigen. Dit is gemakkelijker voor sommigen dan voor anderen, maar iedereen kan zich natuurlijker bewust worden als ze bereid zijn wat werk te verzetten. Zoveel mensen onderwerpen zich aan hun gedachten met het perspectief dat ze worden beheerst door hun gedachten. Hoewel gedachten tegen onze wil komen en gaan, neemt ieder van ons de beslissing; stil te staan bij een gedachte, deze los te laten of van richting te veranderen.
Als we ons echt uit onze eigen kracht zullen handelen dan zal Mindfulness ons gemakkelijker af gaan. Oefening baart kunst en zeker ook vooruitgang in dit proces! Wanneer we bewuster worden, zijn we ons meer bewust van wat er in onze interne en externe wereld gebeurt. Dit is een geweldig hulpmiddel om te genieten van het moment zoals het is en om aanwezig te zijn. Een van de meest effectieve manieren om een bewuste en verbeterde staat van bewustzijn te oefenen, is meditatie. In feite kan meditatie een vorm van opmerkzaamheid worden genoemd. Meditatie biedt ruimte in je hoofd om intense focus op een individueel ding te oefenen. Je kunt je bijvoorbeeld concentreren op je ademhaling of je concentreren op een kaarslicht om een meditatieve staat te bereiken. Als je je in deze staat bevindt, kun je je nergens op concentreren, behalve op dat ene ding waar je je aandacht aan schenkt. Wanneer je een diepe meditatieve staat bereikt, zal je niet eens meer proberen … Je zult gewoon bestaan in het huidige moment, met weinig tot geen moeite! Niet alleen zal je gevoel van bewustzijn toenemen, maar het is wetenschappelijk bewezen dat meditatie je humeur en hersenfunctie stimuleert.
Als u zich vaak neerslachtig voelt en behoefte heeft aan een stemming boost om algemene stress te verminderen dan kan het gebruik van mindfulness-technieken je nieuwe beste vriend zijn! Het beoefenen van dingen als yoga, meditatie, kunst etc. is als huiswerk maken voor degenen die proberen te leren hoe ze vaker in het moment kunnen leven. Consistentie is de sleutel!
De flow- staat
Er is tegenwoordig veel hype rond deze discussie, en niet voor niets! In wezen is de ‘flow’ staat een gemoedstoestand waarmee je 100% bezig kunt zijn met het huidige moment via de hulp van flow. Dit is een gemoedstoestand die optreedt terwijl een persoon een activiteit uitvoert waarbij diegene volledig wordt ondergedompeld in wat hij of zij ook doet. Alles buiten de activiteit die je uitvoert, lijkt uit het bestaan te verdwijnen en het enige dat telt, ben jij en wat jij doet. Je bent volledig in het moment.
Om een voorbeeld te geven: stel je voor dat je je op een rotsachtige kust naast de oceaan bevindt. Je bent alleen en blootsvoets en loopt langs de rotsen. Je kijkt voorzichtig naar beneden en plaatst je voeten precies waar ze moeten zijn, zodat je niet tussen de rotsen valt. Naarmate je je meer op jouw gemak voelt, begin je de snelheid waarmee je beweegt te verhogen. Je begint meer op jezelf te vertrouwen naarmate je zelfvertrouwen toeneemt en je blijft versnellen. Voor je het weet ren je langs de rotsen terwijl de golven naast je neerstorten. Er gaat absoluut niets door je hoofd, je stroomt gewoon over de rotsen. Gevoelens van pure gelukzaligheid nemen je hele wezen over. Je bent in de flow-staat! Je bent in het moment! Je bent vrij!
Het betreden van de flow-staat is wetenschappelijk bewezen dat het geneest en goed voor de gezondheid van je hersenen is. Je kunt de tijd uit het oog verliezen, waardoor je je scherper voelt dan normaal. Door dit zo vaak mogelijk te doen, wordt je opmerkzaamheid alleen maar groter en voel je je scherper tijdens de verrassend lange nasleep die vaak volgt. De wetenschap vertelt ons dat de hersenen een enorme boost van positieve hormonen afgeven als we in de flow-staat zijn. Door deze ‘magische’ staat kunnen onze hersenen op natuurlijke wijze grote hoeveelheden dopamine, anandamide, noradrenaline, endorfine en serotonine afgeven. Dit zijn allemaal prestatie bevorderende en plezieropwekkende chemicaliën die een positieve invloed hebben op de hersenen en jouw algehele stemming waardoor stress wordt opgelost. Als deze blije en feel-good chemicaliën ons systeem overspoelen, resulteert dit onvermijdelijk in een positievere en controleerbare geestestoestand.
Deze gemoedstoestand is misschien wel het beste voorbeeld van leven in het moment, aangezien je niet echt dieper in een moment kunt duiken dan wanneer je in de flow-staat bent. Het lijkt alsof het voor mensen onmogelijk is om meer in het moment te leven dan de stroomtoestand ons toestaat!
Verbetering van uw kwaliteit van leven
Leven in een constante staat van stress voor de toekomst of het verleden veroorzaakt veel negatieve effecten op de hersenen. In het moment aanwezig zijn en mindfulness gebruiken voor angst is een geweldige manier om je kwaliteit van leven te verbeteren. Wat veroorzaakt die gevoelens meestal als je je angstig voelt? Overdenken over het verleden/ de toekomst toch? Jezelf toestaan om op te gaan in deze momenten, zal je alleen maar stress, angst en soms zelfs depressie bezorgen. Onze hersenen hebben complexiteiten ontwikkeld die ons de mogelijkheid geven om ons bezig te houden met de dingen die niet eens gebeuren … Bedankt, evolutie! Hoewel we op veel positieve manieren zijn geëvolueerd, zijn er zeker voor- en nadelen aan de menselijke ervaring. Veel hoogtepunten, veel dieptepunten en onvermijdelijke obstakels. Mindfulness gebruiken voor angst en andere vervelende menselijke emoties is de nieuwe en verbeterde therapie. Het beste dat je met deze ervaring kunt doen, is proberen deze waar mogelijk te verbeteren. We hebben veel meer keuzes dan ons is geleerd te geloven. Wat we in ons hoofd laten gebeuren, zal onvermijdelijk uitlekken naar elk ander aspect van ons leven.
Afsluitende gedachten
Ons leven is zo angstaanjagend eindig. Dit feit kan tot diepe wanhoop leiden of je juist de vonk geven die nodig is om je leven zo goed mogelijk te maken. Het is tijd voor ons om de kracht te gebruiken die ons naar onze bestemming leidt, met behulp van de tools die we hebben gekregen in een positieve kwestie. Iedereen is het aan zichzelf verplicht om het leven te creëren dat ze willen leiden.
Leven in het moment lijkt op het eerste gezicht een eenvoudig concept, maar het is een diepgewortelde noodzaak om een lang, gelukkig en gezond leven te leiden. Ben jij klaar om echt te gaan leven? Wordt bewust van het huidige moment en probeer hier alles uit te halen.